Разделите всё на маленькие управляемые части.

Скажем, вы собираетесь съесть целый пирог. Вы его проглотите одним куском? Невозможно уместить в рот сразу весь пирог, но его можно съесть по маленьким кусочкам. Так что вы можете съесть пирог по кусочку.

 

 

Иногда сосредотачиваться только на целостной картине бесполезно. Бывают времена, когда нужно сначала забыть о полной картине и сосредотачиваться каждый раз на отдельном кусочке.

 

 

Совет №45:

Делайте припуск на ошибки.

Никто не совершенен. Будут времена, когда, что бы вы ни делали, это будет ошибочно. Важно, чтобы вы были к этому готовы и делали припуск на ошибки.

 

 

Если вы можете выполнить задание за полчаса, отведите на него сорок минут. Таким образом, вы не будете ужасно отставать, если допустите одну-две ошибки. Делая припуски, вы также не позволяете ошибкам сбивать вас с ритма. Вы будете продолжать, несмотря ни на что, как кролик Energizer!

 

Совет №46:

Практикуйте техники по развитию памяти.

Память и сосредоточенность во многом связаны между собой. Поэтому, развивая память, вы соответственно разовьёте свою способность концентрироваться.

 

Существует множество способов развить концентрацию. Вы можете найти бесплатные упражнения в Интернете. Можно также попробовать пройти обучающий курс или прочитать книгу о развитии памяти. Можно попробовать программы по развитию памяти.

 

Совет №47:

Освойте скорочтение.

 

Будь ваша цель личной, связанной с работой или какой-либо ещё, рано или поздно для её достижения понадобится что-то прочитать. Но это не будет проблемой, если вы освоите скорочтение.

 

Самые быстрые чтецы в мире не читают каждое слово. Наоборот, те, кто быстрей всего читают, хорошо умеют скользить по тексту и находить основной контекст. Их умы и глаза натренированы находить самые важные части каждой страницы и каждого абзаца. Даже если у них мало времени, чтобы что-то прочитать, для них не составит труда ухватить самые важные моменты в тексте.

 

Как известно, на письменной речи людям бывает сложней всего сосредоточиться. Но вам это не страшно, если вы просто уделите время обучению скорочтению.

 

Совет №48:

Стремитесь учиться .

Никто не умён настолько, чтобы перестать учиться. Вам будет проще сосредоточиться на новых темах и заданиях, если вы натренируете себя учиться новым вещам без внутреннего сопротивления.9

 

 

Конечно, старую собаку новым фокусам не выучишь, но ведь у вас будет побольше мозга и силы воли, чем у собаки?

 

Знание - прекрасная вещь, и не стоит отворачиваться от возможности чему-нибудь научиться, если такая возможность подвернётся.

 

Совет №49:

Если вы из тех, кому это помогает - молитесь.

Религия - вопрос сугубо личный, так же, как и цели. Если молитва много для вас значит, не будет лишним попросить о небольшой помощи. Как говорится в Библии, просите - и дано будет вам.

Другие религии мира подходят к этому вопросу точно так же, даже если формулируют это по-другому.

 

Совет №50:

Напомните себе о последствиях.

Если вы собираетесь сдаться и просто посвятить себя приятному времяпрепровождению, напомните себе о возможных последствиях и о том, что вам это когда-нибудь аукнется.

 

Скажем, вы хотите сбросить вес. Если сегодня вечером вы съедите лишнюю тарелку риса, это может означать завтра лишний час в спортзале. А если не пойти в спортзал, то ваш вес увеличится на килограмм. Со временем это приведёт к тому, что вам станет мал тот новый купальный костюм, который вы приготовили для пляжной вечеринки, чтобы покрасоваться перед парнем своей мечты.

 

Теперь снова спросите себя - вы всё ещё хотите пренебречь своей текущей задачей?

 

 

Совет №51:

Напомните себе, что на кону не только ваши ставки.

Большую часть времени ваши цели влияют на других людей. Скажем, вы хотите к концу года увеличить прибыль на 25%. Если вы вовремя не достигнете своей цели, то не сможете устроить своему персоналу новогоднюю вечеринку и дать тринадцатую зарплату, которую они полностью заслужили.

 

 

Если вы не заботитесь о последствиях, вызванных отсутствием сосредоточенности, неужели вы настолько эгоистичны, чтобы игнорировать влияние своих решений на других людей?

 

Совет №52:

Направляйте все звонки на голосовую почту.

Телефоны - любых типов - также сильно отвлекают. Измените сообщение на своём автоответчике, чтобы люди знали: вас сейчас ни в коем случае нельзя беспокоить. Если они действительно заботятся о вас, то поймут.1

 

Однако сообщите им, что вы проверяете голосовую почту каждый час. Если вы им действительно позарез нужны, пусть начинают набирать электронное письмо.

