Какая проверка на реальность самая лучшая?

 

При выборе способа проверки на реальность, самыми важными качествами являются надежность, скорость и дискретность.

 

· Надежность проверки на реальность – это насколько велика вероятность, что Вы узнаете результаты признаков сна, показывающие, что Вы спите, поскольку Вы делаете это во сне. Это индивидуально для каждого человека, но все-таки некоторые способы точнее других. Цифры, приведенные в таблице, приблизительны и будут отличаться для каждого отдельного человека.

· Очень важно провести проверку на реальность быстро. Поиски книги или (что еще хуже) зеркала в этом случае – пустая трата времени. К тому же, это даст Вашему подсознанию больше времени, чтобы воспроизвести результаты, характерные для реальной жизни, особенно, если Вы ожидаете увидеть эти самые результаты, характерные для реальной жизни.

· И наконец, проверка на реальность не должна привлекать к Вам внимания, когда Вы выполняете ее в реальном мире. Внезапное подпрыгивание в воздух или попытки пройти сквозь стену могут стать причиной недоразумений!

 

В таблице, приведенной выше, оценки выставлены по 5ти-балльной шкале.

 

Я забываю делать проверку на реальность в течение дня. Каким образом я могу напоминать себе об этом?

Вы счастливчик, если у Вас день проходит так интересно, что Вы забываете об осознанных сновидениях! Не рекомендуется писать на руке «проверка на реальность», т.к. это может вызвать привыкание к подобным напоминаниям, которых не будет во сне. Но Вы можете нарисовать точку или маленький кружок на руке, этого будет достаточно для того, чтобы выполнить проверку на реальность.

 

Или приклейте небольшой лейбл на мобильный телефон или часы для напоминания выполнить проверку на реальность. (Яркие причудливые цвета будут напоминать Вам о том, чтобы выполнять проверку на реальность в течение дня каждый раз, когда Вы пользуетесь телефоном или часами, и этот эффект будет Вам полезен долгое время, не вызывая привыкания и, соответственно, игнорирования лейбла).

 

Просто кофейная кружка с напечатанным на ней «Ты спишь?» или сигнал будильника, заданный наугад, могут стать хорошим напоминанием, но старайтесь не допустить привыкания к подобным вещам. Вы можете найти примеры на Byte Red и LD4All.

 

Еще один метод – записать 3 вещи, которые Вы делаете ежедневно, например, слышите свое имя, проходите в дверь, включаете телевизор, начинаете читать книгу или видите незнакомца. Утром выберите себе три таких события и настройтесь выполнять проверку на реальность каждый раз, когда эти вещи будут происходить.

 

Я делал проверку на реальность во сне, но она показала, что я не сплю. В чем дело?

Некоторые способы проверки на реальность идеально срабатывают для одних людей и совершенно непригодны для других. Особенно это касается включения света и рук. Если в Вашем случае выключатель работает и с руками все в порядке, значит, Вам нужно сменить методы.

 

Я сделал проверку на реальность во сне, но не смог полностью осознать, что я сплю. В чем дело?

Как пример подобного случая можно привести следующее: Вы смотрите во сне в зеркало и видите на своем отражении огромные нарывы или серый туман и не понимаете, что Вы спите. Это редкий случай, если Вы настраивались делать проверку на реальность именно этим способом. Вам следует быть осторожнее, когда делаете проверку на реальность в реальной жизни или выбрать более надежный способ проверки на реальность, который покажет Вам со всей очевидностью, что Вы спите. Выбирайте способ, который легко осуществить. Например, не выбирайте Время, если Вы не носите часов, и не выбирайте Зеркало, если Вы редко смотритесь в зеркало.

 

 

Технологии

 

Когда Вы будете читать об этих технологиях, помните, что разные технологии работают для разных людей по-разному. Не существует «лучших технологий» и большинство технологий способны привести к 2-5 осознанным сновидениям за ночь! Вы можете иметь какое угодно количество осознанных сновидений за ночь, но Вы не узнаете об этом, пока не научитесь их запоминать!

