Приемы закаливания, способы саморегуляции и самоконтроля




ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

Приемы закаливания, способы саморегуляции и самоконтроля



Естественные основы

1–2 классы. Здоровье и развитие человека. Строение тела человека и его положение в пространстве. Работа органов дыхания и сердечно-сосудистой системы. Роль слуха и зрения при движениях и передвижениях человека.

1–4 классы. Основные формы движения, напряжение и расслабление мышц при выполнении упражнений. Выполнение основных движений с различной скоростью. Выявление работающих групп мышц. Изменение роста, веса и силы мышц.

Социально-психологические основы

1–2 классы. Влияние физических упражнений, закаливающих процедур, личной гигиены и режима дня для укрепления здоровья. Физические качества и их связь с физическим развитием. Комплексы упражнений на коррекцию осанки и развитие мышц.

3–4 классы. Комплексы упражнений на развитие физических качеств и правила их выполнения. Обучение движениям. Эмоции и их регулирование в процессе занятий физическими упражнениями. Выполнение жизненно важных навыков различными способами и с изменением амплитуды.

Контроль за правильностью выполнения физических упражнений и тестирования физических качеств.

Приемы закаливания. Способы саморегуляции и самоконтроля

1–2 классы. Воздушные ванны. Солнечные ванны. Измерение массы тела. Приемы измерения пульса. Специальные дыхательные упражнения.

Водные процедуры. Овладение приемами саморегуляции, связанные с умением расслаблять и напрягать мышцы. Контроль и регуляция движений.

Тестирование физических способностей.

Подвижные игры

1–4 классы. Названия и правила игр, инвентарь, оборудование, организация, правила проведения и безопасность.

Гимнастика с элементами акробатики

1–4 классы. Названия снарядов и гимнастических элементов, правила безопасности во время занятий, признаки правильной ходьбы, бега, прыжков, осанки, значение напряжения и расслабления мышц.

Легкоатлетические упражнения

1–2 классы. П о н я т и я: короткая дистанция, бег на скорость, бег на выносливость. Названия метательных снарядов, прыжкового инвентаря, упражнений в прыжках в длину и высоту. Техника безопасности на занятиях.

3–4 классы. П о н я т и я: эстафета, темп, длительность бега; команды «Старт», «Финиш». Влияние бега на здоровье человека, элементарные сведения о правилах соревнований в прыжках, беге и метаниях. Техника безопасности на уроках.

 

КРИТЕРИИ И НОРМЫ ОЦЕНКИ ЗУН

Оценка успеваемости - одно из средств повышения эффектив­ности учебного процесса. Она помогает контролировать освоение программного материала, информирует о двигательной подготов­ленности учеников, стимулирует их активность на занятиях физи­ческими упражнениями.

При выполнении минимальных требований к подготовленно­сти учащиеся получают положительную оценку по предмету «Физическая культура». Градация положительной оценки («3», «4», «5») зависит от полноты и глубины знаний, правильности выполнения двигательных действий и уровня физической подго­товленности. Оценка ставится за технику движений и теоретиче­ские знания.

По основам знаний.

Оценивая знания учащихся, надо учитывать глубину и полноту знаний, аргументированность их изложения, умение учащихся ис­пользовать знания применительно к конкретным случаям и практи­ческим занятиям физическими упражнениями.

Оценка «5»выставляется за ответ, в котором учащийся демон­стрирует глубокое понимание сущности материала, логично его излагает, используя примеры из практики, своего опыта.

Оценка «4»ставится за ответ, в котором содержатся неболь­шие неточности и незначительные ошибки.

Оценку «3»учащиеся получают за ответ, в котором отсутст­вует логическая последовательность, имеются пробелы в мате­риале, нет должной аргументации и умения использовать знания в своем опыте.

С целью проверки знаний используются различные методы.

Метод опроса применяется в устной и письменной форме в паузах между выполнением упражнений, до начала и после выпол­нения заданий. Не рекомендуется использовать данный метод по­сле значительных физических нагрузок.

Программированный метод заключается в том, что учащиеся получают карточки с вопросами и с несколькими ответами на них. Учащийся должен выбрать правильный ответ. Метод экономичен в проведении.

Весьма эффективным методом проверки знаний является де­монстрация их учащимися в конкретной деятельности. Например, изложение знаний упражнений по развитию силы с выполнением конкретного комплекса и т. п.

 

По технике владения двигательными действиями (умения­ми, навыками).

Оценка «5»- двигательное действие выполнено правильно (заданным способом), точно, в надлежащем темпе, легко и четко.

Оценка «4»- двигательное действие выполнено правильно, но недостаточно легко и четко, наблюдается некоторая скованность движений.

Оценка «3»- двигательное действие выполнено в основном правильно, но допущена одна грубая или несколько мелких оши­бок, приведших к неуверенному или напряженному выполнению.

Основными методами оценки техники владения двигательными действиями являются методы наблюдения, вызова, упражнений и комбинированный.

 

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

  1. «Комплексная программа физического воспитания 1-11 классы», В.И.Лях, А.А.Зданевич; Москва:«Просвещение»,2010
  2. «Справочник учителя физической культуры», П.А.Киселев, С.Б.Киселева; - Волгоград: «Учитель»,2008.
  3. «Двигательные игры, тренинги и уроки здоровья 1-5 классы», Н.И.Дереклеева; Москва: «ВАКО»,2007.
  4. «Подвижные игры 1-4 классы», А.Ю.Патрикеев; Москва: «ВАКО»,2007.
  5. «Зимние подвижные игры 1-4 классы», А.Ю.Патрикеев; Москва: «ВАКО»,2009.
  6. «Дружить со спортом и игрой», Г.П.Попова; Волгоград: «Учитель»,2008.
  7. «Физкультура в начальной школе», Г.П.Болонов; Москва: «ТЦ Сфера»,2005.

 

Класс.

РАСПРЕДЕЛЕНИЕ УЧЕБНОГО ВРЕМЕНИ НА РАЗЛИЧНЫЕ ВИДЫ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА ПРИ ТРЁХРАЗОВЫХ ЗАНЯТИЯХ В НЕДЕЛЮ.

Вариативная часть распределена следующим образом:

ü Подвижные игры с элементами спортивных игр------------------- 12ч.

ü Гимнастика с элементами акробатики-------------------------------- 3ч.

ü Лыжная подготовка------------------------------------------------------- 6ч.

 

 

№ п/п Вид программного материала Кол-во часов
Основы знаний о физической культуре В процессе урока
Подвижные игры
Гимнастика с элементами акробатики
Легкоатлетические упражнения
Лыжная подготовка
Итого

ГОДОВОЙ ПЛАН- ГРАФИК (распределение учебного времени по четвертям).

Вид программного материала 1- четверть 2- четверть 3- четверть 4- четверть
Л/атлетика 10часов         11 ч.
Подвижные игры   17ч     13 ч.  
Гимнастика      
Лыжная подготовка      

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧАСКИЙ ПЛАН

Класс: Учитель

 

