Понятие о норме, болезни, предболезни.

Три состояния человека:

1. Здоровье

2. Болезнь

3. Предболезнь

 

Уровни здоровья (Древнекитайская медицина):

1. Тело здоровое до предела
2. Тело здоровое, но не до предела
3. Тело не здоровое но и не больное
4. Тело в хорошем состоянии быстро воспринимающее здоровье
5. Тело больное с легким недугом
6. Тело больное до предела

Болезнь – это реакция организма на вредные факторы, проявляющиеся ограничением жизнедеятельности и приспособлению.

 

У каждой болезни есть свои критерии. Критерии:

1. Клинический (исчезли внешние признаки, жалобы)
2. Структурно-морфологические (например, перелом)
3. Функциональные (восстановить функцию)
4. Иммунологические
5. Биохимические

 

1. Фитнесс. Основные аспекты. Определения. Фитнесс программы.

Фитнесс – это (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека.

 

В узком смысле фитнес — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры.

 

Физическая подготовленность состоит из следующих элементов:

· подготовленность сердечно-сосудистой системы

· гибкость;

· мышечная выносливость

· сила

· мощность

· развитость чувства равновесия

· хорошая координация движений

· реакция

· быстрота

· соотношение мышечной и жировой тканей в организме

Фитнесс объединяет все аспекты жизни человека:

• Здоровье
• Социальность
• Личные атрибуты

 

Три основные потребности человека (Система безопасных потребностей по А. Маслоу)

1. существования

2. удовольствия

3. совершенствования

Фитнес программы

• Физиология, поддержание гомеостаза
• Безопасность – не более 1кг в неделю
• Принадлежности и любви – быть на связи, писать тренировки на отпуск, интересоваться клиентом.
• Отвезти в гастроном и научить правильно покупать продукты – читать состав, понимать значения добавок Е и т.д.
• Уважение – учесть статус, рекомендации на каждый кошелек.
• Познавательные – по продуктам из сферы фитнеса (питание, оборудование, атрибутика, экипировка и т.д.)
• Эстетическая – красиво начать и красиво закончить (тренер должен быть опрятным, чистым)
• Самоактулизация

 

 

Факторы риска ИБС. Значения. Классификация.

С конца 19 века смертность чаще всего от: инфекции, травмы, несчастные случаи.

1948г. Исследования Фрамингена (фрамингенское) приняли участи 5127 мужчин и женщин.

 

Высокие факторы риска

· Холестерин (имеет значение коэффициент)

· Высокое АД 139/89

· Курение более 10 сигарет в день

 

Низкие факторы риска

· Малоподвижный образ жизни, наследственность (болезни родственников)

Управляемые:
- курение;
- низкая физическая активность (гиподинамия);
- избыточная масса тела (ожирение);
- менопауза и постменопаузальный период;
- употребление алкоголя;
- психосоциальный стресс;
- питание с избыточной калорийностью и высоким содержанием животных жиров;
- артериальная гипертония;
- сахарный диабет;

Неуправляемые:
- мужской пол;
- пожилой возраст;
- раннее развитие ИБС в семейном анамнезе.

 

Классификация ИБС

ИБС имеет различные клинические проявления.

· Внезапная сердечная смерть (ВСС) - первичная остановка сердца.

· Стенокардия:

- стенокардия напряжения -

впервые возникшая стенокардия напряжения;

стабильная стенокардия;

прогрессирующая стенокардия напряжения (нестабильная), в том числе стенокардия покоя;

- спонтанная стенокардия (синонимы: вариантная, вазоспастическая, стенокардия Принцметала).

• Инфаркт миокарда.
• Постинфарктный кардиосклероз.
• Недостаточность кровообращения.
• Нарушения сердечного ритма.
• Немая (безболевая, бессимптомная) форма ИБС.
• Внезапная сердечная (коронарная) смерть

 

ВСС, согласно классификации ВОЗ, является одной из форм ИБС. Имеется в виду неожиданная смерть от сердечных причин, произошедшая в течение 1 ч от появления симптомов у пациента с известным заболеванием сердца или без него.

 

Валеология. Предмет. Что изучает.