 

Совет №53:

Сведите проверку почты к пяти минутам в час.

На это действительно не стоит тратить больше времени, потому что вам следует отвечать лишь на те письма, которые категорически требуют ответа. Всем, что не так важно, можно пренебречь. Вам придётся очень жёстко соблюдать это правило, или вы снова отдадитесь прокрастинации.

 

32

 

Советы, которые помогут сохранить мотивацию!

Совет №54:

Помните тот список? Не забудьте повесить его на видном месте!

Когда у вас на виду список, почти полностью заполненный, это всегда добавляет уверенности в себе. Если вы уже столько сделали, вы ведь сможете выполнить оставшиеся задания?

 

Совет №55:

Используйте аффирмации.

Аффирмации - это позитивные утверждения, которые вы сами себе повторяете, как мантру. Их предназначение - помочь вам насладиться позитивным умонастроением и быть более уверенным в достижении своей цели.

 

 

Некоторые считают, что в аффирмациях нельзя использовать потенциальные формы глаголов, таких как "я могу". Чтобы лучше убедить себя в своих возможностях, аффирмации лучше начинать со слов "я хочу" и "я есть", потому что вы настолько верите в себя.

 

Совет №56:

Подумайте о внутренних наградах для себя любимого.

Позитивное подкрепление – это всегда хорошо, так что не забывайте себя хвалить, завершив один из важных шагов по достижению своей цели.

 

 

Теперь пришло время начать чирикать о своём последнем задании. Позвольте себе насладиться похвалами близких и друзей.

 

Совет №57:

Награждайте себя и материально тоже .

 

Конечно, материальные награды тоже имеют значение. Это не обязательно должно быть что-то экстравагантное, а скорее то, что вы можете себе позволить и действительно хотите. Вы можете пообещать себе большой подарок потом, когда достигнете своей цели.

 

Постарайтесь творчески подойти к выбору награды. Можно побаловать себя массажем, сделать вылазку за город, или позволить себе ужин в самом дорогом ресторане в округе.

 

Это может быть и что-то простое - например, позволить себе лениться и бездельничать все выходные и насладиться всеми теми маленькими удобствами, на которые у вас обычно не хватает времени.

Просто подумайте, что бы сделало вас счастливым - и сделайте это!

 

 

Совет №58:

Пересмотрите

Свою цель.

Иногда бывает тяжело мотивировать себя потому, что цель потеряла значение. Время от времени следует переоценивать свою цель и выяснять, является ли она по-прежнему важной, или же её нужно немного откорректировать.

 

 

Совет №59:

Будьте оптимистом.

Не нужно думать, что нет ничего хорошего в ситуации - оно всегда есть. Если вы чувствуете, что упёрлись в стену, положительные моменты всё равно остаются. Когда вы на самом дне, остаётся только путь вверх!

Совет №60:

Ищите пример для подражания.

В качестве примера не нужно выбирать совершенного, известного или старшего человека. Скорее, примером для вас должен стать тот, чьими качествами вы восхищаетесь и хотели бы тоже ими обладать, потому что так вы станете лучше.

 

Когда руки опускаются и вы готовы сдаться, вспомните свой пример для подражания. Никто не защищён от соблазнов, но каждый имеет в себе достаточно сил, чтобы сказать им "нет". Тот, кто является для вас примером, был достаточно силён, чтобы отвергнуть то, что его отвлекало, и остаться сосредоточенным. Вы ведь тоже так сможете, правда?

 

В конце концов, вы оба - смертные из плоти и крови, и можете достичь одного и того же, настроившись на этот результат.

Совет №61:

Ищите

Вдохновение

Примеры для подражания и вдохновение - это не одно и то же. Примерам вы стремитесь подражать. Впрочем, люди, вещи, места, вдохновляющие вас - тоже своеобразные цели. Почему ваша цель - разбогатеть? Потому, что вы хотите дать вашим родителям возможность поскорее отойти от дел. Тогда вас вдохновляют родители.

 

 

Когда всё идёт из рук вон плохо и хочется бросить всё к чертям, представьте себе родителей - каково им будет работать до старости, несмотря на уже пошатнувшееся здоровье?

Совет №62:

Используйте силу визуализации. 36

 

Когда представляешь себе исполнение мечты, сохранить мотивацию легче. Закройте глаза и постарайтесь вообразить, что произойдёт, когда вы достигнете своей цели. Каково это будет? Что после этого произойдёт?

 

 

Представьте себе это настолько живо, чтобы почувствовать радость от исполнения мечты.

 

 

Совет №63: