Шаг №1. Вспоминание Сновидений

Вспоминать сны это не так уж сложно. Это требует наибольшего усилия лишь в начале, когда ты будешь знакомиться с миром сновидений. После определенной практики, сны утром будут просто, как вспышки сами возникать у тебя в голове.

В тот момент, когда зазвонил будильник, НЕ ВСКАКИВАЙ! Старайся даже не шевелить мускулами и не открывать глаза. Спокойно выключи будильник и тут же спокойно и медленно вернись в ту удобную позу, в которой ты проснулся. Ни в коем случае не думай о предстоящих сегодня днем делах. Сфокусируйся на том, что тебе снилось, попытайся сразу начинать вспоминать события снов. Возможно, твое настроение именно в этот миг поможет вспомнить тебе некоторые события сна, ведь очень часто, когда ты только проснулся, твое настроение соответствует настроению, которое у тебя возникло во время последнего сна. Возможно, в голове возникнут некоторые образы, просто "хватайся" за них как за зацепки и пытайся вспомнить как можно больше. Можешь просто перебирать в случайном порядке слова, образы, пока не наткнешься на зацепку. Будь терпелив, даже если ты уверен, что тебе ничего не приснилось, просто пробуй вспомнить и ты поймешь, что ошибался. Твой мозг будет посылать тебе вспышки в виде образов, слов, чувств, твое дело с помощью этих фрагментов вспомнить сон целиком. Вначале может потребоваться около 30 минут, чтобы вспомнить всё, что возможно, но в будущем при улучшении техники, сны, как правило, будут вспоминаться гораздо быстрее и легче. Главное - терпение.

Вполне может быть, что вначале, когда ты будешь лежать с закрытыми глазами, ты можешь снова непроизвольно провалиться в сон, этого надо избегать. С практикой ты научишься лежать с закрытыми глазами, вспоминать свои сновидения и удерживать себя в полусонном состоянии, не провалившись окончательно обратно в сон.

Ссылка на 5-е видео в YouTube: http://www.youtube.com/watch?v=I_TcWL9RxrM

Тим снял на камеру свое пробуждение и рассказывает что нужно делать и о чем думать, чтобы вспоминать сны.

Шаг №2. Подъем с кровати.

После того, как ты вспомнил несколько снов и записал их (фрагментарно, надеясь записать чуть позже, или же полностью) пора подниматься с кровати. На этом шаге ты действительно должен полностью проснуться. Можешь одеть тапочки, сходить на кухню, сделать себе чай, почитать книгу, нарисовать что-то. Ты сам лучше знаешь, чего хочешь утром. Экспериментируй и ты найдешь то, что поможет именно тебе комфортно и быстро полностью пробудиться.

Основная идея техники WBTB в том, чтобы нарушить твой нормальный цикл сна коротким периодом бодрствования. Очень важно полностью избавиться от сонливости, постарайся проснуться и почувствовать себя бодрым настолько, насколько это возможно.

 

Вначале тренировок может понадобиться поэкспериментировать со временем, установленным на будильнике. Возможно, именно для тебя оптимальным будет просыпание не за час до обычного, а за полтора или два часа. Время бодрствования можно тоже немного регулировать и подгонять под себя. Каждый человек индивидуален, и твоя задача найти лучший распорядок, если вставание на час раньше почему-то не дает результатов. Если утром после бодрствования тебе будет сложно уснуть из-за солнца, шума и прочих отвлекающих вещей, попробуй раньше лечь вечером и поставить будильник соответственно на более раннее время утром.

 

Шаг №3. Почувствовать воодушевление.

 

Почувствуй воодушевление и даже немного волнения, представь, что ты будешь делать в Осознанном Сновидении. Визуализируй себя, когда ты получишь желанный ОС. Позволь своим фантазиям работать на тебя, это лишь повысит шанс получения ОС. Даже если ты проснулся в плохом настроении - это ничего не значит, ты же через час будешь делать всё, что угодно в своем ОСе. Позволь предвкушению этого момента развеять твое плохое настроение.

 

Представь, что ты осознал себя во сне и визуализируй, как ты ходишь по воде, летаешь, используешь магию, все что угодно, лишь бы почувствовать воодушевление и предвкушение перед ОСом.

 

Урок №2: Обнаружение Признаков Сна (Discover DreamSigns)

Как только ты вспомнил необходимое количество сновидений, самое время записать их, чтобы обнаружить признаки сна. Признаки сна - это действия, объекты, формы, внутренние чувства/внутренняя осведомленность, которые могут помочь тебе понять, что ты спишь. Если ты обнаружишь один из признаков во время сновидения, то скорее всего ты осознаешься в этом сне.

 

Общее описание колонки №2.

После шага №3 переходим ко второй колонке: Обнаружение Признаков Сна (Discover Dreamsigns). Шаг №4 состоит в том, что ты должен записать сновидения в журнал сновидений полностью. Если у тебя сновидения были записаны фрагментарно, то сейчас самое время превратить эти обрывки воспоминаний в целостный рассказ. Используя эти записи, ты будешь делать анализ на наличие признаков сна.

Затем необходимо увеличить свою мотивацию. Один из способов это сделать такой: возьми самый ясный сон, который тебе удалось записать только что и переделай концовку этого сна таким образом, как будто ты заметил один из признаков сна, осознал себя и начал делать то, что всегда хотел бы сделать в ОС. Если ты пользуешься компьютером для ведения журнала, просто скопируй этот сон в какой-нибудь текстовый редактор и переделай концовку. Например, вот так:

"... Неожиданно я понял, что разговаривающий со мной медведь - это часть моего сновидения. Я осознал себя! Меня ненадолго охватило волнение, я крикнул: "Я сплю!" и действительно насладился этим криком. Но некогда тратить время.. Я напомнил себе, что я хочу быть Суперменом и полететь на луну. Я согнул колени, оттолкнулся от земли, взлетел и..." и т.д. Далее каждый шаг рассматривается подробно.