Тема: Основная гимнастика с основами акробатики.

 

12.11.2021г. 1 ТОРА-21

Тема: Основная гимнастика с основами акробатики.

Урок №12. Контрольный норматив – комбинация элементов на гимнастических снарядах. Упражнение для формирования подвижности в суставах.

№

п/п

 

Содержание урока

 

Дозировка

 

Общие методические указания

1.1

1.2

 

1.3

1.4

1.4

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Построение сообщения задачи урока

Совершенствование строевых упражнений,

перестроений.

Упражнения в движении для разминки и укрепления стопы.

Разминочный бег.

Комплекс разминочных упражнений:

1.Упражнения для мышцы и шеи, головы плеча и пояса;

2.Наклоны, вращения;

3.Упражнаеия для межреберных мышц и мышц и мышц туловища;

4.Упражнения на растягивание;

5.Прыжки со скакалкой в беге на месте;

6.Прыжки со скакалкой в крест;

7.Прыжки со скакалкой в полном приседе.

1^!

3^!

2.40

 

Проверить одежду и обувь.

Добиться четкого выполнения команд.

Менять направления в движении

Слушать музыку.

 

 

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

2.1

Осуществить перестроение

четыре колоны

Каждой подгруппе назначить капитана подгруппы

Подгруппы по свистку расходиться

по снарядам.

Результате деления образуется 1подгруппа девушек 4 подгруппы юношей.

Девушки должны отработать на 4 снарядах в течении заданного по времени согласно по схеме.

Каждая подгруппа юношей должны отработать на 5снарядах, в течении заданного по времени и выполнить 5 комплексов упражнений.

Смена снаряда происходить по свистку преподавателя.

Страховка осуществляется капитаном подгруппы и свободными от упражнений обучающихся

2.2

Большой круг для юношей

2.2.2

2.2. «Акробатика - длинный кувырок»

1. Из полу приседа руки назад.

2. Толчком ног и махом рук вперед перейти в упор стоя с максимальным удалением рук при постановке на опору;

3. Перейти в упор на лопатках;

4. Выполнить группировку;

5. Закончить кувырок перекатом в упор присев.

 

 

10-12^!

По 5 прыжков

На третьем элементе страховка под спину

2.2.4