Упражнение «Давайте радоваться»

Исходная позиция: стоя, ноги вместе, руки за спиной.

1 — ноги врозь, руки в стороны.

2 — вернуться в исходную позицию.

Повторить по 4 раза 10 прыжков, чередовать с ходьбой на месте.

Указания детям: «Прыгайте высоко и легко».

 

Заключительная часть

Бег на месте — 30 секунд.

Ходьба в колонне по одному (30 секунд).

Дети возвращаются в группу.

 

 

«Домашние животные»

 

Ходьба обычная друг за другом (20 секунд). Ходьба на носках (20 секунд).

Медленный бег (20 секунд). Быстрый бег (20 секунд). Ходьба врассыпную (20 секунд). Ходьба в колонне по одному (20 секунд). Построение в две колонны.

 

Дыхательное упражнение

«Ах!» Вдох, задержать дыхание, выдыхая, произнести: «а-а-а-х». Повторить 5 раз.

Упражнение «Ласковая киска»

Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной.

1—2 — руки развести в стороны, пальцы сжаты в кулак, спину прогнуть назад.

3—4 — вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз. Темп умеренный. Показ ребенка. Указание детям: «Хорошо прогибайте спину».

Упражнение «Верная собака»

Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки на плечах.

1 — свести локти перед грудью.

2 — вернуться в исходную позицию.

3 — отвести локти максимально назад.

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 7 раз. Темп медленный, затем умеренный. Ин­дивидуальные указания.

Указание детям: «Спина должна быть прямая и ровная».

Упражнение «Корова мычит»

Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.

Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть: «му-у-у-у-у», одновременно постукивая пальцами по крыльям носа. Повторить 5 раз.

Указание детям: «Вдох должен быть короче выдоха».

Упражнение «Ленивый поросенок»

Исходная позиция: лежа на спине, руки на полу над головой.

1 — повернуться на правый бок, руки скрестить на груди.

2 — вернуться в исходную позицию.

3—4 — повернуться на левый бок, руки скрестить на груди. Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный. Указание детям: «Дыхание произвольное».

Упражнение «Игривая лошадка»

Исходная позиция: сидя на полу, ноги вместе, руки в упоре сзади.

1 — поднять правую ногу, пошевелить пальцами стопы.

2 — вернуться в исходное положение.

3—4 — поднять левую ногу, пошевелить пальцами стопы. Повторить по 4 раза каждой ногой. Темп умеренный. Указание детям: «Ноги высоко не поднимайте».

Упражнение «Веселый ягненок»

Исходная позиция: стоя, ноги вместе, руки на плечах. Прыжки на двух ногах (10 прыжков), чередовать с ходь­бой на месте. Повторить 4 раза. Указание детям: «Прыгайте легко».

 

Заключительная часть

Бег в быстром темпе (20 секунд).

Бег врассыпную в медленном темпе (20 секунд).

Ходьба в колонне по одному (30 секунд).

 

 

«В гости к солнышку»

Ходьба в колонне по одному (20 секунд). Ходьба с высоким подниманием колена (не наступи на солнечного зайчика) (20 секунд). Бег с захлестыванием (20 секунд).

Обычный бег (20 секунд). Ходьба в колонне по одному (20 секунд).

Построение в круг.

 

Упражнение «Удивись солнышку»

Исходная позиция: основная стойка.

1 — поднять плечи.

2 — вернуться в исходную позицию. Повторить 8 раз. Сначала темп медленный, затем — быстрый. Указание: «Поднимаются только плечи».

Упражнение «Рады солнышку»

Исходная позиция: сидя, ноги согнуты в коленях, руками обхватить колени.

1 — упор рук сзади.

2—4 — поворот сидя, переступая ногами, на 180 градусов.

5—7 — поворот.

8 — вернуться в исходную позицию. Повторить 6 раз. Темп умеренный. Показ ребенка. Указание детям: «Поворот совершать ногами».

Упражнение «Играем с солнечными лучами»

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки вверху.

1- наклон вперед, коснуться руками пола — выдох, посту­чать пальцами рук по полу.

2- вернуться в исходную позицию — вдох. Повторить 8 раз. Темп умеренный.
Указание детям: «Ноги в коленях не сгибать».

Упражнение «Отдыхаем на солнышке»

Исходная позиция: лежа на спине, ноги согнуты в коле­нях и прижаты к груди.

1 — перекатиться на правый бок.

2 — вернуться в исходную позицию.

3 — перекатиться на левый бок.

4 — вернуться в исходную позицию. Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный. Показ и объяснение воспитателя.

 

Упражнение «Танцуем»

Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе.

1 — поставить ногу вперед на носок.

2 — поднять ногу вверх.

3 — поставить ногу вперед на носок.

4 — вернуться в исходную позицию. Повторить действия другой ногой. Темп быстрый. Инди­видуальные указания и поощрения.

 

Упражнение «Хорошее настроение»

Исходная позиция: основная стойка, руки за спиной.

Прыжки на месте на двух ногах (10 прыжков, чередовать с ходьбой на месте). Повторить 4—5 раз.

Указание детям: «Прыгайте высоко, легко».

 

 

«Дикие животные»

 

Ходьба обычная в прямом направлении с поворотом кру­гом — 2 раза.

Ходьба на носках (20 секунд). Бег трусцой друг за другом (20 секунд).

Бег с выбрасыванием прямых ног вперед (20 секунд). Обычная ходьба (20 секунд).

