Избавляемся от негативных установок

Современные люди — всего лишь островки стереотипов в безграничном океане Мироздания.

Олег Денисенко

Все мы воспитываемся и живем в обществе людей, обладающем какой-то системой взглядов, ценностей, обычаев, правил поведения, норм морали и множества других явных и неосознаваемых установок. Люди обмениваются этими установками, внушают их своим детям («ты христианин», «ты русский», «жизнь тяжела», «человек рождается для труда», «главное — это воспитать детей» и так далее). Мы с детства знаем, что «старших нужно уважать», «при встрече со знакомым человеком нужно здороваться», «воровать плохо» и что «старость наступает в возрасте 60 лет». Эти и подобные установки делают нашу жизнь предсказуемой и удобной. Мы постоянно и бессознательно руководствуемся ими, мы живем как роботы, руководствуясь заложенными в нас программами. Или теми выводами, которые мы сделали из личного опыта: «с сильным не задирайся», «прежде чем глотать напиток, проверь, можно ли это делать» и так далее.

Все это хорошо, но часть из заложенных в нас установок создает немалые проблемы в жизни. Больше всего такие установки создают нам проблемы в сфере работы, материального благополучия и личной жизни. Например, вроде бы полезная установка «человек рожден для труда» обычно сочетается с установкой «деньги достаются тяжелым трудом». В итоге вы создаете себе жизнь, в которой вам нужно много и тяжело работать, и никаких просветов вы не видите. Установки типа «человек должен жить в семье» и «главное в жизни — чтобы дети были хорошие» порождают суету и стремление любой ценой выйти замуж. А это уже идеализация семейной жизни с вытекающими из нее процессами блокировки усилий по созданию семьи и так далее. Очень подробно все эти процессы рассмотрены в книгах «Что вам мешает быть богатым» и «Советы брачующимся, забракованным и страстно желающим забраковаться» [3, 5].

Подсознание — это кладезь мудрости, в который постоянно гадит реклама.

М.М.

К сожалению, в сфере здоровья внутренние установки создают столь же нерадостные ситуации. Негативные программы относительно своего здоровья мы можем получить от родителей, знакомых или незнакомых людей. Общественное мнение, даже явно не выраженное, тоже является мощным источником негативных установок на тему здоровья («стыдно в пятьдесят лет думать о любви»). Врачи и фармацевты, озабоченные своим благополучием, тоже не скупятся на прогнозы, которые мы потом вынуждены оправдывать. Средства массовой информации всех видов буквально соревнуются в описании тех ужасных условий, в которых мы еле-еле выживаем. В итоге голова каждого из нас забита разного рода страхами и негативными убеждениями, касающимися нашего здоровья. А что в голове, то и в жизни — об этом мы уже много раз повторяли.

В общем, путей получения разного рода неосознаваемых установок о том, что мы уже больны или обязательно должны заболеть, существует множество. А путей избавления от них совсем не так много.

Осознаем свои установки

Первым шагом на пути избавления от внутренних негативных установок является их осознание. То есть нужно понять, какими идеями относительно своего здоровья вы руководствуетесь.

Состояние размышления — это уже состояние почти противоестественное, а человек, который размышляет, — это животное извращенное.

Жан-Жак Руссо

Нужно сказать, что сделать это совсем не просто. Но сделать это, то есть четко сформулировать и записать свои мысли на эту тему, все же необходимо.

Для этого можно вспомнить, что говорят о вашем здоровье окружающие люди. Какие стереотипы поведения и мысли относительно здоровья существуют в той среде, в которой вы вращаетесь? Что вы сами думаете о своем здоровье? Зависит ли оно хоть в какой-то мере от вас?

Некоторым подспорьем в ваших размышлениях могут служить следующие наводящие вопросы:

• Сколько лет вы собираетесь прожить?

• Во сколько лет наступит ваша старость?

• Как влияет на ваше здоровье ваша работа?

• Как влияет на ваше здоровье ваш образ жизни?

• Как влияет на ваше здоровье ваша система питания (пития, курения)?

• Как влияют на ваше здоровье отношения с близкими людьми?

• Как влияет на ваше здоровье место, где вы живете?

• От кого и от чего зависит ваше здоровье?

• Зачем вам нужно быть здоровым? Готовы ли вы приложить для этого реальные усилия (а не откупиться деньгами)?

• Что вы будете делать, когда будете здоровыми?

• Какие сложности возникнут, если вы выздоровеете?

• Чего вам не хватает, чтобы быть совсем здоровым человеком?

Вы должны очень честно ответить себе на эти и подобные вопросы. Если в ходе этих размышлений вы обнаружите какую-то мысль или убеждение, которые направлены на ограничение вашего срока жизни или могут спровоцировать (поддерживать) заболевание, то вам нужно их тут же записать на бумагу.

Понятно, что чем более вы здоровы, тем меньше подобных установок вы можете у себя накопать. Если же хвори уже давно одолевают вас, если они стали частью вашей жизни и вы уже забыли, как это — быть здоровым, то в вашей голове наверняка поселилось множество мыслей о том, что «ничего исправить уже нельзя», «здоровье ушло и его ничем не вернуть» и подобные.

Если вы пали духом и надеетесь только на врачей и лекарства, то смело записывайте себе такие программы, как «От меня ничего не зависит», «Я жду чуда, а его нет и нет», «Мое здоровье в руках врачей», «Хороший врач стоит дорого, у меня не хватит денег для лечения» и подобные.

В общем, десяток-полтора пораженческих мыслей на тему здоровья накопать в себе можно без особого труда.

Не пожалей времени на создание внутри себя музея из стереотипов, как своих личных, так и общественных. С любовью понимания и юмором оформи в образных аналогиях их композиции и оставь так, чтобы они всегда были на виду.

Олег Денисенко

Конечно, смысл этого задания не состоит в том, чтобы придумать себе как можно больше негатива — нужны только реальные повторяющиеся мысли и внутренние убеждения, которые могут отрицательно повлиять на ваше здоровье.

Составляем позитивное утверждение

Накопав в себе некоторое количество негатива, нужно от него избавляться. Точнее, нужно изменить его на позитив — организму все равно, что исполнять, а нам с вами это далеко не безразлично.

Человеческая природа такова, что люди гораздо легче приходят к согласию на основе негативной программы.

Фридрих Август фон Хайек

Для избавления от негативных программ существует простой метод — самопрограммирование с помощью позитивных утверждений (аффирмаций). Под аффирмацией мы понимаем новую позитивную установку, противоположную по смыслу вашей негативной программе и декларирующую желанный для нас результат.

Два типа аффирмаций

При составлении аффирмаций вы можете использовать два подхода.

При первом подходе с помощью позитивного утверждения вы меняете ваше отношение к какому-то вопросу, ничего не меняя в реальной жизни (кроме своих мыслей, разумеется). Например, отрицательное убеждение типа: «В нашей семье долго не живут» вы меняете на положительное: «Начиная с меня, все члены нашей семьи становятся долгожителями». В результате ваш организм получает новую программу и начинает отрабатывать уже ее.

При втором подходе вы составляете такую аффирмацию, которая заставит вас изменить привычный вам ритм жизни или совершить еще какие-то поступки, которые вы раньше не делали. Например, на убеждение типа: «На моей работе невозможно быть здоровым» вы составляете аффирмацию: «Я имею интересную работу, которая помогает мне укрепить здоровье». И после этого вы действительно делаете шаги по изменению режима работы или по поиску нового места работы. Возможно, вы и раньше подумывали об этом, но не решались что-то делать. А теперь аффирмация явится тем пинком, который придаст вам начальное ускорение на пути к поиску нового места работы (и здоровья заодно).

Примеры позитивных утверждений

Приведем примеры некоторых негативных программ и противоположных им по смыслу позитивных утверждений, касающихся темы здоровья. В конце в скобочках укажем, к какому типу (первому или второму) относится данная аффирмация.

