Чем больше вы недовольны жизнью, тем больше она недовольна вами,

Чем больше вы недовольны Жизнью, тем больше она недовольна вами,

взаимодействие человека с жизнью можно изобразить в виде простой схемы:

Имеются значимые идеи о том, как должен быть устроен окружающий мир

=>

Реальная жизнь не соответствует нашим представлениям о ней

=>

Возникает недовольство миром или отдельными его элементами

=>

Накапливаются негативные переживания

=>

Возрастает уровень проблем

ВЫВОД: длительное недовольство (негатив) – это пусковой механизм усугубления проблемы или невозможности ее разрешить.

Мы уже выяснили, что в основе любого недовольства лежат наши идеи, представления о том:

 

* как должна складываться ваша жизнь (жизнь ваших близких),

* как (когда) должно произойти определенное событие,

* как должен вести себя конкретный человек или люди в целом,

* каким (какой) должны быть вы сами и т. д.

Вы держите у себя в голове эту модель-ожидание. Когда реальность начинает отличаться от созданного вами образа, вы испытываете разнообразную гамму не очень приятных чувств. Здесь мы вплотную подошли к явлению идеализации, считающемуся базовым, центральным во всем первом разделе.

!!! ИДЕАЛИЗАЦИЯ – это значимая для человека идея, модель устройства жизни, при нарушении которой у него возникают длительные негативные переживания. Это часто неосознаваемая сверхценная для вас идея, при нарушении которой возникает длительное недовольство.

Сделать себя несчастным легко

Действительно, сделать себя несчастным очень просто. Для этого нужно иметь как можно больше представлений о том, как должен быть устроен окружающий мир. И ожидать (или требовать), чтобы все было так, а не иначе.

Предположим, у вас есть ожидание того, как должен вести себя знакомый вам человек (муж, жена, родитель, ребенок, начальник, друг, любимый). Вы знаете, как он должен себя вести. А он ведет себя немного (или совсем) не так. То есть не соответствует идеалу, существующему в вашем уме.

Ваши действия? Вы вскипаете, как чайник, и своим кипением пытаетесь заставить человека поступать так, как считаете нужным! Либо впадаете в грусть оттого, что он ведет себя неправильно. У вас на лице появляется меланхолия, и этот человек понимает, что именно он – виновник вашего состояния.

В обоих случаях вы не принимаете этого человека (а через него и весь мир) таким, каков он есть, поскольку он не соответствует тому идеалу, что существует в вашем сознании.

Страсть к совершенству побуждает ненавидеть то, что им не является. И даже то, что к нему приближается.

Г. Флобер

Ничто нам так не отравляет жизнь, как мы сами. А особенно мучительно чувство недовольства собой... Кому из нас оно незнакомо?

!!! Идеализация совершенства – это наличие очень значимой модели самого себя, которую вы оцениваете как положительную, эталонную и переживаете, если вы «настоящий» не так хороши, как вы «идеальный». В вашем сознании есть некий образ, которому вы стремитесь соответствовать.

Не бойся выглядеть глупее, чем кажешься на первый взгляд...

Г. Остер

Еще одна форма проявления этой идеализации – неистребимое чувство ответственности (переходящей в вину) по отношению к чему-то, кому-то или перед кем-то (перед людьми, перед самим собой, перед работой). Причем эта ответственность может как основываться на ваших реальных обещаниях, так и быть придуманной.

Немало переживаний вызывает также идея о том, что вы никому не должны доставлять неудобств и всегда должны быть удобным и правильным человеком для всех, кто вас окружает. Если же эта идея рушится (вы стали причиной переживаний для кого-то, у вас вышел резкий разговор и т. д.), вы начинаете осуждать себя за то, что поступили неправильно (некорректно, жестоко, резко и т. д.). Отсюда и возникают бесконечные самоограничения, попытки угодить всем вопреки собственным интересам, отказ от собственных потребностей в пользу других лиц и т. д.

!!! Умная мысль

Есть один верный способ потерпеть неудачу в жизни. Старайтесь понравиться всем без исключения.

Характерные установки

Посмотрите внимательно на приведенный ниже список. Отметьте мысли, характерные для вас. Если те же переживания выражаются у вас какими-то другими мыслями, то смело можете дополнить ими приведенный список:

* Я обязательно должен принять правильное решение, я не имею права ошибаться!

* Я бездарность, у меня никогда ничего не получается, я могу развалить любое дело, мне ничего нельзя доверить!

