Гімнастика, атлетизм, баскетбол, легка атлетика)

11 клас ЗАВДАННЯ НА ІІ СЕМЕСТР

(ГІМНАСТИКА, АТЛЕТИЗМ, БАСКЕТБОЛ, ЛЕГКА АТЛЕТИКА)

1. Удосконалювати вправи на гімнастичних приладах, акробатичні вправи та технічні і тактичні прийоми в баскетболі.

2. Сприяти розвитку рухових якостей, сили, координації рухів, кмітливості, гнучкості, витривалості, спритності.

3. Навчати складати та виконувати комплекси професійно-відновлювальної спрямованості для різних напрямів професійної діяльності людини.

4. Удосконалювати техніку бігу, стрибків у висоту, метання м’яча

5. Підготувати учнів до виконання навчальних нормативів (з гімнастики, баскетболу, легкої атлетики)

 

 

НАВЧАЛЬНІ НОРМАТИВИ

(ЛЕГКА АТЛЕТИКА, БАСКЕТБОЛ, ГІМНАСТИКА)

 

Розділ

 

Зміст навчального матеріалу

Рівень навчальних досягнень учнів

почат-ковий

серед-

ній

достат-

ній

висо-

кий

баскетбол

10 кидків вивченим способом (2х5) із дистанції 4,5м на рівної відстані між п’ятьма точками (кількість влучень)

 

Ю

 

Жод-ноговлуч-ного кидка

 

 

 

 

Д

 

 

 

 

 

 

Підтягування в висі – Ю, в висі лежачи –Д (кількість разів)

 

Ю

 

до5

 

 

 

 

 

Д

 

до 8

 

 

 

 

 

                   Г і м н а с т и к а

 

 

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів)

Ю- від підлоги; Д – від лави

 

Ю

 

до15

 

 

 

 

Д

 

до 9

 

 

 

 

Нахил тулуба у перед з положення сидячи (см)

 

 

Ю

 

до 4

 

 

 

 

Д

 

до 7

 

 

 

 

Піднімання тулуба в сід за 60 сек.

 

 

Ю

 

до 20

 

 

 

 

Д

 

до 20

 

 

 

 

Стрибки зі скакалкою за 30 сек

(кількість разів)

 

Д

 

до 55

 

 

 

Л е г к а а т л е т и к а

 

Біг 30 м (сек)

 

 

Ю

більше

5,5

 

5,5

 

5,1

 

4,5

 

Д

більше

6,7

 

6,7

 

5,8

 

5,5

 

Стрибки у висоту з розбігу способом переступання ( см )

 

 

Ю

 

до 95

 

 

 

 

Д

 

до 75

 

 

 

 

Метання малого м’яча на дальність ( м )

 

 

Ю

 

до 40

 

 

 

 

Д

 

до 17

 

 

 

                                           

 

ПЛАН ПРОВЕДЕННЯ УРОКІВ

Зміст уроку

Дата

проведення

Фактична

Дата проведення

Примітка

 

 

БЖД.. Інструкція №4.Різновиди ходьби, стройові вправи і прийоми на місці і в русі. Вправи на брусах, перекладині – Ю, в рівновазі – Д. Стрибки зі скакалкою –Д. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи від підлоги –Ю, від лави –Д.

 

 

 

 

 

Різновиди ходьби, стройові вправи і прийоми на місці і в русі. ЗРВ. Опорні стрибки. Акробатичні вправи. Вправи на тренажерах для розвитку основних м’язових груп. Підтягування в висі – Ю, в висі лежачи – Д. Піднімання тулуба в сід за 60 сек.

 

 

 

 

 

БЖД.. Інструкція №4.Різновиди ходьби, стройові вправи і прийоми на місці і в русі. Вправи з гантелями. Вправи у висах та упорах. Акробатика, лазіння по канату, підтягування в висі – Ю, в висі лежачи –Д. Стрибки зі скакалкою за 30 сек.

 

 

 

 

 

Різновиди ходьби, стройові вправи і прийоми на місці і в русі. ЗРВ з гантелями.. Піднімання тулуба в сід за 60 сек. – виконання навчального нормативу: Ю – 20-48-58