Негативная программа	Позитивное утверждение
Мое здоровье зависит только от врачей	Я сам решаю, какое здоровье у меня должно быть. Я выбираю отличное здоровье! (1)
В моем возрасте все болеют	С каждым годом я становлюсь все здоровее и здоровее (1)
Мне бы только дотянуть, пока ребенок вырастет, а там можно и помирать	Я — божественное создание и живу своей жизнью. Моя жизнь не менее ценна, чем жизнь любого другого человека, поэтому я постоянно забочусь о своем здоровье (2)
В нашей местности долго не живут	Я живу, здравствую и здоровею в любом месте, где я нахожусь (1) Я выбираю себе для жизни место со здоровым климатом, и Жизнь помогает мне в этом (2)
Хороший врач стоит дорого, у меня не хватит денег для лечения	Я знаю, что Жизнь всегда готова прийти мне на помощь и дать мне того врача, который окажет самую лучшую помощь (1)
Если я не стану пить это лекарство, я заболею	Я здоров независимо от того, что я ем или пью (1)
Надвигается эпидемия, я боюсь опять заболеть	Болезнь застигает только слабых духом, а я сильный человек (1)
У нас на работе грипп, я обязательно заражусь	Я абсолютно здоровый человек. Все микробы облетают меня на расстоянии (1)
При моем образе жизни невозможно оставаться здоровым	Я перестраиваю свою жизнь таким образом, что у меня всегда есть время заняться своим здоровьем (2)
Моя работа сведет меня в могилу	Я превращаю свою работу в медитацию, и она укрепляет мое здоровье (1) Я строю свою работу таким образом, чтобы у меня осталось время на занятия спортом (2)
Если здоровья нет, это Бог за грехи наказывает	Бог есть любовь, он любит и заботится обо мне. Я сам создал себе болезни, и я сам от них избавлюсь (1)
Здоровье либо есть, либо его нет, от тебя ничего не зависит	Я сам создаю свою реальность. Я создаю себе здоровое тело и здоровую жизнь! (1,2)
Если ты проснулся и у тебя ничего не болит, то ты уже на том свете	Человек рождается для радости и только своими ошибками портит свое здоровье. Я смело исправляю свои ошибки. Я абсолютно здоровый человек!
Мне некогда, у меня такой режим работы, что не могу заниматься зарядкой	Я осознанный человек! Я сам управляю своею жизнью! Я легко создаю себе такой режим жизни, при котором у меня находится достаточно времени для ежедневных оздоровительных занятий
Я понимаю, что здоровье — это важно, но у меня так много дел, что я не могу даже толком пообедать, не говоря уже о зарядке	Я меняю свое отношение к здоровью! Мое здоровье — это мое богатство, и я берегу его! Я легко нахожу время для занятий спортом и правильного питания, и это помогает мне достигать больших результатов в работе
Мне уже поздно, это для молодых. Надо было начинать раньше. Мне будет неудобно среди молодых и здоровых, я буду стеснять их своим видом. Да и они будут смеяться надо мной	Я всегда открыт(а) к изменениям. Я начинаю заботиться о своем теле, с каждым днем эта забота возрастает. Я позволяю окружающим людям думать обо мне все, что угодно. Я люблю свое тело и забочусь о нем
Сначала работа, а потом все остальное. Некогда мне по обедам рассиживаться, дела ждать не могут	Я уважаю себя и свое тело, я забочусь о нем. Я организую свое рабочее время так, чтобы было хорошо работе и моему телу
Нельзя хозяев обидеть, обязательно нужно все съесть и выпить	Я благодарю хозяев за замечательное угощение. Я люблю свое тело и поэтому ем столько, чтобы мое тело чувствовало себя легко и приятно
Лучше я сам все съем, чем выбрасывать остатки Лучше в нас, чем в таз	Я люблю свое тело и забочусь о его внешней и внутренней чистоте и здоровье
Как ты можешь тратить деньги на такую ерунду, как дорогие продукты. Как будто чем попроще обойтись не можешь	Мое здоровье — самая главная ценность в моей жизни, и я позволяю себе тратить на здоровье любые доступные мне деньги
Я не могу отказать себе ни в чем, хотя так мучаюсь (от полноты, животом и т. д.)	Я осознанный человек и сам руковожу своими поступками. Мое решение важнее, чем прихоти желудка
Я знаю, что это есть (пить, курить) вредно, но я получаю от этого удовольствие (а организм пусть терпит...	Я люблю и уважаю свое тело, забочусь о нем и не делаю ничего, что может пойти ему во вред
Может, мне это и не по силам, но не могу же я отказаться. Выполню работу любой ценой (то есть ценой здоровья)	Я знаю, что работа никогда не кончается, поэтому я делаю только то, что допустимо для нормальной работы моего организма
Я все могу, мне все. по плечу! Если организм чего-то не может, я его заставлю!	Я живу в гармонии со своим телом и всегда слушаю его подсказки. И затем исполняю то, чего хочет мое тело
Я не могу доставить людям неудобства и просить их помочь мне, поэтому приходится работать за троих	Я позволяю людям думать обо мне все, что угодно. Я живу в мире и гармонии с моим телом
Я не могу себе позволить отдохнуть, особенно когда другие заняты	Я — божественное создание, достойное работы и отдыха, невзирая на мнение окружающих
Я близко к сердцу принимаю чужие проблемы	Я позволяю людям жить своей жизнью и совершать свои собственные ошибки
Я, может быть, чем-то и занялся бы, но у меня нет для этого никаких условий	Я сам создаю все в своей жизни. Отныне я создаю себе условия для занятий спортом и правильного питания
Я должна сопереживать своим пациентам (потому что я врач)	Я живу своей жизнью и забочусь о себе не в меньшей мере, чем о больных
Здоровье не зависит от меня. Здоровье — это в больнице, в аптеке, у доктора, у целителя. Я лишь объект, который доктор должен вылечить	Я сам — Хозяин своей жизни, и я сам создаю себе условия для здоровой и радостной жизни
Здоровье — это то, о чем нужно вспоминать и заботиться в последнюю очередь	Я живу в гармонии со своим телом и всегда помню о его потребностях
Гостей нужно кормить и поить до отвала	Я забочусь о здоровье своих гостей и угощаю их ровно настолько, чтобы их организм был благодарен мне

