Основы обучения ударам по мячу

Обучение следует начинать с ударов внутренней стороной стопы и внешней частью подъема, так как в современном футболе большинство передач выполняется именно этими способами. Затем осваивают удары по мячу внутренней и средней частями подъема.

Начинают обучение технике ударов с ведущей ноги, переходя затем к освоению приемов другой ногой. Сначала выполняют удары по неподвижному мячу, далее — удары по мячу, катящемуся в различных (по отношению к спортсмену) направлениях; затем — осваивают удары по прыгающему и летящему мячу.

Уже на этапе предварительной подготовки следует начинать обучение ударам по мячу головой — с удара средней частью лба. Затем осваивают удар по мячу боковой частью лба. В процессе обучения особое внимание необходимо уделять положению ног и туловища. С целью более быстрого и качественного освоения техники ударов головой рекомендуется использовать облегченные мячи.

Для тренировки точности ударов по мячу применяют метод усложненных условий выполнения приема. К таким условиям относят:

1) уменьшение целей;

2) повышение нормативных требований;

3) использование различных помех (в том числе активное сопротивление соперника);

4) лимит времени.

Особое внимание следует уделять совершенствованию силы удара, которая, кроме рациональной техники, определяется еще и способностью отдельных мышечных групп проявлять необходимое усилие. О тренировке такого важного двигательного качества, как сила футболиста, речь пойдет несколько ниже.

Для совершенствования ударов по мячу различными способами предлагается использовать следующие упражнения:

1. Удары по неподвижному или медленно катящемуся впереди игрока мячу определенным способом.

2. То же по мячу, катящемуся впереди с различной скоростью, — левой и правой ногой.

3. Удары по отскочившему от земли мячу с лета и полулета в цель правой и левой ногами.

4. Удары в цель правой и левой ногами по прыгающему впереди мячу.

5. Передачи мяча в парах заданными способами.

6. Удары по отскочившему мячу правой и левой ногами любым способом.

7. Жонглирование мячом.

8. Удары по воротам заданным способом с различного расстояния.

9. Удары в низкие ворота заданным способом с различных расстояний, под разными углами.

10. Удары с 11-метровой отметки, от ворот, с угла поля.

11. Удары головой с места партнеру.

12. То же в прыжке.

13. Удары головой без прыжка в ворота.

14. То же в прыжке.

15. Жонглирование мячом в воздухе различными способами, в том числе головой.

16. Жонглирование мячом головой.

17. “Держание” мяча в воздухе головой в тройках, четверках.

18. “Волейбол головами и ногами”.

19. Игровые упражнения 3х2, 4х2, 5х2.

20. Удары головой и ногами по подвешенному мячу.

21. Удары по воротам через препятствия (стойки, “фишки”, партнер).

22. Удары в падении (через себя и т.д.).

В настоящее время для совершенствования в технике ударов используют различные вспомогательные средства обучения, начиная видеозаписями и заканчивая специальными тренажерными устройствами.

_____________________

* Необходимо отметить, что техника ударов по катящемуся мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема (которая будет рассмотрена ниже) не отличается от техники ударов данными способами по неподвижному мячу. Однако, выполнять такие удары сложнее, поскольку труднее рассчитать момент своевременного и точного соприкосновения ноги с мячом, движущимся в направлениях: от игрока, навстречу, справа или слева от него. Основное внимание необходимо уделять постановке опорной ноги. При ударе по мячу, катящемуся от игрока, нужно прежде всего догнать мяч, поставить опорную ногу сбоку, немного впереди мяча, и в этот момент сделать замах, а когда мяч будет катиться мимо опорной ноги, нанести удар. При выполнении удара по мячу, катящемуся навстречу, опорная нога не доходит до мяча, а если мяч катится сбоку, то опорная нога ставится на линии его движения и удар производится ближней к мячу ногой.

_____________________

* Удар по катящемуся мячу внутренней частью подъема чаще всего применяется при фланговых подачах на ворота, когда мяч летит через головы игроков. После ведения футболист проталкивает мяч вперед и выполняет удар по нему. Опорная нога ставится на одну линию с мячом, носок развернут в сторону направления удара. Удар наносится внутренней частью подъема по той части мяча, которая дальше опорной ноги. После такого удара мячу придается вращательное движение вокруг своей оси.