Программа ОФП для гимнасток 2012-2011-2010.

Программа ОФП для гимнасток 2012-2011-2010.

1. Складка – Исходное положение – сидя. Руки вверх, выполнить наклон вперед, руки прямые на полу.

2. Уголок– Сила пресса. Из положения сед, руки в сторону, подъем ног вверх.

3. Бабочка- Исходное положение – сидя, ноги согнуты в коленях, раскрыты в поперечный шпагат, пятки вместе.

4. Шпагат-правая - Шпагат на правую ногу, руки в стороны.

5. Шпагат-левая - Шпагат на левую ногу, руки в стороны.

6. Поперечный шпагат - Поперечный шпагат лицом к судьям, руки в стороны.

7. Рыбка - Исходное положение – лежа на животе; прогнуться, руки прямые, ноги вместе согнуты до головы.

8. Лодочка - Исходное положение – лежа на животе; выполнить подъем туловища и ног.

9. Кораблик- Исходное положение –лежа на животе, руками обхватить ноги за щиколотки; выполнить подъем туловища и ног одновременно наверх.

10. Мост из положения лежа/ стоя - Исходное положение – лежа на спине, ноги врозь согнуты, руки вверх ладонями к полу; разгибая руки и ноги выполнить мост.

11. Прыжки со скакалкой – 10 прыжков с вращением вперед, ноги вместе.

12. Равновесие «пассе».

Каждое задание оценивается судьями по пятибалльной системе.

 

Приложение 3

 

 

Заявка

на участие в фестивале по художественной гимнастике «LEGEND CUP»

команды _________________________________

город ____________________________________

 

№

Фамилия, имя

Год рождения

Группа

ФИО тренера

Медицинский допуск

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ФИО

Судейская категория

Контактный телефон

e-mail

Представитель

 

 

 

 

Судья