Построение в две колонны.

Упражнение «Ловкая белка»

Исходная позиция: основная стойка.

1 — наклонить голову вправо, руки на пояс. 2- вернуться в исходное положение.

3- наклонить голову влево, руки на пояс. 4— вернуться в исходное положение.

Повторить 6 раз. Сначала выполнять медленно, затем темп умеренный.

Указание детям: «Резких движений головой не делайте».

Упражнение «Шустрый заяц»

Исходная позиция: стоя, ноги шире плеч, руки вверх.

1 — наклон вперед, коснуться руками пяток с внутренней стороны.

2 — вернуться в исходную позицию. Повторить 7 раз. Темп умеренный. Показ и объяснение воспитателя. Указание детям: «При наклонах ноги в коленях не сги­байте».

Упражнение «Быстрый волк»

Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе.

1 — поднять правую прямую ногу вперед.

2 — махом отвести правую ногу назад.

3 — снова поднять вперед правую ногу.

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить действия другой ногой. Повторить 4 раза каж­дой ногой. Темп быстрый. Показ и объяснение воспитателя.

Упражнение «Полюбуемся зверями»

Исходная позиция: ноги вместе, руки опущены.

Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть: «м-м-м-м-м-м-м», одновременно постукивая пальцем по крыльям но­са. Повторить 6 раз.

Упражнение «Ловкая лисица»

Исходная позиция: стоя на коленях и ладошках, голова приподнята.

1—2 — выгнуть спину, опустить голову.

3—4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить 6 раз. Темп умеренный. Показ воспитателя. Указание детям: «Сильно выгибайте спину».

Упражнение «Неуклюжий медведь»

Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль туловища.

1 — повернуться на правый бок, прижать ноги к животу.

2 — вернуться в исходную позицию.

3 — повернуться на левый бок, прижать ноги к животу.

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный. Показ и объяснение воспитателя. Указание детям: «Сильно прижимайте ноги к животу».

Упражнение «Мы рады зверям»

Исходная позиция: основная стойка.

Подскоки на месте с ноги на ногу. Чередовать с ходьбой. Повторить 3 раза по 20 подскоков.

 

«Летние месяцы»

 

Ходьба в колонне по одному (20 секунд). Ходьба на носках (15 секунд), затем на пятках (15 секунд). Бег с высоким подниманием колен (20 секунд). Бег с захлестыванием (20 секунд). Ходьба обычная (20 секунд).

Построение в три колонны.

Упражнение 1.

Исходная позиция: основная стойка, руки к плечам, лок­ти в стороны.

1 — свести локти перед грудью — выдох

2 — вернуться в исходную позицию — вдох.

3 — локти отвести назад до сведения лопаток.

4 — вернуться в исходную позицию.
Повторить 6 раз. Темп умеренный. Указание детям: «Локти держите на уровне плеч».

Упражнение 2.

Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки в сто­роны.

1 — поворот вправо, руки за спину— выдох

2 — вернуться в исходную позицию — вдох.

3—4 — вернуться в исходную позицию — вдох. Поворот вле­во, руки за спину — выдох Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный.

Указание детям: «При поворотах ноги с места не сдвигайте».

Упражнение 3.

Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе.

1 — поднять согнутую в колене ногу.

2 — отвести ногу в сторону.

3 — снова колено вперед.

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить действия другой ногой. Повторить по 4 раза каждой ногой. Темп умеренный. Указание детям: «Опорная нога должна быть прямой».

Упражнение 4.

Исходная позиция: упор на коленях.

1 —2 — выпрямить ноги, выгнуть спину, голову на грудь.

3 —4 — вернуться в исходную позицию, голову поднять вверх, спину прогнуть.

Дыхание произвольное. Повторить 6 раз. Темп умеренный.

Упражнение 5.

Исходная позиция: стоя на коленях, руки опущены.

1 — сесть на пол вправо, руки на пояс.

2 — вернуться в исходную позицию.

3 — сесть на пол влево, руки на пояс.

4 — вернуться в исходную позицию.

Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный.

Упражнение 6. Исходная позиция: сидя, ноги вместе, руки на плечах.

1— наклон вперед, коснуться пальцами рук ступней ног —выдох.

2— вернуться в исходную позицию — вдох. Повторить 6 раз. Темп умеренный.

Указания детям: «При наклонах ноги в коленях не сгибайте».

Упражнение 7.

Исходная позиция: ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1—3 — подпрыгивание на двух ногах на месте. 4 — поворот на 180 градусов. Повторить 4 раза. Ходьба на месте. Вновь повторить 4 раза.

«Животные и птицы Севера»

 

Построение около стены. Равнение. Повороты направо, за­тем налево.

Ходьба в шеренге по прямой с поворотом в углах (20 се­кунд). Ходьба на носках (15 секунд), на пятках (15 секунд). Боковой галоп правым боком (20 секунд).

Боковой галоп левым боком (20 секунд). Обычный бег (30 секунд).

Обычная ходьба (10 секунд). Перестроение в три колонны.

 

Упражнение «Северный олень»

Исходная позиция: основная стойка, руки в замок за спиной.

1— поднять кисти рук над головой, руки немного согнуть
в локтях.

2— вернуться в исходную позицию. Повторить 7 раз. Темп умеренный.

Указание детям: «Пальцы рук раздвиньте». Индивидуаль­ные указания и поощрения.