Правила для участников Группы Поддержки

ПРАВИЛА ДЛЯ УЧАСТНИКОВ ГРУППЫ ПОДДЕРЖКИ

Начало занятий:

дата ____________

время ___________

Продолжительность встречи: 1 час. Первая встреча немного продолжительнее, чем остальные.

1. Для участия в Группе Поддержки каждый участник вносит оплату в размере ___________ руб.

2. Рабочий цикл одной Группы Поддержки рассчитан на 13 недель.

3. Победителям вручаются денежные призы. Первое, второе и третье место – наибольший % потерянного веса. 50%, 30%,20% за 1,2,3 места соответственно.

4. Посещать занятия можно в удобное для Вас время. Например, если у Вас скользящий график работы, и Вы не можете еженедельно присутствовать на занятиях Группы в один день недели, Вы можете пройти текущее занятие с Группой, которая занимается в другой день недели.

5. Если участник решил покинуть Группу Поддержки, уплаченные деньги не возвращаются.

6. Деньги, собранные в виде штрафов за пропуски занятий, вносятся в призовой фонд.

7. Участники Группы должны иметь при себе папку с рабочими материалами и рабочую тетрадь на каждой встрече.

8. Все победители будут объявлены на итоговой 13-й встрече.

 

 

ВАШИ СТАРТОВЫЕ ПОЗИЦИИ:

Что Вас беспокоит в состоянии вашего здоровья:

Головные боли ……………………………………………………………

Бессонница ……………………………………………………….……….

Простуды (как часто) ……………………………….……………………

Сердечно-сосудистые проблемы ……………………………………..

Повышенный сахар в крови ……………………………………………

Сахарный диабет ………………………………………………………...

Аллергии …………………………………………………………………..

Кожные проблемы ……………………………………………………….

Желудочно-кишечные проблемы ……………………………………..

Мужские (женские) проблемы …………………………………………

Остеохондрозные явления ………………………..……………………

Заболевания почек …………………………………………….………...

Заболевания печени …………………………………………………….

Онкологические заболевания ………………………………………….

Боли в суставах, отложение солей ……………………………………

Проблемы по уходу за кожей лица ………………….…………………

Проблемы с волосами ……………………………………………………

Другие ……………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

 

 

ВАШИ ИЗМЕРЕНИЯ В НАЧАЛЕ ЗАНЯТИЙ

	Ваши показания	Норма	Над чем работать!
Вес
% жира
% воды
% мышечной массы
Физический тип
Ккал
Метаболический возраст
% костной массы
% внутреннего жира
Измерительные параметры
Объём груди
Объём талии
Объём бёдер

 

ДАТА: _________________________________

Подпись тренера: _______________________

 

 

1-я неделя: ДАТА	БЫЛ ______ НЕ БЫЛ ______ПОДПИСЬ ТРЕНЕРА ________
Результат по здоровью _______________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________

	Теку-щие показа-тели	Измене-ния за неделю	Измене-ния с начала
вес
% жира
% воды
% мышечной массы
Физический тип
Ккал
Метаболический возраст
% костной массы
% внутр. жира
Измерительные параметры
Объём груди
Объём талии
Объём бёдер
МОЁ ПИТАНИЕ И ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА Ежедневно вносите точное количество выпитого и съеденного Вами в течение дня. Отметьте галочкой потребляемые Вами углеводы в соответствии с таблицей гликемических индексов Низкий 20 – 50 Средний 50 – 70 Высокий 70 и более Отметьте количество белков Отметьте количество Ккал

ДАТА _______________	ГИ	Белки	Ккал
З А В Т Р А К
перекус
О Б Е Д
перекус
У Ж И Н
Н О Ч Ь
ИТОГО: Белков: Ккал: Вода __________ стаканов Физические упражнения ________ мин.

