Вкус (желание) к бездействию.

 

Вкус действовать

Возникает из правильного понимания, что такое счастье. Счастье в деятельности, а не в бездействии. Тот, кто пытается с любовью служить Богу и людям, всегда пребывает в состоянии счастья. Все живые существа находят своё счастье, занимаясь деятельностью. Это связано с тем, что мы имеем вечную, духовную природу, а душа не может бездействовать. Бездействие для души - всё равно, что смерть. Однако, ложные представления о своей природе заставляют нас думать иначе.

 

Вкус к бездействию.

Возникает из-за неправильного понимания счастья, в результате - соответствующее отношения к деятельности. Многие люди воспринимают труд всего лишь как возможность заработать на жизнь. Поэтому труд чаще всего ассоциируется с какой-то тяжёлой обязанностью. В результате, счастье воспринимается как отдых от труда. Таким образом, желание бездействовать возникает из-за неправильного понимания своего счастья. Давайте будем честными и вспомним самые счастливые моменты своей жизни. Это, чаще всего время, когда мы были заняты какой-то деятельностью в кругу любимых людей, которая приносила большую радость и удовлетворение. С другой стороны чрезмерный сон и другие послабляющие мероприятия обычно оставляют очень тяжёлый осадок. Почему же, несмотря на то, что воспоминания об этом обычно не столь оптимистичные, так хочется думать, что именно в отдыхе счастье?

На самом деле, желание бездействовать тоже заложена в природе человеческого организма. Это желание возникает потому, что наше тело материально, а не духовно, и мы знаем, что если любую материю не заставлять двигаться, то она, в конце концов, обязательно, приходит в неподвижное состояние. Наше материальное тело каждую секунду пытается настроить нас на это телесное счастье. Таким образом, если мы отождествляем счастье со своим телом, то неизбежно придёт мысль, что самое приятное в жизни - это состояние расслабленного тела. Всё бы было неплохо, но оказывается, что в этом состоянии организм обычно настраивается на разрушение. Расслабление в уме немедленно вызывает расслабление в регуляции внутренних органов, а также расслабление иммунитета и деятельности пищеварения, от чего страдает всасывание пищи. Так начинает запускаться механизм, разрушающий здоровье. Поэтому телесным желаниям не следует слишком сильно доверять. Как только мы захотели побольше поспать, обычно снижается жизненный тонус, настроение и рождается ещё большее желание отдыхать. Начинает казаться, что накопилась длительная усталость и избавиться от неё можно только с помощью сна. После нескольких таких отсыпных могут даже сильно поменяться интересы. Если у человека до этого была очень насыщенная жизнь, то он думает о ней с ужасом и единственное, что его удовлетворяет - это отдых. Желание бездействовать истекает от нашего тела и обычно приводит к многочисленным как физическим, так и психическим болезням. Люди, находящиеся в таком состоянии, обречены на то, что их болезни будут усиливаться. Человек живет для счастья, а счастье для души это всегда состояние деятельности. Действительно, те люди, которые всю свою жизнь активно и с оптимизмом занимались физическим и умственным трудом, обычно живут долгую и счастливую жизнь. Если наша телесная природа берёт верх над духовной, то немедленно приходит расслабление и вместе с ним снижается жизненный тонус, иммунитет, волевые функции и т.д. Подобное желание бездействовать, которое живёт внутри нас, готовое вспыхнуть в любой момент, проявляется не только сонливостью, но также:

- увеличением привязанности к еде,

- увеличением сексуальных желаний,

- увеличением стремления к комфорту,

- повышением конфликтности.

По этим симптомам можно судить о том, что при подобном ходе дел недалеко и до болезни. Внутреннее состояние, связанное со стремлением действовать, продиктованное нашей духовной природой, можно назвать «желанием жить», с другой стороны, стремление к бездействию, продиктованное нашим телом, можно назвать «желанием умереть». Интересно знать, что если человек всё же не смог вовремя встать с постели, то весь день его организм будет стремиться не к труду, а к отдыху. В результате позднего вставания в течении долгого времени все признаки «нежелания жить» появляются довольно явно. Это:

- депрессивность,

- снижение волевых функций,

- снижение защитных сил организма,

- всевозможные страхи,

- несдержанность,

- ухудшение отношений сначала с близкими людьми, а затем и со всеми остальными,

- нежелание выполнять свои обязанности,

- лживость,

- вредные привычки,

- психическая и физическая деградация.