№ п/п № урока Наименование разделов и тем Часы Вид контроля Тип урока Требования к уровню подготовки обучающихся
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    I- ЧЕТВЕРТЬ   ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ Инструктаж ПТБ в зале и на уроках физкультуры. Игра «класс смирно» Ходьба разновидности. Бег разновидности.Игра «у медведя во бору» Спец.беговые упражнения 10 м.Игра «Мы весёлые ребята» Бег разновидности.Бег с высокого старта 30м.Контр.норматив Бег разновидности. Игра «У медведя во бору» Бег равномерный медленный чередуя с ходьбой 3 мин.Игра «Пустое место» Эстафеты беговые.; Челночный бег 3*5м. 3*10м. Прыжок в длину с/м. Игра «Рыбаки и рыбки» Бег в равномерно медленном темпе до 3мин. Игра «Пустое место»   ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ С ЭЛЕМЕНТАМИ СПОРТИВНЫХ ИГР Инструктаж ПТБ во время занятий играми.Игра «Пятнашки». Эстафеты беговые 15-20м. Подвижная игра «Мы весёлые ребята». Подвижная игра «Ктодальше бросит», «Метко в цель». Подвижная игра «Рыбаки и рыбки», «Зайцы в огороде». Эстафеты с мячом 10-15м. Ловля и передача мяча на месте. Игра «Гонка мяча по кругу». Ведение б/б мяча на месте и в движении Эстафеты с ведением б/б мяча. Бросок мяча снизу в б/б кольцо; Игра «Школа» Ведение мяча с изменением направления движения; ловля и передача мяча в парах. Игра «Передал мяч садись» Ловля и передача мяча на месте и в движении,Эстафеты с б/б мячом Бросок мяча снизу в б/б кольцо; Игра «Школа» Эстафеты с ведением б/б мяча. Ведение мяча с изменением направления движения; ловля и передача мяча в парах. Игра «Передал мяч садись» Ловля и передача мяча на месте. Игра «Гонка мяча по кругу». Соревнования «Весёлые старты»   II- ЧЕТВЕРТЬ ГИМНАСТИКА С ЭЛЕМЕНТАМИ АКРОБАТИКИ Инструктаж ПТБ на уроках гимнастики; Строевые упражн. построение в колонну, в круг, в шеренгу. Строевые упражн.; Акробатика, группировка разновидности Строевые упражнения; Перекаты в группировке Строевые упражн. ОРУ без предметов; Группировки перекаты разновидности. Строевые упражн. Расчёт 1й 2й, перестроение из одной шеренги в две. Лазание по шведской лестнице. Игра «третий лишний». Строевые упражн. Лазание по скамейке, по наклонной скамейке; Игра «Рыбаки и рыбки». Строевые упржн. Лазанье по канату; Игра «Палка под ногами» Строевые упражн.; ОРУ с предметами, группировки, перекаты. Кувырок вперёд Строевые упражн.; ОРУ с предметами, группировки, перекаты. Кувырок вперёд Лазанье по наклонной скамейке в упоре стоя на коленях, в упоре лежа на животе, подтягиваясь руками Строевые упражн. Кувырок вперёд; лазание по канату. Строевые упражн. ОРУ с предметами. Подтягивание из виса лёжа. Игра « Совушка » . Строевые упражн. ОРУ с предметами; Игра «У медведя во бору» Строевые упражн. Кувырок вперёд; стойка на лопатках спомощью. ОРУ со скакалкой,прыжки со скакалкой.Игра «Пустое место» Строевые упражн.ОРУ с предметами. Подтягивание из виса лёжа. Игра « Совушка » Строевые упражн. Эстафеты с предметами ОРУ со скакалкой,прыжки со скакалкой.Игра «Пустое место» Строевые упржн. Подтягивание из виса (м), из виса лёжа (д). Строевые упражн. Смотр повороты на месте; Равновесие , ходьба по скамейке, через небольшие предметы, повороты на скамейке. Эстафета беговая 10-15м. Равновесие , ходьба по скамейке, по рейке скамейки через небольшие предметы, повороты на скамейке. Игра «Мы весёлые ребята».   III- ЧЕТВЕРТЬ   ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА Инструктаж ПТБ во время занятий лыжной подготовкой. Ознакомление обращение с лыжным инвентарём.Переноска, надевание лыж, вкатывание ходьба ступающим шагом. Ступающий шаг без палок Ступающий шаг с палками Ступающий шаг без палок Скользящий шаг без палок Скользящий шаг без палок Повороты переступанием вокруг пяток Ступающий, скользящий шаг с палками. Поворот переступанием вокруг пяток; Эстафеты на лыжах 20-30м. Скользящий шаг без палок, с палками Поворот переступанием вокруг пяток; Эстафеты на лыжах 20-30м. Скользящий шаг без палок 1км. Спуски пологий уклон в высокой стойке Подъем «лесенкой» Скользящий шаг с палками 1км Спуск с пологого уклона, поворот переступанием вокруг пяток в движении. Подъём лесенкой Игра на лыжах без палок «Вызов номеров» Скользящий шаг без палок 1км. Поворот переступанием вокруг пяток; Эстафеты на лыжах 20-30м. Скользящий шаг с палками 1км Спуск с пологого уклона, поворот переступанием вокруг пяток в движении. Подъём лесенкой с палками. Скользящий шаг без палок 1км. Ходьба на лыжах скользящим шагом с палками применяя спуски и подъёмы на небольших склонах 1 км. Спуск с пологого уклона, поворот переступанием вокруг пяток в движении. Подъём лесенкой с палками. Эстафеты на лыжах.30-40м. Скользящий шаг без палок 1км. Игра на лыжах «Вызов номеров» Ходьба на лыжах скользящим шагом с палками применяя спуски и подъёмы на небольших склонах 1 км.   IV- ЧЕТВЕРТЬ   ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ С ЭЛЕМЕНТАМИ СПОРТИВНЫХ ИГР Инструктаж ПТБ во время занятий играми.