* Все время боюсь, что сделаю что-то не так!

* Я не имею права на ошибки.

* Я не имею права тратить время или силы на себя, я недостоин этого.

* Все, что я делаю, я должен делать лучше всех.

* У меня все должно получаться с первого раза, причем хорошо, а не как-нибудь.

* Я никому не должен доставлять неудобств.

* Это ужасно, если из-за меня кто-то страдает!

* Я не могу позволить себе не вернуть долг! Я сделаю это любой ценой!

* Я не могу быть банкротом! Я не переживу этого!

* Я виновата в том, что не смогла вовремя помочь этому человеку! Я никогда не прощу себе этого!

* Я лучше потерплю или сделаю все сама, чем стану обременять людей своими просьбами.

* Для меня нестерпимо доставлять кому-то хлопоты или огорчения.

* Я всегда должен быть на высоте (это может касаться внешности, уровня профессионализма, уровня жизни в целом, отношений с людьми и т. д.), я не имею права в чем-то подвести людей.

* Мне не стоит даже пробовать это делать, у меня все равно ничего не получится!

* Я не умею общаться, люди сторонятся меня.

* Для меня совершенно недопустимо плохо выглядеть (подвести кого-то, доставить неприятность, обмануть ожидания, не оправдать доверия).

* Если кто-то думает обо мне плохо, это ужасно.

* Я должен вызывать восхищение, иначе – жизнь не удалась.

* Я не могу позволить себе сделать глупость и выглядеть дурой.

* Я не могу быть посредственностью (такой, как все).

* У меня нет ничего, за что меня можно уважать или любить.

* Если я не достиг... жизнь не удалась.

* Я тяжело переживаю любую критику в мой адрес.

* Если меня не ценят, это болезненно для меня.

* Я ничтожество.

* Я ничего не стою в этой жизни.

Понятно, что идеализация собственного несовершенства тесно пересекается с другими идеализациями и ее не всегда удается четко идентифицировать.

Например, очень близка к ней идеализация жизни или судьбы, выражающаяся в постоянном недовольстве жизнью в целом или окружающими обстоятельствами (неправильные родители, начальники, дети и т. д.).

Иногда она пересекается с идеализацией собственной исключительности (гордыней), когда человек свысока смотрит на всех людей и судит все их поступки с точки зрения собственной исключительности.

Идеализация несовершенства часто ходит вместе с идеализацией отношений между людьми. Например, нередко человеку неловко вмешаться в разговор двух других людей, хотя это очень нужно и у него нет времени ждать, пока они поговорят («Что они обо мне подумают, если я влезу со своими делами? Я не позволю людям думать о себе плохо!»). Таким же образом возникают проблемы с попытками продать что-либо («А вдруг люди подумают, что я спекулянт или нищий?»), сложности с назначением реальной цены на свои услуги («Я не буду называть цену – вдруг подумают, что я жлоб?») и т. д.

Идеализация собственного совершенства пересекается практически со всеми идеализациями: способностей, красоты, семьи и детей, образования, работы, общественного мнения, денег, образа жизни и т. д.

Тотальный самоконтроль

Существует и контроль, направленный вовнутрь, на самого себя: на свои эмоции, на свое поведение, на внешний вид, поступки, речь и т. д. Обладая тотальным самоконтролем, человек находится в весьма дискомфортном состоянии. Он, например, не может позволить себе громко и от души смеяться, даже если хочется. Он не может есть больше положенного, спать дольше положенного, расслабиться, отдохнуть и т. д. Он все время следит за собой. Следствие – раздражение и недовольство собой, если он хотя бы на время утратил этот контроль, повел себя как-то иначе, проявил себя не так, как хотелось, как представлялось ему правильным, как было запланировано. У такого человека обычно полностью заблокирована интуиция – он не доверяет слабым внутренним сигналам, ему нужно все много раз проверить и убедиться, что он не ошибается.

А. Подводный

* Идеализация отношений – это значимая модель того, как должны быть построены человеческие отношения (поведение, поступки, общение и т. д.), и вытекающие из нее длительные негативные переживания, когда реальные отношения не соответствуют этой модели.

Другими словами, мы подменяем реальные отношения собственными представлениями о том, какими они должны быть. Когда партнер по общению не вписывается в ваши представления о нем (а он почти никогда не вписывается), то самой распространенной реакцией становится недовольство этим человеком или обида на него (выраженные вслух или скрытые внутри – не имеет значения). Нас как бы обманули. «Я думал, ты нормальный человек, а ты...»