Таким образом, нужно проанализировать, на какой из этих ступеней нежелания жить кто-то из нас находится и сделать вывод о необходимости предпринимать все усилия для того, чтобы начать рано вставать.

 

Правила поведения сразу после пробуждения

 

Постельные принадлежности следует свернуть и прибрать сразу после подъёма. Вымойте ту часть пола, где вы спали. На непротёртые (несбрызнутые водой) постельные принадлежности нельзя класть чистые вещи (например, чистую одежду) и священные предметы (иконы, священные книги и т.д.). Не оставляйте свою одежду лежать разбросанной повсюду.

Если Вы оставили после себя грязь, тотчас же уберите её, особенно это касается туалета и умывальной комнаты. Не заносите священные предметы, такие как чётки, книги, иконы и т. д., в ванную комнату и туалет. Также не следует находиться в нижнем белье перед Господом или святыми, которым Вы поклоняетесь на алтаре. Алтарик должен быть закрыт, когда мы переодеваемся.

 

Рекомендации по утреннему туалету

Сначала почистите зубы и язык. Язык нужно обязательно чистить, так как на нём скапливаются токсические вещества. Это можно делать обычной чайной ложкой. Нужно взять ложку в правую руку и скоблить ею язык, начиная от корня и до его кончика, пока не сойдёт весь налёт.

Затем можно побриться и подстричь ногти.

После этого рекомендуется сходить в туалет. Если это вызывает затруднения, то сразу после пробуждения необходимо выпить один-два стакана кипяченой воды, приготовленной с вечера.

Если Вы каждый день будете рано утром опорожнять кишечник, то здоровье значительно улучшится, так как организм будет избавляться от всех токсинов. Однако к этому не следует прилагать чрезмерных усилий.

Затем сразу нужно начать принимать душ.

 

Омовение

Следующее, на чём хотелось бы заострить внимание - это необходимость утреннего омовения прохладной водой. Оно одобряется аюрведой, и даже можно указать на целый список преимуществ, которые человек получает при правильном выполнении этой процедуры.

Утреннее омовение:

- очищает сознание, ибо обладает силой смывать всё внешнее и внутреннее осквернение,

- как теплая вода очищает только тело, так прохладная вода тонизирует тонкое тело, удаляя влияние сна и сновидений,

- сильно снижает влияние на ум человека тонких сущностей (привидений),

- придаёт силу, восприимчивость, долголетие,

- увеличивает психическую работоспособность, решимость и спокойствие ума,

- устраняет психические препятствия на пути к счастливой жизни,

- прогоняет тоску, невежество и дурные помыслы,

- способствует быстрому выводу токсинов из организма,

- даёт необходимый тонус на весь день.

Таким образом, омовение несёт в себе физическую, психическую и духовную пользу.

 

Основные рекомендации для утреннего омовения:

Перечислим основные причины простуды при контакте с водой и закаливании:

- Страх перед прохладным душем, неправильный настрой при омовении.

- Неравномерное обливание отдельных частей тела.

- Прерывание закаливания до привыкания организма.

- Быстрый неравномерный контакт с холодом.

- Употребление пищи непосредственно перед омовением. Например, употребление перед омовением сладкого, шоколада, кофе, воды, ягод (клубника, земляника, малина, крыжовник) вызывает ослабление сопротивления дыхательных путей к инфекции.

- Суета при контакте с холодом (спешка на работу).

- Плохой настрой, а именно: грубость, раздражительность, обидчивость, депрессия.

- Чрезмерно длительность пребывание под холодным душем при сниженном настроении, психическом или физическом тонусе.

 

Подготовка к омовению, закаливанию.

Перед омовением нужно попытаться настроиться доброжелательно и желать всем счастья и здоровья. Если Вы сильно чем-то раздражены, то в таком состоянии не следует идти под душ, необходимо сесть на минуту и настроиться.

