Здоровая спина – техника глубинного касания

Базовый курс

1. Программа «Я готова»

Длительность курса: _____10________

Стоимость курса: ________5000 руб.__________

Программа курса:

1. Роды – стресс или удовольствие

2. Три фазы родов

3. Грудное вскармливание

Как прикладывать малыша к груди; когда и как завершить кормление; что делать, если не хватает молока; как увеличить количество молока; диета мамочки во время грудного вскармливания; что делать во время лактационных кризов; что делать, если малыш кусает грудь

4. Психология беременности

Эмоциональное состояние женщины, ожидающей малыша. Образ жизни будущей мамы. Как предупредить страхи и тревожность, ссоры и конфликты. Способы выхода из стрессовых ситуаций. Предупреждение нарушений нормального течения беременности и родов. Как принять изменения, которые происходят в период беременности. Повторные роды. Как подготовить старшего ребенка к рождению брата или сестры. Сексуальные отношения во время беременности. Эмоциональный контакт папы и ребенка. Беременность в семье и на работе.

5. Развитие до рождения

Психофизиологическое развитие ребенка до рождения. Важность общения с малышом. Воспитание до рождения. Как способствовать интеллектуальному, физическому и эмоциональному развитие ребенка. Что такое безусловная любовь? Формирование психологического образа будущего малыша.

6. Поведение во время родов

Роды глазами психолога. Основные психологические и физиологические особенности процесса родов. Эмоциональная связь мамы и ребенка. Переживания мамы и малыша в процессе родов, и их влияние на жизнь малыша. Три периода родов. Техники психологического настроя в родах. Релаксация и дыхательные упражнения. Роль мужчины в родах.

7. Как остаться в форме

Консультации косметолога: особенности состояния кожи в период беременности; как избежать растяжек; какими средствами пользоваться; как быстро восстановить форму после родов

2. Фитнес программы

1.Гимнастика для беременных / для подготовки к беременности

Длительность курса: _____не ограничена________

Стоимость курса: ________200 руб./1 групповое занятие при покупке абонемента____

Всем хорошо известно, какую шутку может сыграть с фигурой материнство. Лишний вес, потерявший тонус мышцы живота, растянутые мышцы груди, слабая спина, ноющая поясница, варикозное расширение вен- с помощью фитнеса всех этих неприятностей можно избежать или, по крайней мере, свести их к минимуму. Врачи не устают повторять: то, насколько быстро после родов вам удастся прийти в прежнюю форму, зависит от того, как вы провели 9 месяцев ожидания ребенка- лежа на диване или в более- менее активном режиме. Более того, сам процесс родов у спортивных мам проходит легче, чем у ленивых- во- первых, потому, что натренированные сердце, легкие и соответствующие мышцы в этот ответственный момент помогают и женщине, и ребенку, во- вторых, в ответ на физическую нагрузку в организме накапливается гормон эндорфин, который впоследствии действует как своеобразное обезболивающее. Гимнастика подходит для женщин с любым уровнем физической подготовки - наш опытный инструктор подберет соответствующую программу

Аквааэробика для беременных

Длительность курса: _____не ограничена________

Стоимость курса: ________350 руб./1 групповое занятие при покупке абонемента____

В воде тело становится невесомым и не нужно поддерживать равновесие, а растягивать мышцы значительно легче; Положительные эмоции, которые испытывает в воде будущая мама во время занятий, способствуют выработке гормонов радости – эндорфинов, помогающих снять нервное напряжение и расслабиться; Плавание обеспечивает нагрузку всем мышцам, отлично тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы; Поскольку во время занятий в воде организм расходует больше тепла, увеличивается интенсивность обменных процессов; В воде легче научиться задерживать дыхание и правильно дышать; В воде удобнее проводить своеобразную репетицию родовых схваток - напрягать и расслаблять мышцы; Занятия в воде полезны и для ребёнка. Когда, ныряя, вы задерживаете дыхание, малыш проходит своеобразное испытание кислородной недостаточностью, которое ему предстоит пережить во время родов; Развивая выносливость, вы приобретёте уверенность в своих силах, почувствуете и начнёте лучше понимать своё тело, а уверенность в себе и способность сохранять спокойствие очень много значат во время родов

Поведение во время родов

Роды глазами психолога. Основные психологические и физиологические особенности процесса родов. Эмоциональная связь мамы и ребенка. Переживания мамы и малыша в процессе родов, и их влияние на жизнь малыша. Три периода родов. Техники психологического настроя в родах. Релаксация и дыхательные упражнения. Роль мужчины в родах.

Специальный курс «Я – папа»

Длительность курса: ____ одно длинное занятие (1час 30 минут)__________________

Стоимость курса: _______1000 руб.___________

Программа курса:

Как беременность женщины может изменить жизнь мужчины в лучшую сторону. Роль мужчины в родах, психологический настрой на роды. Как установить контакт с малышом. Кто такой глава семьи и как улучшить отношения в семье.