Что характерно

Мы не будем приводить здесь характерные внутренние установки людей – их слишком много, и они самые разнообразные. Перечислим наиболее характерные поводы, вызывающие длительные переживания. Все это может касаться и отношений с близкими людьми, и с едва знакомыми.

Вы весьма ощутимо переживаете, если:

# услышали грубое, неаккуратное слово в ваш адрес или в адрес другого человека;

# сталкиваетесь с проявлением хамства, невоспитанности, несдержанности;

# над вами не слишком удачно (на ваш взгляд) подшутили;

# вас не выслушали, оборвали;

# к вам отнеслись без должного внимания;

# о вас забыли, о вас не позаботились;

# вас не защитили, не поддержали;

# пренебрегли вашими интересами;

# отнеслись слишком прохладно, безучастно;

# вас избегают;

# не приняли участия в ваших проблемах;

# не выполнили обещания, подвели;

# не оценили ваших заслуг или достоинств;

# вам не благодарны за то, что вы сделали;

# вас не похвалили;

# с вами не пошли на контакт;

# предпочли вам другого человека (это, пожалуй, самое ужасное – не так ли?);

# вас не поздравили с каким-либо праздником;

# вам указали на недостатки (какой кошмар!);

# о вас говорят за вашей спиной;

# от вас что-то держат в секрете;

# люди делают что-то втайне от вас или не в вашу пользу;

# на вас посмотрели «недобрым взглядом», неприветливо;

# вы оказались втянутыми в конфликт, в выяснение отношений;

# ситуация требует жесткости по отношению к знакомым людям, а вы не можете себе позволить быть жестким;

# ситуация требует, чтобы вы отказали хорошим знакомым или родственникам, а для вас это невыносимо;

# вы повели себя не так, как считаете правильным (стыд какой!);

# вы позволили себе сказать резкое слово кому-либо (сорвались);

#вы вынуждены что-то требовать от кого-то;

# вы всеми силами пытаетесь создать теплую доверительную атмосферу в своем коллективе, а встречаете только подлость и обман;

# забыли поздравить кого-либо;

# оказались неучтивым и т. д.

Идеализация независимости

Говоря об идеализации независимости, мы сталкиваемся с таким интересным фактом, как... призрачность этой самой независимости. Если раньше, говоря об идеализации денег, семьи и т. д., мы имели в виду вполне конкретные понятия, то независимость – вещь очень и очень эфемерная

Типовые установки

Что же происходит в голове у человека с идеализацией независимости? Вот несколько типичных внутренних установок, которые приблизительно могут отражать ход его мыслей. Они могут быть высказаны вслух, а могут молчаливо вариться в уме.

* Главное в жизни – это свобода, возможность быть самим собой.

* Жизнь без свободы не имеет смысла. Я боюсь потерять свободу.

* Где бы я ни был и что бы ни делал, я не могу терять мою индивидуальность.

* Главное – свобода быть тем, кто ты есть.

* Когда я вынужден подчиняться кому-то, я задыхаюсь.

* Меня раздражает необходимость работать только по инструкции, согласовывать свои действия с кем-то. Я сам знаю, что мне делать!

* Не терплю высокомерного обращения со мной!

* Я трудно уживаюсь с авторитарными людьми.

* Я не терплю никакого контроля над собой!

* Ничто не может заставить меня делать что-то против моей воли!

* Только я могу оценить, кто может мной руководить, кому я могу подчиняться.

* Я не терплю, когда со мной говорят авторитарно, тоном приказаний и наставлений.

* Я сам знаю, кому подчиняться.

* Меня возмущает, когда мне дают указания люди, не имеющие на это права.

* Необходимость подчиняться кому-то унижает мое достоинство.

* Я не терплю напоминаний.

* Я не терплю, когда оказываюсь в зависимости от обстоятельств.

* Меня возмущает, когда мной управляют без моего на то согласия.

* Как он смеет мне указывать, что делать?

* Я лучше знаю, что мне нужно делать. Не нужно меня учить.

* Я задыхаюсь, когда не могу делать то, что считаю нужным.

* Никто не вправе указывать, с кем я могу общаться, куда могу ходить, что делать.

* Для того чтобы чувствовать себя комфортно, я должен иметь свободу принятия решений.

* Всякие ограничения повергают меня в уныние.

* Семья не должна отнимать у человека свободу, иначе это жизнь в клетке.