 

Правила выполнения омовения, закаливания

- Лучше всего делать утреннее омовение каждый день, примерно в одинаковое время.

- Во время обливания радуйтесь прохладной воде. Эффективно закаливаться со словами: “Пусть силы, которые мне даёт холодная вода, сделают всех людей счастливыми и здоровыми”.

- Омовение должно заканчивается сразу же после привыкания всего тела к прохладной воде и нормализации дыхания.

- Если Вы любите холодный душ, то во время контакта с холодом происходит естественная задержка дыхания. Не препятствуйте ей. При правильной задержке дыхания прекращается озноб. Задерживайте дыхание на вдохе, если у вас есть склонность к повышению артериального давления, грубости, несдержанности, суетливости, неумению отдыхать. Задерживайте на выдохе при сниженном психическом и физическом тонусе, депрессии, апатии, высокой обидчивости, медлительности.

- Старайтесь (особенно в начале омовения) медленно изменять температуру воды.

- После омовения насухо вытирайте всё тело.

Ниже приводятся несколько вариантов правильного закаливания. Первые четыре из них наиболее простые и приемлемы для большинства людей:

Вариант

Температура душа - приятная прохлада. После подготовки снять одежду, встать в пустую ванну, направить струю на стопы. Медленно поднимайте душ от стопы до паха по передней части правой ноги. Прежде чем поднимается струя, участок закаливаемого тела должен привыкнуть к холоду. Закончить несколько выше паха. Повторить на левой ноге. Дальше закаливайте по задней поверхности от пятки до поясницы, поочередно на обеих ногах. Затем проводите душ снизу вверх по боковым поверхностям ног до талии. Продолжайте, обливая руки. Последовательность такая же: от кисти до плеча сначала по передней поверхности правой и левой руки, затем по задней и заканчивайте наружной поверхностью рук. После рук и ног перейти к обливанию туловища. Начиная с поясницы, душ медленно поднимается вдоль позвоночника до макушки головы. На короткое время остановите продвижение в начале грудного отдела позвоночника (между шеей и грудной клеткой), на затылке (выпуклая часть), на макушке. Когда вся спина привыкла к холоду, продолжаем обливание по передней части туловища. Поднимайте душ спереди от паха до макушки. На короткое время задержите в области солнечного сплетения, яремной ямки, переносицы, верхней части лба, макушке. Затем обливаются подмышечные впадины, паховая область. Медленно проведите струю воды по боковым поверхностям головы от височной до затылочной области.

Время закаливания выбирается индивидуально до достижения комфортного состояния. При этом состоянии дыхание успокаивается, прекращается озноб, ломота, боль, неприятные ощущения при контакте с холодом. Примерное время 5-15 минут, при гипертонической болезни до 40 минут.

Этот вариант закаливания сочетается с физическими упражнениями.

2. вариант.

Для больных, не имеющих душевой комнаты. Все тело обтирается хорошо смоченным в холодной воде полотенцем, в той последовательности, которая рекомендуется для I варианта закаливания. Необходимо хорошо намочить волосы.

Постепенно время обтирания увеличивается. Заканчивать закаливание по мере привыкания к холоду. После процедуры нужно насухо обтереться.

3. вариант.

Этот вариант выполняется утром на свежем воздухе, в случае, если нет ванной комнаты. Выйдя на улицу в одежде, сначала можно сделать лёгкую разминку. При согревании можно снять лишнюю одежду, встать босиком на землю. Если это бетон, то лучше делать омовение в тапочках. Сначала нужно намочить ноги и руки. После этого, стоя вылейте из ведра на тело попеременно спереди и сзади несколько вёдер воды. В конце процедуры должно наступить состояние привыкания. Дальше нужно быстро обтереться и на 20-30 секунд расслабиться и постараться привыкнуть к окружающему воздуху. В это время лучше всего желать всем счастья или повторять Святые Имена Бога.

4 вариант.