Базовый курс

1. Программа «Я готова»

Длительность курса: _____10________

Стоимость курса: ________5000 руб.__________

Программа курса:

1. Роды – стресс или удовольствие

2. Три фазы родов

3. Грудное вскармливание

Как прикладывать малыша к груди; когда и как завершить кормление; что делать, если не хватает молока; как увеличить количество молока; диета мамочки во время грудного вскармливания; что делать во время лактационных кризов; что делать, если малыш кусает грудь

4. Психология беременности

Эмоциональное состояние женщины, ожидающей малыша. Образ жизни будущей мамы. Как предупредить страхи и тревожность, ссоры и конфликты. Способы выхода из стрессовых ситуаций. Предупреждение нарушений нормального течения беременности и родов. Как принять изменения, которые происходят в период беременности. Повторные роды. Как подготовить старшего ребенка к рождению брата или сестры. Сексуальные отношения во время беременности. Эмоциональный контакт папы и ребенка. Беременность в семье и на работе.

5. Развитие до рождения

Психофизиологическое развитие ребенка до рождения. Важность общения с малышом. Воспитание до рождения. Как способствовать интеллектуальному, физическому и эмоциональному развитие ребенка. Что такое безусловная любовь? Формирование психологического образа будущего малыша.

6. Поведение во время родов

Роды глазами психолога. Основные психологические и физиологические особенности процесса родов. Эмоциональная связь мамы и ребенка. Переживания мамы и малыша в процессе родов, и их влияние на жизнь малыша. Три периода родов. Техники психологического настроя в родах. Релаксация и дыхательные упражнения. Роль мужчины в родах.

7. Как остаться в форме

Консультации косметолога: особенности состояния кожи в период беременности; как избежать растяжек; какими средствами пользоваться; как быстро восстановить форму после родов

2. Фитнес программы

1.Гимнастика для беременных / для подготовки к беременности

Длительность курса: _____не ограничена________

Стоимость курса: ________200 руб./1 групповое занятие при покупке абонемента____

Всем хорошо известно, какую шутку может сыграть с фигурой материнство. Лишний вес, потерявший тонус мышцы живота, растянутые мышцы груди, слабая спина, ноющая поясница, варикозное расширение вен- с помощью фитнеса всех этих неприятностей можно избежать или, по крайней мере, свести их к минимуму. Врачи не устают повторять: то, насколько быстро после родов вам удастся прийти в прежнюю форму, зависит от того, как вы провели 9 месяцев ожидания ребенка- лежа на диване или в более- менее активном режиме. Более того, сам процесс родов у спортивных мам проходит легче, чем у ленивых- во- первых, потому, что натренированные сердце, легкие и соответствующие мышцы в этот ответственный момент помогают и женщине, и ребенку, во- вторых, в ответ на физическую нагрузку в организме накапливается гормон эндорфин, который впоследствии действует как своеобразное обезболивающее. Гимнастика подходит для женщин с любым уровнем физической подготовки - наш опытный инструктор подберет соответствующую программу

Аквааэробика для беременных

Длительность курса: _____не ограничена________

Стоимость курса: ________350 руб./1 групповое занятие при покупке абонемента____

В воде тело становится невесомым и не нужно поддерживать равновесие, а растягивать мышцы значительно легче; Положительные эмоции, которые испытывает в воде будущая мама во время занятий, способствуют выработке гормонов радости – эндорфинов, помогающих снять нервное напряжение и расслабиться; Плавание обеспечивает нагрузку всем мышцам, отлично тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы; Поскольку во время занятий в воде организм расходует больше тепла, увеличивается интенсивность обменных процессов; В воде легче научиться задерживать дыхание и правильно дышать; В воде удобнее проводить своеобразную репетицию родовых схваток - напрягать и расслаблять мышцы; Занятия в воде полезны и для ребёнка. Когда, ныряя, вы задерживаете дыхание, малыш проходит своеобразное испытание кислородной недостаточностью, которое ему предстоит пережить во время родов; Развивая выносливость, вы приобретёте уверенность в своих силах, почувствуете и начнёте лучше понимать своё тело, а уверенность в себе и способность сохранять спокойствие очень много значат во время родов

Здоровая спина – техника глубинного касания

Длительность курса: _____не ограничена________

Стоимость курса: ________500 руб./1 персональное занятие при покупке абонемента____

С помощью практики глубинного касания происходит укрепление организма на всех уровнях, возникнет необходимый тонус в теле для нормального вынашивания плода, укрепляются мышцы нижней части живота, начнется накопление силы в организме для предстоящих родов. А так же с психологической точки - уверенность в себе, хороший настрой, понимание, что ты в данном процессе не одна, - т. е., окружение людей, заботящихся о будущей маме и ее ребенке, создаст хорошую дружественную атмосферу.

***Занятия проводит Гртгорьева Ольга, имеющая специальную подготовку у мастера глубинного касания и диплом государственного образца и сертификат Мастера Глубинного касания.

Познавательные статьи:



Техника нижней прямой подачи мяча

Комплекс физических упражнений для развития мышц плечевого пояса

Стандарт Порядок надевания противочумного костюма

Общеразвивающие упражнения без предметов