Лазіння по канату (ю; стрибки зі скакалками за 30 сек. (д) - виконання навчального нормативу: 55-65-78

                 Д - 20-45-55

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи від підлоги –Ю, від лави –Д. Вправи у висах та упорах.

 

 

 

 

 

Різновиди ходьби, стройові вправи і прийоми на місці і в русі. ЗРВ парах. Вправи у висах та упорах. Акробатичні вправи. Підтягування в висі (Ю), в висі лежачи (Д) - виконання навчального нормативу: Ю – 5-9-12

                 Д - 8-17-22

 

 

 

 

 

 

БЖД.. Інструкція №4.Різновиди ходьби, стройові вправи і прийоми на місці і в русі. ЗРВ парах. Опорний стрибок. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи - виконання навчального нормативу: від підлоги (Ю) – 15-25-35

від лави (Д) - 9-13-16

 

 

 

 

 

 

Різновиди ходьби, стройові вправи і прийоми на місці і в русі. Вправи для формування та корекції постави. Нахили вперед із положення сидячи -виконання навчального нормативу: 

Ю – 4-7-11см.

                 Д - 7-9-16см.

 

 

 

 

 

 

БЖД.. Інструкція №4.Різновиди ходьби, стройові вправи і прийоми на місці і в русі. ЗРВ в русі. Складання комплексу вправ ритмічної гімнастики та аеробіки (Д); атлетична гімнастика (Ю): вправи з гантелями Ю штангою, підтягування на перекладині (широким хватом)

 

 

 

 

 

Різновиди ходьби, стройові вправи і прийоми на місці і в русі. ЗРВ в парах. Ритмічна гімнастика (Д), атлетична гімнастика (Ю): вправи з гантелями, штангою: жим лежачи; згинання рук у ліктях, стоячи зі штангою; присідання зі штангою на плечах. Стрибки зі скакалкою.

 

 

 

 

 

Різновиди ходьби, стройові вправи і прийоми на місці і в русі. Комплекс вправ ритмічної гімнастики та аеробіки (Д). Атлетична гімнастика (Ю): вправи з гантелями, штангою, на тренажерах. Підтягування на перекладині широким фатом.

 

 

 

 

 

Різновиди ходьби, стройові вправи і прийоми на місці і в русі. Комплекс вправ ритмічної гімнастики та аеробіки (Д). Атлетична гімнастика (Ю), вправи на тренажерах.

 

 

 

 

 

БЖД.. Інструкція №4.Різновиди ходьби, стройові вправи і прийоми на місці і в русі. ЗРВ в русі. Комплекс вправ ритмічної гімнастики та аеробіки (Д). Атлетична гімнастика (Ю): вправи з гантелями, штангою, на тренажерах.

 

 

 

 

БЖД.. Інструкція №4.Різновиди ходьби, стройові вправи і прийоми на місці і в русі. Комплекс вправ ритмічної гімнастики та аеробіки з 12-14 вправ (Д). Атлетична гімнастика (Ю): вправи з гантелями, штангою, на тренажерах; підтягування на перекладині широким фатом.. Стрибки зі скакалкою.

 

 

 

 

 

БЖД.. Інструкція №3.Різновиди ходьби, прискорення на 5,10 м з різних стартових положень, «човниковий» біг 4х10м. ЗРВ в русі. Чергування різноманітних стійок, пересувань, зупинок, передач; ведення м’яча без зорового контролю, кидки м’яча вивченим способом з різних дистанцій. Навчальна гра 3х3.

 

 

 

 

 

БЖД.. Інструкція №3.Різновиди ходьби, прискорення на 5,10 м з різних стартових положень, «човниковий» біг 4х10м. ЗРВ в русі. Чергування різноманітних стійок, пересувань, зупинок, передач; ведення м’яча без зорового контролю, кидки м’яча вивченим способом з різних дистанцій. Навчальна гра 3х3.

 

 

 

 

 

БЖД.. Інструкція №3.Різновиди ходьби, прискорення. ЗРВ в русі. Чергування різноманітних стійок, пересувань, зупинок, поворотів у нападі і захисті; Ловля і передача м’яча в умовах опору захисників;, кидки м’яча вивченим способом з різних дистанцій; Серійні кидки з різної відстані від кошика з опором захисника. Навчальна гра 3х3.

 

 

 

 

 

БЖД.. Інструкція №3.Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ. Передача і ловля м’яча в парах, трійках, четвірках на місці і в русі;, кидки м’яча вивченим способом з різних дистанцій після виконання технічних прийомів нападу; Серійні кидки з різної відстані від кошика з опором захисника. Навчальна гра 3х3 з практикою суддівства.

 

 

 

 

 

Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ в русі. Чергування різноманітних стійок, пересувань, зупинок, поворотів у нападі і захисті; чергування різних прийомів ведень м’яча без зорового контролю; кидок однією рукою в стрибку зверху вниз з розбігу; серійні кидки з різної відстані від кошика Навчальна гра 3х3.

 

 

 

 

 

Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ в русі. Передача і ловля м’яча в парах, трійках, четвірках на місці і в русі; Ловля і передача м’яча в умовах опору захисників;, кидки м’яча вивченим способом з різних дистанцій після виконання технічних прийомів нападу. Навчальна гра 3х3.