Для детей до 5 лет. Сочетается с массажем всего тела до и после омовения. Температура воды, вид массажа оговаривается с врачом. После массажа в воду окуните всё тело вместе с головой. Делайте это бережно, чтобы у ребёнка не было отрицатель-Ной реакции. Температура воды должна быть приятной для него. Можно даже выше температуры тела. Постепенно, незаметно для ребёнка, она снижается в течении 1-2 месяцев.

При отрицательной реакции на воду поднимите температуру на 1-3 градуса. Если ему не нравится купание с головой, поливайте из кружки на темечко. Вода должна стекать со всех сторон.

Заканчивать процедуру сразу после привыкания. После обтирания насухо сделайте массаж. Выполняйте весь комплекс каждый день утром и вечером.

5 вариант.

Выполняется при признаках простуды, инфекционных заболеваниях. Перед душем 2 часа не принимать пищу. Настройтесь, встаньте под душ с тёплой водой, облейтесь в последовательности, указанной для I варианта. После этого сделайте воду прохладной, опять всё повторите. Когда наступит привыкание, обливайтесь также, но уже горячей водой. Под горячим душем лучше всего думать о необъятном небе. Эта мысль помогает выходить лишней энергии. При появлении жара сделайте воду холоднее, чем перед первым снижением температуры душа. Быстро повторите последовательность I варианта. В теле при этом должна быть ломота, дыхание прерывистое, с задержкой. Как привыкните, сразу обливайтесь горячим душем, начиная с конечностей и заканчивая макушкой. Затем примите тёплый душ. Насухо оботритесь. После процедуры без задержки сделайте статические упражнения. При сильной простуде, высокой температуре, можно повторять весь комплекс до 3-4 раз в день.

6 вариант

При длительном опыте закаливания можно выполнять эту процедуру утром один раз в день. При этом нет необходимости обливаться душем, так как разгрузка наступает очень быстро. После лёгкого обтирания необходимо вылить на себя 2-3 ведра ледяной воды. После этой процедуры можно сделать динамические упражнения. Закаливание проводить на свежем воздухе босиком.

Если Вы перестали закаливаться, произошёл перерыв больше недели, не спешите делать вариант 6 - начните с I варианта закаливания. Выполняйте его, пока не почувствуете себя в прежней форме.

Следует знать, что омовение прохладной водой после того, как Солнце пошло на снижение может снизить психический тонус и ухудшить самочувствие. Поэтому во второй половине дня лучше всего омываться или тёплой водой, или контрастным душем.

 

В каких случаях благоприятно делать омовение

- Всегда после акта дефекации.

- После работы, если она связана с физическим или психическим осквернением. Если Вы пришли после работы, то сначала надо совершить омовение и только поле этого принимать пищу.

- Если Вы сильно понервничали или пообщались с человеком очень грязного сознания.

- После посещения крематория, кладбища, инфекционной больницы, тюрьмы или какого-то грязного места.

- Перед посещением храма

- После обтирания тела маслом

- После длительного пребывания на Солнце

 

В каких случаях омовение делать не следует:

- В течении 2 часов после еды.

- После длительного переохлаждения.

- При высокой температуре тела.

- При сильной простуде.

- При сильном поражении кожи гнойной инфекцией.

- Во время лечения чесотки.

- Перед длительной прогулкой по холодному воздуху, ветру, под дождём.

 

Физические упражнения

После омовения необходимо закончить уборку. Когда комната и тело чисты, нужно очистить ум. Для очищения ума лучше всего с любовью и преданностью повторять Святые Имена Бога, те из них, которые вам ближе по вере. Также для очищения ума можно повторять «Я желаю всем счастья!». Читать молитву или настрои следует каждый день в течении определённого времени, и ни при каких обстоятельствах не менять этого правила. Затем можно выполнить комплекс дыхательных и физических упражнений, которые Вам больше всего импонируют. Эти упражнения утром не следует делать слишком долго, так как они предназначены всего лишь для стимуляции организма. Я также могу порекомендовать Вам наиболее эффективные, по моему мнению, упражнения:

Возможность работать целый день без усталости даёт правильно выполненная утром физзарядка. Это возможно, если во время выполнения упражнений вы найдёте оптимальный для Вас ритм. Ритм задерживается в подсознании и сопровождает Вас до вечера. Выбрать свой ритм нетрудно. Перечислим правила выполнения зарядки:

- Сразу же после пробуждения быстро встать с постели, иначе весь день будет вялый.

