Что делать, чтобы не попасть в опасные сети тревожности?

Иногда мы действительно зацикливаемся на одной должности, на одной профессиональной сфере. Это ограничивает наши возможности. Рассмотрите вариант подработки по своему хобби или пассивный доход, или временную работу. Это всегда лучше, чем ничего. А даже незначительный доход поможет уверенно продержаться до стоящего предложения.

 

Делайте! Меняйте!

Если что-то не работает, вносите изменения:

- это может быть внешний образ (подумайте, как должен выглядеть идеальный сотрудник в вашей сфере)

- рассмотрите должности, которые до этого не замечали

- разошлите свои резюме и посмотрите отклик, посмотрите временную подработку.

Делайте что-то! Действие всегда снижает тревожность и даёт новые возможности.

 

Отключайтесь!

Помните, психологи рекомендуют отключаться от работы, как только вы переступили порог дома? Так же и здесь:

- выделите время, когда вы занимаетесь просмотром вакансий, рассылкой резюме, продумыванием стратегии поиска работы.

И как только это время заканчивается, отключайтесь – сегодня вы сделали всё, что от вас зависит!

 

Ведите дневник достижений.

Вместе с тревожностью снижается и уверенность в своих силах. В сложный период особенно важно поддерживать себя:

- ведите дневник. Записывайте туда все свои достижения, успехи, преодоления. Вспомните все свои прежние заслуги и каждую неделю пополняйте их.

Что потребуется?

Блокнот или тетрадь, ручка, можно (но не обязательно) цветные карандаши или ручки.

Как делать?

Уединяетесь в уютном месте, где вам хорошо и спокойно. Раскрываете блокнот и начинаете писать в него все свои достижения, успехи, прорывы, преодолённые преграды, победы. В общем, всё, что вы умеете, знаете, чем гордитесь.

Начните с прошлых побед.

Затем вспомните сегодняшние победы.

Успехи бывают разные, например:

Вы не умели стряпать, а потом научились делать пышные булочки – это успех!

Вы курили, а потом взяли себя в руки и уже 1,5 года ведёте здоровый образ жизни – это успех!

Вы получили диплом об образовании – это успех!

Вы смогли поддержать друга в трудной ситуации – это успех!

Вы похудели на 2 кг – это успех!

Вы изучили новую программу для работы – это успех!

Будет хорошо, если вы вложите в дневник свою душу и оформите его цветными карандашами или ручками.

 

Когда вам станет особенно печально и в очередной раз опустятся руки, откройте дневник достижений и прочитайте о себе историю.

 

 

 

Помните о семье!

Работа – это только часть нашей жизни. Погружаясь в долгоиграющие поиски работы, действительно можно забыть о другой важной части жизни. Помните, что у вас есть семья, где вы самый лучший папа или самая заботливая мама, или самый внимательный сын/дочь.

 Семья – это ваш тыл, и ваша задача сделать так, чтобы он был всегда надёжным для вас и ваших близких.

 

Педагог-психолог

Куликова Оксана Сергеевна