Понятно, что невозможно предусмотреть все множество страхов, сомнений и прочих нерадостных мыслей о своем бедственном здоровье, которые водятся в голове разных людей. Эту работу каждый человек должен проделать индивидуально.

Вам нужно выявить все свои негативные программы и составить себе противоположные по смыслу позитивные утверждения, а затем много-много раз повторять их. Повторять их нужно до тех пор, пока они не станут частью вашей жизни, вашей повседневной реальностью. И тогда организму не останется ничего, кроме как выполнить ваше новое указание.

Не быстро, но надежно

Существуют специальные рекомендации по составлению позитивных утверждений [1,2, 4J. Вкратце повторим их:

1. Позитивное утверждение должно быть по смыслу полностью противоположно той негативной программе, от которой вы хотите избавиться. Например, если вы убеждены, что «с моим режимом работы невозможно быть здоровым», то утверждение типа: «Я духовно и физически развиваюсь» вам не поможет.

2. Позитивное утверждение должно быть в меру коротким, иначе вы будете путаться в словах и терять основной смысл.

3. Позитивные утверждения должны быть выражены в позитивной форме, отрицания не работают. Формула «Я не болею» не работает, только «Я выздоравливаю!!!».

4. Позитивное утверждение всегда составляется по отношению к себе, то есть всегда используются предлоги «я», «мне», «меня» и т. д. Если позитивное утверждение строится из общих фраз («В мире много здоровья», «Люди рождаются для счастья»), то оно может не иметь к вам отношения и маловероятно, что оно приведет к решению вашей внутренней проблемы.

5. Позитивное утверждение должно быть «вашим», то есть оно должно быть вам приятным и его повторение должно вызывать у вас в душе хорошие чувства. Механическое повторение даже самой правильной, но непонятной или неприятной вам фразы может не дать никакого эффекта.

Очень важно соблюдать эти правила при подборе или составлении личного позитивного утверждения, иначе ваше подсознание не поймет, чего же вы от него хотите, и изменений не будет.

Обращаем внимание на то, что процесс работы с внутренними негативными установками — не однократное упражнение. Это способ жизни, когда вы отслеживаете свои мысли по поводу здоровья, выявляете негативные или ограничивающие убеждения и работаете с ними по приведенным выше рекомендациям. Каждый человек — огромное хранилище разного рода убеждений и установок, которые всплывают постепенно, в разных обстоятельствах. Важно уловить их в этот момент и пустить в «переработку», иначе они будут оказывать негативное влияние на ваше здоровье.

Тщательная работа по выявлению и исправлению наших негативных установок производится на втором базовом тренинге «Подводные камни разума». На этом тренинге вы можете сделать резкий шаг вперед, к пониманию своих явных и скрытых убеждений и избавлению от того, что создает вам внутренние барьеры. Такая же работа проводится и на тренингах нашей Академии здоровья. Расписание тренингов вы можете посмотреть на сайте www.sviyash.ru.

В общем, вперед, к очистке головы от всякого негативного мусора! Понятно, что работа это не быстрая, по мере очистки от одних программ будут всплывать из памяти или как-то выявляться следующие, и это хорошо. Если такое будет наблюдаться, это значит, что вы стоите на верном пути, который рано или поздно приведет к полной чистоте вашего подсознания от негатива, отрицательно влияющего на ваше здоровье. И тогда вам ничего не останется, как быть здоровеньким (конечно, при условии чистки всех остальных тел). Чего мы вам и желаем (не сочтите это пожелание за очередной тост).