- Не ставьте рекорды, не перенапрягайте себя, иначе воспоминание о зарядке будет отвратительным.

- Делайте любое упражнение так плавно и нежно, чтобы Вам хотелось его повторять.

- Не считайте количество движений. Заканчивать упражнение нужно тогда, когда к нему привыкнет организм. При привыкании к выполнению упражнения становится приятно, пропадает тяжесть в теле, Вы начинаете думать о чём-то другом.

- Упражнения делаются плавно, много раз в одинаковом ритме. Не пытайтесь согнуться больше, чем можете.

- Дыхание должно быть ритмичным, спокойным, сочетайте ритм движений и дыхания, не задерживайте вдох или выдох.

- Не бойтесь ломоты, тяжести, боли во время нового упражнения: они прекратятся при радостном настрое через некоторое время после начала.

- Если Вам стало жарко, снимите лишнюю одежду, одежда должна быть свободной, горло - открыто.

- Не делайте гимнастику сразу же после еды.

При несоблюдении данных требований гимнастика может принести Вам вред.

Примерный перечень упражнений.

Динамические упражнения.

Наклоны - одно из основных упражнений, противопоказаний нет, техника выполнения: встать прямо, руки вниз. На вдохе поднять руки вверх, прогнуться назад до отказа. Выдыхая воз-дух, не прекращая движения, нагнуться вперёд, руки к носкам. Повторять так, пока не почувствуете привыкание к упражнению. Нагибаться станет легко и свободно, примерное количество - 20 - 60 раз. Астматикам, прогибаясь назад, делать выдох, вперёд - вдох.

Повороты в сторону - лёгкое и полезное упражнение. Исходное положение: стоя, руки в стороны, ноги на ширине плеч. Поворачивайтесь вокруг вертикальной оси. Руки проходят горизонтально вместе с корпусом. Голова поворачивается налево и направо вместе с корпусом и руками. Бёдра остаются неподвижны, вдох - поворот в одну сторону, выдох - в другую. Примерное количество упражнений - 30 - 100 раз.

Наклоны в стороны - исходное положение: стоя, руки опущены, ноги на ширине плеч. Рука сбоку поднимается вверх и вместе с корпусом идёт вниз до отказа, заваливаться вперёд и назад не нужно. Опускается рука - корпус возвращается в исходное положение, всё повторяется в другую сторону. Вдох - наклон в одну сторону, выдох - в другую. Примерное количество до 100 раз.

Прыжки на месте - исходное положение: стоя, колени полусогнуты, руки согнуты в локтях или производят вращение вперёд - назад. Выполняйте прыжки мягко, без напряжения. Подпрыгивая вверх - вдыхайте, вниз - выдыхайте. Примерное количество - 20 - 100 раз.

Вращение руками - исходное положение: стоя, ноги вмесите, руки вниз. Обе руки спереди поднимаете вверх и сзади опускаете вниз. Вверх - вдох, вниз - выдох. Можно делать сзади вверх, спереди вниз. Хорошо сочетать вращения руками и прыжки на месте. При этом поднимайте руки вверх одновременно с прыжком и вдохом. Примерное количество - 20 - 100 раз.

Повороты головой - исходное положение то же. Вращайте головой направо и налево так, чтобы движения были свободными, быстрыми и ритмическими. Можно делать наклоны головой вперёд, назад. Примерное количество - 20 - 100 раз.

Махи ногами - исходное положение: стоя. Опирайтесь правой рукой о дерево или лавку. Перенесите центр тяжести на правую ногу, делайте махи левой ногой. Вперёд - выдох, назад - вдох, напрягаться не нужно. Движение ноги похожи на маятник. Затем сделайте махи другой ногой. Примерное количество - 40 - 100 раз.

 

Статические упражнения.