 

Вам, наверное, нужен совет, какие технологии попробовать первыми. Выбор зависит от того, хотите ли Вы метод, начинающий с состояния сна или в состоянии бодрствования. Если Вы овладеете методом, начинающим с состояния бодрствования, Вы сможете испытывать осознанное сновидение, когда бы Вы не заснули. По поводу других методов - Вам придется полагаться на везение. Ниже даны преимущества и недостатки разных методов.

 

 

Технология	Описание	Преимущества	Недостатки	Подходит для…
Проснись-Назад-В-Постель	Проснуться через некоторое время и вернуться назад в постель.	Проста. Надежна, особенно при использовании параллельно с другими методами.	Нарушает цикл сна.	…людей, желающих усилить другие методы, или которые все равно просыпаются среди ночи.
Самовнушение	Заставьте себя поверить, что Вы испытаете предстоящей ночью осознанное сновидение.	Проста.	Менее эффективна, чем другие технологии.	…людей, поддающихся гипнозу, или у которых нет энергии на другие методы.
MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dream / Мнемоническая Индукция Осознанных Сновидений)	Засыпайте, сконцентрировавшись на намерении вспомнить, что Вы спите.	Проста.	Может быть не интересна.	…людей с хорошей перспективной памятью (запоминанием будущих намерений).
WILD (Wake-Induction of Lucid Dream / Индукция Осознанных Сновидений с помощью сохранения сознания)	Сохраните сознание в процессе засыпания и переходите сразу в сновидение.	Позволяет вызывать осознанное сновидение по Вашему желанию.	· Может стать причиной ночного кошмара. · Требует длительных тренировок.	…людей, которые гарантированно хотят испытывать осознанные сновидения.
VILD (Visual Induction of Lucid Dream / Визуальная Индукция Осознанных Сновидений)	Посредством повторной визуализации; повторяйте сны, в которых Вы выполняете проверку на реальность.	Также позволяет вызывать осознанное сновидение по Вашему желанию. Работает чрезвычайно эффективно у некоторых людей…	…но не очень у других. Визуализация может мешать Вам заснуть.	… людей, которые владеют искусством визуализации.
CAT (Cycle Adjustment Techniques / Техника Адаптации Цикла)	Адаптация Вашего цикла сна таким образом, чтобы на последней его стадии появилась осознанность.	Помимо самой адаптации, требует не слишком больших усилий. Очень эффективна.	Иногда требует очень раннего пробуждения. Вы можете испытывать осознанное сновидение только при применении этой технологии, тогда как при использовании других технологий это может происходить гораздо чаще.	…людей со стабильным циклом сна.

 

 

Помните, вам очень поможет, если Вы научитесь вспоминать хотя бы одно сновидение прежде, чем начнете овладевать этими методами.

 

Проснись-Назад-В-Постель (WBTW расшифровывается как Wake-Back-To-Back).

Признана широко применяемой. Использовалась в научных исследованиях и/или в части коммерческих книг об осознанных сновидениях.

 

Проснитесь через 4-6- часов сна и побудьте где-нибудь от нескольких минут до 1 часа, потом ложитесь в постель. Предпочтительно, чтобы в время бодрствования Вы делали что-то, связанное с осознанными сновидениями, например, читать об осознанных сновидениях, но необязательно. Метод хорошо сочетается с другими методами, многие добиваются удивительных результатов, используя комбинацию WILD/WBTW. WBTW-метод сильно увеличивает Ваши шансы на осознанное сновидение, а применение в сочетании с ним WILD (см. ниже) даст возможность поспать часок другой после сеанса WBTW. Но для этого вам понадобится много времени, поэтому Вы сможете применять эту комбинацию только по выходным.

 

Если Вы чувствуете, что спите слишком крепко для того, чтобы испытать осознанное сновидение, то после периода бодрствования не ложитесь в свою постель, а лягте в другом месте, например, на кушетке, или даже на полу. Или измените условия сна – укройтесь более легким одеялом и т.п. Приучите свое тело к тому, что изменение этих условий ведет к лучшему сохранению сознания во сне, чем при более глубоком сне. В первое время измененные условия сна заставят Вас спать более чутко и, таким образом, повышать Ваш уровень осознанности во сне.