МОЁ ПИТАНИЕ И ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА

ДАТА _______________	ГИ	Белки	Ккал
З А В Т Р А К
перекус
О Б Е Д
перекус
У Ж И Н
Н О Ч Ь
ИТОГО: Белков: Ккал: Вода __________ стаканов Физические упражнения ________ мин.

ДАТА _______________	ГИ	Белки	Ккал
З А В Т Р А К
перекус
О Б Е Д
перекус
У Ж И Н
Н О Ч Ь
ИТОГО: Белков: Ккал: Вода __________ стаканов Физические упражнения ________ мин.

Ежедневно вносите точное количество выпитого и съеденного Вами в течение дня. Отметьте галочкой потребляемые Вами углеводы в соответствии с таблицей гликемических индексов Низкий 20 – 50 Средний 50 – 70 Высокий 70 и более Отметьте количество белков Отметьте количество Ккал

МОЁ ПИТАНИЕ И ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА

ДАТА _______________	ГИ	Белки	Ккал
З А В Т Р А К
перекус
О Б Е Д
перекус
У Ж И Н
Н О Ч Ь
ИТОГО: Белков: Ккал: Вода __________ стаканов Физические упражнения ________ мин.

ДАТА _______________	ГИ	Белки	Ккал
З А В Т Р А К
перекус
О Б Е Д
перекус
У Ж И Н
Н О Ч Ь
ИТОГО: Белков: Ккал: Вода __________ стаканов Физические упражнения ________ мин.

Ежедневно вносите точное количество выпитого и съеденного Вами в течение дня. Отметьте галочкой потребляемые Вами углеводы в соответствии с таблицей гликемических индексов Низкий 20 – 50 Средний 50 – 70 Высокий 70 и более Отметьте количество белков Отметьте количество Ккал

ПРАВИЛА ДЛЯ УЧАСТНИКОВ ГРУППЫ ПОДДЕРЖКИ

Начало занятий:

дата ____________

время ___________

Продолжительность встречи: 1 час. Первая встреча немного продолжительнее, чем остальные.

1. Для участия в Группе Поддержки каждый участник вносит оплату в размере ___________ руб.

2. Рабочий цикл одной Группы Поддержки рассчитан на 13 недель.

3. Победителям вручаются денежные призы. Первое, второе и третье место – наибольший % потерянного веса. 50%, 30%,20% за 1,2,3 места соответственно.

4. Посещать занятия можно в удобное для Вас время. Например, если у Вас скользящий график работы, и Вы не можете еженедельно присутствовать на занятиях Группы в один день недели, Вы можете пройти текущее занятие с Группой, которая занимается в другой день недели.

5. Если участник решил покинуть Группу Поддержки, уплаченные деньги не возвращаются.

6. Деньги, собранные в виде штрафов за пропуски занятий, вносятся в призовой фонд.

7. Участники Группы должны иметь при себе папку с рабочими материалами и рабочую тетрадь на каждой встрече.

8. Все победители будут объявлены на итоговой 13-й встрече.

 

 

ВАШИ СТАРТОВЫЕ ПОЗИЦИИ:

Что Вас беспокоит в состоянии вашего здоровья:

Головные боли ……………………………………………………………

Бессонница ……………………………………………………….……….

Простуды (как часто) ……………………………….……………………

Сердечно-сосудистые проблемы ……………………………………..

Повышенный сахар в крови ……………………………………………

Сахарный диабет ………………………………………………………...

Аллергии …………………………………………………………………..

Кожные проблемы ……………………………………………………….

Желудочно-кишечные проблемы ……………………………………..

Мужские (женские) проблемы …………………………………………

Остеохондрозные явления ………………………..……………………

Заболевания почек …………………………………………….………...

Заболевания печени …………………………………………………….

Онкологические заболевания ………………………………………….

Боли в суставах, отложение солей ……………………………………

Проблемы по уходу за кожей лица ………………….…………………

Проблемы с волосами ……………………………………………………

Другие ……………………………………………………………………….. ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………