Статические упражнения являются высокоэффективным средством для лечения заболеваний всех органов и всех систем организма. Они снимают усталость, накопившуюся за день, лучше любого другого средства. Статические упражнения лечат депрессию, нарушение гормональных функций, хронические инфекционные, аллергические заболевания и т.д.

Статические упражнения взяты из хатха-йоги, где они носят название асаны. Выполняются они на мягкой подстилке или жёсткой кровати.

Поза “головой вниз ”.

Поза “головой вниз” является облегчённым вариантом “позы свечи”. Исходное положение: лежа на спине, вытянуть ноги, руки расположите вдоль тела ладонями вниз. Вдохните, на выдохе нажмите ладонями на пол и поднимайте согнутые в коленях ноги в вертикальное положение. Вытяните ноги вертикально вверх, вдохните и, при спокойном дыхании, оставайтесь в этом положении до тех пор, пока не почувствуете комфортное состояние, лёгкость во всём теле и голове. Напрягаться во время этого упражнения не нужно, после возникновения приятного расслабления во всём теле, согните ноги в коленях и опустите на пол.

Можно выполнять по-другому: приподняв таз, подпереть его руками, опираться на затылок, ноги вверх и назад.

Если поза свечи не составляет труда, продолжайте заносить прямые или незначительно согнутые ноги назад за голову, пока они не станут параллельно полу или коснутся носками пола. Дыхание поверхностное, без напряжения. Не заносите ноги дальше, если почувствуете сильное напряжение или боль в пояснице: оставьте их в том положении, где не чувствуете боли. Заканчивайте упражнение, как в позе свечи. Дыхание во время упражнения спокойное, без напряжения. Продолжительность выполнения зависит от Ваших ощущений.

Поза “рыбы ”.

Сядьте, поджав ноги под бёдра, спина прямая, носки вытянуты вдоль тела. Привыкните к этому положению. На выдохе, подперевшись руками сзади, прогибайтесь назад, пока голова не коснётся пола. Оставайтесь в таком положении пока не возникнет состояние комфорта. Если упражнение не составляет труда, выгните спину, закиньте голову максимально внутрь, помогая руками. После привыкания выверните ноги одну за другой, помогая руками, отдохните, лёжа на спине. Если не трудно, то можно заканчивать упражнение, подняв корпус вверх в первоначальное положение, помогая руками.

Скрученная поза.

Сядьте, скрестив ноги, спина прямая. Поставьте правую ногу на подошву, колено согните. Возьмите её левой рукой и занесите за бедро левой ноги, поставив на подошву. Прижмите предплечьем левой руки колено правой ноги к груди. Поверните голову направо до отказа, правую руку занесите за спину снизу до отказа, взгляд устремите максимально правее. Дыхание свободное. Находитесь в таком положении, пока не привыкнете. Далее поверните голову в положение “взгляд вперёд”, освободите правую руку и, с помощью рук, верните правую ногу в исходное положение. Повторите упражнение в другую сторону.

Поза растягивания спины.

Исходное положение: сидя на полу, ноги вытянуть, руки ладонями упираются сзади. Медленно наклоняйте туловище вперёд, руки вдоль ног, колени не сгибайте. При появлении тяжести в спине останьтесь в положении, которое не вызывает неприятных ощущений. Если у Вас хорошая гибкость, дотянитесь руками до стоп, обхватите их и прижмите голову к коленям. После появления привыкания, выравнивания дыхания, займите первоначальное положение.

Статические упражнения лучше всего выполнять во время вечерней гимнастики. Делайте их каждый день.

Вибромассаж

Вибромассаж нормализует психический и физический тонус организма, снимает плохое настроение и усталость, снимает очаги напряжения в коре головного мозга. Вибромассаж выполняется утром и вечером, при необходимости днём.

Вибромассаж ладонями рук.

Вибромассаж делается основанием ладони - по массируемому месту производятся постукивания. Для правильного выполнения нужно настроиться на определённый ритм:

1. постукивайте нежно, ритмично;

2. попробуйте найти ритм радости, бодрости, смелости, спокойствия и т.д;

3. найдите тот ритм, который необходим Вам для выздоровления;

4. постукивайте, пока не почувствуете сильную лёгкость в массируемом месте.