Игра «Пятнашки», «Третий лишний» Эстафеты с мячом 15-20м. Подвижная игра «Мы весёлые ребята», «Совушка». Подвижная игра «Кто дальше бросит», «Метко в цель». Подвижная игра «Рыбаки и рыбки», «Зайцы в огороде». Пионербол с 2 мячами. Ловля и передача мяча на месте и в движении. Игра «Гонка мяча по кругу». Ведение б/б мяча на месте и в движении; Игра «Передал мяч садись». Эстафеты с ведением б/б мяча. Бросок мяча снизу в б/б кольцо; Игра «Школа» Ведение мяча с изменением направления движения; ловля и передача мяча в парах. Игра «Передал мяч садись» Ловля и передача мяча на месте и в движении, Эстафеты с б/б мячом. Соревнования «Весёлые старты»   ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ   Инструктаж ПТБ на занятиях лёгкой атлетикой.Игра «Вызов номеров» Бег в медленном темпе до 800 м. ОРУ без предметов; «Встречная эстафета». Бег разновидности.Игра «у медведя во бору» Спец.беговые упражнения 10 м.Игра «Мы весёлые ребята» Спец.беговые упр.15-20м. Челночный бег 3*10м. Бег в медленном темпе до 800 м. ОРУ без предметов; Прыжок в длину с/м. на результат Бег разновидности.Бег с высокого старта 30м.Контр.норматив Бег разновидности. Игра «У медведя во бору» Бег равномерный медленный до 3х мин.Игра «Пустое место» Игра «Мы весёлые ребята», «У медведя во бору», «Совушка». Спец. беговые упражнения 15-20м. Встречная эстафета по кругу соревнования. Задания на лето.   Итого: 99 часов.                                                                                                                                                                                                                                                   Текущий Текущий   Текущий   Текущий     Учёт   Текущий     Текущий   Учёт   Учёт     Текущий   Текущий Текущий   Текущий   Текущий   Текущий Текущий     Текущий   Текущий Текущий   Текущий   Текущий     Текущий   Текущий Текущий   Текущий     Текущий   Текущий   Текущий   Текущий   Текущий     Текущий     Текущий   Текущий     Текущий     Текущий     Текущий   Текущий   Текущий     Текущий     Текущий     Текущий   Текущий     Текущий   Текущий   Текущий   Учёт   Текущий     Текущий   Текущий     Текущий Текущий Текущий Текущий Текущий Текущий   Текущий   Текущий     Текущий   Текущий     Текущий Текущий     Текущий Текущий   Текущий   Текущий Текущий     Текущий Текущий   Текущий Текущий   Текущий   Текущий Текущий Текущий   Учёт   Текущий     Текущий Текущий   Текущий   Текущий   Текущий Текущий     Текущий     Текущий Текущий   Текущий   Текущий     Текущий   Текущий     Текущий     Текущий   Текущий   Учёт   Учёт     Учёт     Текущий   Текущий   Текущий   Текущий         Вводный Комплексн   Комплексн   Комплексн     Комплексн   Комплексн     Комплексн   Комплексн   Комплексн     Комплексн   Вводный Комплексн   Комплексн   Комплексн   Комплексн Комплексн     Комплексн   Вводный Комплексн   Вводный   Комплексн     Комплексн   Комплексн Комплексн   Комплексн     Комплексн   Комплексн   Вводный   Комплексн   Комплексн     Комплексн     Комплексн   Комплексн     Комплексн     Вводный     Комплексн   Комплексн   Комплексн     Комплексн     Комплексн     Комплексн   Вводный     Комплексн   Комплексн   Комплексн   Комплексн   Комплексн     Комплексн   Вводныё     Вводный Комплексн Совершенс Вводный Комплексн Вводный   Комплексн   Комплексн     Комплексн   Комплексн     Комплексн Комплексн     Комплексн Вводный   Комплексн   Комплексн Комплексн     Комплексн Комплексн   Комплексн Комплексн   Комплексн   Совершенс Совершенс Совершенс   Совершенс   Вводный     Комплексн Комплексн   Комплексн   Комплексн   Комплексн Комплексн     Комплексн     Комплексн Комплексн   Комплексн   Комплексн     Комплексн   Вводный     Совершенс     Совершенс   Совершенс   Совершенс   Совершенс     Совершенс     Совершенс   Совершенс   Совершенс   Совершенс     Уметь организованно строится в одну шеренгу. Уметь выполнять разновидности ходьбы и бега изменяя направление движения ,ширину шага и под счёт учителя. Уметь бегать быстрым темпом и изменять направление движ. Уметь правильно выполнять основные движения в прыжке, равномерно бегать длительное время     Уметь владеть мячом в процессе подвижных и спортивных игр     Уметь организованно выполнять строевые команды и акробатические элементы.     Уметь выполнять лазание по скамейке по канату любым способом.     Уметь выполнять упражнения в равновесии, на гимн. скамейке.     Уметь выполнять акробатические элементы.   Уметь владеть скакалкой выполнять упражнения со скакалкой     Уметь выполнять упражнения в висе и передвижение в равновесии. повороты «Налево», «Направо».   Уметь передвигаться на лыжах ступающим, скользящим шагом.   Уметь передвигаться на лыжах, выполнять спуски, подъёмы и повороты.     Уметь передвигаться на лыжах до 1 км.     Уметь владеть мячом в процессе подвижных и спортивных игр.   Уметь бегать с максимальной скоростью до 30 м. Уметь бегать продолжительное время в медленном равномерном темпе   Уметь бегать быстрым темпом и изменять направление движения. Уметь правильно выполнять основные движения в прыжке, равномерно бегать длительное время до 3х мин.  

 

Класс.





Последнее изменение этой страницы: 2016-09-13; Нарушение авторского права страницы

infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 54.208.73.179 (0.015 с.)