 

Термин Валеология был введен в начале 80-х годов 20 века Брехманом И.И

 

· Валеология – это наука о здоровье, здоровом образе жизни, формировании, укреплении здоровья.

 

· Валеология – научно педагогическое направление о здравствовании человека. Формировании и укреплении здоровья.

 

Валеология изучает:

 

1. Здоровье и конституция

· Склонность к заболеваниям

· Физические качества человека можно определить по анализу крови, узнать склонность к чему-либо.

· ИНТОЛЕРАНТНОСТЬ – не способность к физической нагрузке (5 % людей, занимайся/не занимайся, мышцы не вырастут/результат быстро возвращается к исходным данным)

 

2. Проблема экологии

• Часовые пояса (влияние их смены на человека)
• Церкадные ритмы (например – перелет)

 

3. Демографическая проблема – продолжительность жизни

• Ценности, семья

 

4. Питание и здоровье

Поиск компромисса между интересами потребителя и продавца (рафинация сахара, например).

 

5. Сознание здоровья, качество жизни

 

Интересный факт J:

• Нужность человека и тренировка памяти продлевает долголетие

 

Валеология – это наука о здоровом образе жизни, изучающая уровень, резервы и потенциал психического и физического здоровья человека, а также способы и методы его укрепления и сохранения. Здоровый образ жизни предполагает отказ от вредных привычек, правильное питание, занятие спортом, рационально организованный режим отдыха и труда.

 

Валеология тесно связана с другими науками. Она находится на границе с физиологией, психологией, педагогикой, гигиеной, анатомией, социологией.

 

Что изучает

 

Предметом исследования валеологии является индивидуальное здоровье человека, его механизмы и управление ими.

 

Объектом исследования являются индивиды, которые находятся в диапазоне здоровья. Другими словами можно сказать, что объектом валеологии считается практически здоровый человек и человек, который находится в предболезненном состоянии.

 

Валеология анализирует индивидуальное здоровье как отдельную медико-социальную группу, суть которой можно охарактеризовать при помощи качественных и количественных показателях.

 

Цель валеологии – реализовать унаследованные механизмы и резервы жизнедеятельности человека, поддержать его адаптацию к условиям внешней и внутренней среды на высоком уровне.

 

Основные задачи валеологии

1.Количественная оценка и изучение состояния здоровья человека и его резервов.

2.Создание установок, направленных на здоровый образ жизни.

3.Укрепление и сохранение здоровья человека путем приобщения к здоровому образу жизни.

 

Валеология также решает задачи обучения и задачи оздоровительного, воспитательного и образовательного характера.

 

Валеология разрабатывает методы и способы укрепления здоровья, обеспечивает профилактику заболеваний.

 

Главными методами изучения валеологии являются диагностика уровня здоровья, прогнозирование, управление индивидуальным здоровьем.

 

Выделяют следующие направления валеологии:

•медицинская

•общая

•педагогическая

•профессиональная

•социальная

•семейная

•возрастная

•экологическая

ОМЦ. Фазы. Предменструальный синдром.

 

ОМЦ делится на благоприятные и не благоприятные фазы.

 

Благоприятные – лучше адаптация, резервы организма работают на 100%.

 

Всего 5 фаз:

• Менструальная (1-3-5 дней) не благоприятная
• Постменструальная (6-12 дней) – самая благоприятная фаза для программ снижения веса и проведения функционального тестирования
• Овуляторная (12-13 дней)
• Постовуляторная (14-23 дней) – благоприятная фаза, особенно для силовых тренировок
• Предменструальная (24-28 дней) – вес увеличивается на 3-5 кг (норма). Этим синдромом страдают 60-70% женщин.

 

28 дней – стандартный срок цикла.

Предменструальный синдром

· Гипотонический тип – вялость, апатия

· Гипертонический тип – активность, раздражительность

· Интаксионный – жалобы как при отравлении

 

Цикл. Тест раз в три месяца.

· Регулярность цикла очень важна. Если тренировка пошла минус, первым отреагирует менструальный цикл.

· Овуляторность

· Отсутствие предменструального синдрома – если появились сильные боли, значит тренировки пошли во вред.