Вибромассаж головы.

Вибромассаж головы производится в положении стоя.

1. Правой рукой производите лёгкие ритмичные постукивания в области переносицы, очень медленно смещайте руку вверх, потом назад по прямой линии до затылка; при постукивании по затылку голова должна быть опущена вперёд.

2. Левой рукой производите лёгкие постукивания спереди над левой глазницей, медленно поднимайте руку вверх и назад по прямой линии до затылка, сделайте тоже самое правой рукой с правой стороны.

3. Проводите локальный вибромассаж в области, связанной с Вашим заболеванием. О ней Вы узнаете от врача.

Вибромассаж плеч.

Вибромассаж плеч производится постукиванием правой рукой по области пересечения шеи и левого плеча, а левой рукой по такой же области справа. Постукивания производятся попеременно то слева, то справа до появления приятных ощущений в шее и плечах. Постепенно смещайте массаж к плечевым суставам.

Вибромассаж активных центров груди.

Активные центры груди находятся по прямой линии от шеи до подложечной области. Массаж начинается сверху между ключицами, производится попеременно правой, левой руками, постепенно перемещаясь до подложечной области (солнечное сплетение).

Хлопки.

Хлопки ладонями рук производят для нормализации мозгового кровообращения: производят лёгкие похлопывания основаниями ладоней друг о друга, кисти при этом отогнуты назад.

Массаж пяток.

Массаж пяток производят в положении стоя. Легко постукивайте пятками о землю, постепенно усиливая силу удара. Ноги при постукивании не напрягать, поднимая вверх и опуская вниз. Поменяйте ногу, количество ударов 40 - 100 раз. Можно по рекомендации врача постукивать внешней или внутренней поверхностью пятки.

 

Дальнейший распорядок дня

 

Утро

 

Питание утром.

Завтракать лучше всего с 6 до 8 утра. Именно в это время поднимается Солнце, что увеличивает движение жизненного воздуха в организме. Другими словами, в это время в организме увеличивается активность полых органов пищеварения: пищевода, желудка, кишечника. Это чувствуется обычно как подсасывание в области живота. Ничего общего это чувство с голодом не имеет, просто активизируется деятельность праны (жизненного воздуха) в организме. Однако, в большинстве случаев, если в это время не поесть, то появятся всевозможные физические и психические беспокойства. Утро - это время благости и поэтому пищеварение должно быть тоже в благости. Существуют продукты, которые имеют благостный, оптимистический характер. Это, в основном, почти все фрукты, молочные продукты, ягоды, орехи, сладкие специи и сахар. Эти продукты дают организму возможность лучше настроиться на утреннюю силу оптимизма и счастья. Сладкий вкус тоже даёт силу счастья. Однако, увлечение сладким после 9 утра и позже в течение дня обычно приводит к большим проблемам со здоровьем, так как организм расслабляется и теряется рабочий настрой. Если этот настрой стимулировать дополнительными усилиями, то может возникнуть перенапряжение. Утром в пищу можно добавлять мёд (цветочный, донниковый, гречишный, но не липовый). Также в утреннее время пищу можно сластить в приятном Вам количестве. Перечислим основные преимущества питания перечисленными видами продуктов в утреннее время:

- Психическая энергия поднимается вверх, что увеличивает память, силу ума и разумность человека.

- Немедленно после приёма пищи появляется ощущение радости.

- Увеличивается психический и физический тонус, который обычно сохраняется первую половину дня.

-Если Вы болеете хроническими заболеваниями, у Вас снижен иммунитет, снижен психический или физический тонус, то правильное питание в утреннее время вернёт нормальное здоровье.

- Такое питание соответствует времени и положению Солнца, поэтому все перечисленные продукты, принятые в это время, очень легко перевариваются и не забирают силы необходимые для деятельности.

- Правильное утреннее питание не требует восстановления сил после еды, что увеличивает количество рабочего времени.

- Длительное питание по этой схеме вылечивает глубокую депрессию, серьёзные поражения иммунитета.