* Даже моя любимая не может указывать мне, как поступать в той или иной ситуации.

* В отношениях с людьми для меня главное, чтобы никто не посягал на мою свободу.

* В моем личном пространстве распоряжаюсь только я.

* Я никогда не пойду работать туда, где я должен быть только исполнителем и не иметь никакой свободы!

* Я никогда не беру деньги в долг, чтобы не чувствовать свою зависимость от кредитора!

 

Идеализация работы

Идеализация работы возникает, когда у человека появляются длительные негативные переживания, связанные с его производственной деятельностью (делом, бизнесом).

Есть несколько характерных проявлений этой идеализации:

* Осуждение себя за то, что в данный момент вы не работаете.

* Презрение к бездельникам или людям, не сумевшим достичь успехов в работе или не сумевшим найти любимого дела.

* Недовольство руководством или подчиненными, которые не думают об интересах дела.

* Недовольство содержанием своей деятельности или ее результатами, отсутствием перспектив роста или планами будущей реорганизации и т. д.

* Избыточная уверенность в том, что все на работе держится только на вас, что без любимого дела вы не сможете жить или что жизнь без работы не имеет смысла.

* Твердая убежденность в том, какая именно работа вас устроит, и нежелание мириться с другими вариантами, которые предлагает вам жизнь.

Как видите, спектр оснований для переживаний, связанных с работой, достаточно широк.

«Рабочие» страдания

Сформулируем распространенные переживания на эту тему.

* Человек должен работать, потому что его главная цель – созидание. Жить, только потребляя – невозможно!

* Не работать – стыдно!

* Не представляю, как люди могут жить без работы! Это не жизнь, я так не смог бы просуществовать и дня!

* Мне нужна именно эта работа, я не согласен ни на что другое!

* Это просто ужасно – работать только ради денег! Работа должна быть по душе!

* Если меня уволят, я этого не переживу! Моя работа – мое детище! Я столько всего вложил в нее!

* Не понимаю людей, относящихся к работе наплевательски и безответственно! Как это возможно?

* Что бы ни случилось в моей жизни, я всегда должен работать, иначе остановлюсь в развитии и деградирую!

* Нет смысла стараться делать что-то лучше в этой организации, все равно никто не поймет и не оценит!

* Разве это люди, если они ничего не делают, не создают ничего полезного обществу! Их и людьми-то назвать сложно!

* Моя жизнь пуста и бессмысленна, когда у меня нет любимого дела, которому я мог бы отдаться без остатка!

* Я презираю бездельников, бесцельно прожигающих годы своей жизни!

* Настоящим человеком может считаться только тот, кто постоянно трудится.

* Я ужасно переживаю из-за того, что обстоятельства не позволяют мне заниматься любимым делом! Я не могу жить без него!

* Отдых – бессмысленная и пустая трата времени. Как люди могут тратить столько времени зря!

* Не понимаю людей, способных годами жить, не испытывая влечения к какому-то делу. Я так не могу!

* Не понимаю, как можно жить без цели, без дела, просто так проводя годы своей жизни! Такие люди – это трутни, им не должно быть места среди нормальных людей!

* Я презираю бездельников и не нахожу нужным обращать на них свое внимание!

* Основное назначение человека – трудиться, и если человек не исполняет это предназначение, ему нет места в нашем мире!

* Я презираю эгоистов, живущих только личными интересами! Человек должен производить что-то полезное и для других людей!

!!! Стих в тему

Главным делом жизни вашей

Может стать любой пустяк.

Надо только твердо верить,

Что важнее дела нет.

И тогда не помешает

Вам ни холод, ни жара,

Задыхаясь от восторга,

Заниматься чепухой.

Г. Остер

Идеализация цели

* Идеализация цели – ситуация, когда человек поставил перед собой какую-то цель и считает, что она обязательно должна быть реализована. Соответственно, при возникновении препятствий на пути к исполнению его замыслов он испытывает длительные негативные переживания.

Что вы о себе думаете?

Из коллекции А. Кивинова

Парадоксальные утверждения

Недостаток – это достоинство, из которого вы еще не научились извлекать пользу.

К. Мелихан

 

 

чем больше вы недовольны Жизнью, тем больше она недовольна вами,

взаимодействие человека с жизнью можно изобразить в виде простой схемы:

Имеются значимые идеи о том, как должен быть устроен окружающий мир

=>

Реальная жизнь не соответствует нашим представлениям о ней

=>

Возникает недовольство миром или отдельными его элементами

=>