 

 

 

 

БЖД.. Інструкція №3.Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ в русі. «човниковий» біг 4х10м. Серійні кидки з різної відстані від кошика з опором захисника. Штрафний кидок. Навчальна гра 3х3.

 

 

 

 

БЖД.. Інструкція №3.Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ в русі. Чергування різноманітних стійок, пересувань, зупинок, поворотів у нападі і захисті; Ловля і передача м’яча в умовах опору захисників; кидки м’яча вивченим способом з різних дистанцій; Навчальна гра 3х3.

 

 

 

 

 

Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ в парах. Ловля і передача м’яча в умовах опору захисників; кидки м’яча вивченим способом з різних дистанцій після виконання технічних прийомів нападу. Навчальна гра 3х3.

 

 

 

 

БЖД.. Інструкція №3.Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ в русі. 10 кидків вивченим способом (2х5) із дистанції 4,5м на рівної відстані між п’ятьма точками (кількість влучень)- виконання навчального нормативу: 

Ю – 1-3-5

                 Д - 1-3-4

 

 

 

 

 

 

БЖД.. Інструкція №2. Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ в русі. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Прискорення 2х30м, біг на 30м; стрибки у висоту з розбігу способом «переступання», спортивна ходьба на 400м.

 

 

 

 

 

БЖД.. Інструкція №2. Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ в русі. Спеціальні бігові та стрибкові вправи, спеціальні вправи для метань. Біг на 30м, стрибки у висоту з розбігу способом «переступання», метання малого м’яча на дальність з розбігу. Спортивна ходьба на 400м.

 

 

 

 

БЖД.. Інструкція №2. Бесіда «Значення оздоровчого бігу для функціювання серцево-судинної, дихальної та м’язової систем. Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ в русі. Спеціальні бігові та стрибкові вправи, спеціальні вправи для метань. Біг на 30м, 60м; стрибки у висоту з розбігу способом «переступання», метання малого м’яча на дальність з розбігу.

 

 

 

 

 

БЖД.. Інструкція №2. Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ в парах. Спеціальні бігові та стрибкові вправи, спеціальні вправи для метань. Біг на 60м, стрибки у висоту з розбігу способом «переступання», метання малого м’яча на дальність з розбігу.

 

 

 

 

 

БЖД.. Інструкція №2. Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ. Спеціальні бігові та стрибкові вправи; серії бігу 3х30м, стрибки у висоту з розбігу способом «переступання». Рівномірний біг 1500м.

 

 

 

 

 

Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ на місці. Спец бігові та стрибкові вправи, багато скоки; біг 30м, 100м. Серії бігу 3х30м, 1х100м. Стрибки у висоту з розбігу способом «переступання», повільний біг 6 хв.

 

 

 

 

Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ в русі. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Біг 30м. Серії бігу 2х100м, 1х200м. Стрибки у висоту з розбігу способом «переступання», спортивна ходьба на відстань 1000м

 

 

 

 

 

Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ в русі. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Біг 30м.і 100м. Серії бігу 3х30м, 1х100м, 1х200м. Стрибки у висоту з розбігу способом «переступання». Рівномірний біг 1500м.

 

 

 

 

 

Бесіда «Ознаки втоми під час занять л/а. Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ в парах. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Біг 30м. і 100м. Прискорення 3х30м, 1х200м. 2х100м. Стрибки у висоту з розбігу способом «переступання». Повільний біг 6 хв.

 

 

 

 

БЖД.. Інструкція №2. Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ на місці. Спеціальні бігові та стрибкові вправи; прискорення 2х100м і 2х200м. Стрибки у висоту з розбігу способом «переступання»; метання малого м’яча на дальність з розбігу.

 

 

 

 

 

БЖД.. Інструкція №2. Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ в русі. Спеціальні бігові та стрибкові вправи; Вправи для метання; біг 30м,60м. Стрибки у висоту з розбігу способом «переступання»; метання малого м’яча на дальність з розбігу.

 

 

 

 

 

Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ в русі. Спеціальні бігові та стрибкові вправи; Вправи для метання;

Біг 30м- виконання навчального нормативу: 

                 Ю – 5,5-5,1-4,5

                 Д - 6,7-5,8-5,5

Стрибки у висоту з розбігу способом «переступання»; метання малого м’яча на дальність з розбігу.

 

 

 

 

 

БЖД.. Інструкція №2. Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ в парах. Спеціальні стрибкові вправи; вправи для метання; Стрибки у висоту з розбігу способом «переступання» -виконання навчального нормативу: 

                  Ю – 95-110-120

                 Д - 75-85-95

метання малого м’яча на дальність з розбігу.

 

 

 

 

 

БЖД.. Інструкція №2. Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ в русі. Спец вправи для метання. Метання малого м’яча на дальність з розбігу -- виконання навчального нормативу: 

                  Ю – 40м-50м-55м

                 Д - 17м-21м-25м

Спортивна ходьба на техніку 400м.

 

 

 

 

Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ в русі. Підведення підсумків за ІІ семестр та навчальний рік.