- Это питание не требует длительного приготовления, что уменьшает трату времени.

- Оно постепенно улучшает характер, делая его более оптимистичным, жизнерадостным, весёлым.

 

Примерный рацион питания в разные времена года

Весна

Завтрак должен включать в себя сухофрукты, например, курагу, чернослив, изюм, инжир, финики. Если у Вас хороший огонь пищеварения и после завтрака Вы не чувствуете тяжесть в животе, метеоризм, слабость и не возникает расстройство кишечника, то можно использовать в пищу также и фрукты. Также на завтрак весной рекомендуются грецкие орехи, миндаль, иногда фундук, ещё реже арахис. Из специй предпочтительнее всего использовать зелёный кардамон, фенхель, корицу, бадьян, шафран. Можно также добавлять в пищу лекарственные корни солодки, золотой корень, сухие ягоды барбариса, малины, земляники и другие сладкие ягоды. Из молочных продуктов подходят: сливочное масло, сыр, творог, сметана, ряженка, сгущённое молоко. Все эти продукты можно смешать вместе и добавить по вкусу мёд или сахар.

Лето

Если пищеварение плохое, то питание по зимнему или весеннему варианту. Так как летом много Солнца, то рекомендуется сухофрукты заменить на фрукты, сухие ягоды на свежие, и из молочных продуктов лучше использовать кефир и ряженку. Также можно использовать мёд и сахар. Из специй хорошо использовать, кроме перечисленных выше анис, мяту, тмин.

Осень

Осенью движение воздуха усиливается, поэтому нужно снижать употребление свежих фруктов, кефира, свежих ягод. В пищу можно постепенно увеличивать добавление сыра, масла, сметаны и сгущённого молока, которые обладают согревающим влиянием на организм.

Зима

Лучше всего использовать только согревающие продукты. Это могут быть сметана, масло, сыр, сгущённое молоко. Количество сухофруктов и сухих ягод можно уменьшить и увеличить количество орехов. Из сладких специй зимой лучше не использовать анис и мяту, которые обладают охлаждающим влиянием на организм.

Если Вы питаетесь по каким-то причинам до 6 утра, то рацион для всех времен года одинаков. Это подслащённое молоко, сгущённое молоко, грецкие орехи, миндаль, орехи кешью (если они доступны) сливочное масло, изюм, финики, иногда курага и чернослив(в зависимости от Ваших вкусов). Свежее молоко обладает огромной лечебной силой, но так как многие врачи не знают, когда его лучше всего использовать в пищу, его часто считают вредным для здоровья. Однако аюрведа предаёт молоку первостепенное значение в лечении многих заболеваний. Употреблять его можно только до 6 утра и после 6 вечера, так как его переваривание сильно связано с огненной силой Луны. Всегда, при употреблении в пищу молока сначала его надо кипятить (с целью защиты от инфекции), затем немного подсластить. Утром это можно сделать любым мёдом или сахаром. Вечером же молоко перед приёмом подогревается и затем можно подсластить липовым мёдом или сахаром. До подъёма Солнца чело-век не должен есть пищу, которая имеет хоть немного примеси страсти. Молоко находится в полной благости, поэтому если человек пьёт молоко до 6 часов утра, когда Солнце ещё не поднялось над горизонтом, то он получает всю его лечебную силу. Молоко оказывает сильное лечебное воздействие на ум и разум человека. Поэтому все, кто хочет быть разумным, должны пить молоко или рано утром или вечером. Также, если человек пьёт кефир до 6 часов утра и после 6 вечера, то он будет болеть. Та-кой закон. Иногда кефир может быть полезен по вечерам, так как в этом случае способствует очищению организма, но делать вечернее употребление кефира постоянным недопустимо. Переваривание пищи связано с временем и движением Солнца. Они влияют на человека в течении дня по-разному. Например, если человек ест утром пищу в благости, он получает счастье. Если человек ест пищу в благости днём, он получает расслабление тонуса, а употребление этой пищи вечером приносит нарушение обмена веществ, чрезмерный тонус, мешающий спать (перевозбуждение организма), и хронические болезни.