Подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (юноши)

I. Общие положения

1. Весь комплекс тестовых упражнений выполняется в один день.

2. Очередность выполнения упражнений:

- подтягивание из виса на высокой перекладине (юноши), сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (девушки);

- прыжок в длину с места (юноши, девушки);

- бег на 1000 метров (юноши, девушки).

3. В каждом упражнении испытуемый должен показать результат не ниже предусмотренного соответствующими оценочными таблицами.

4. Для выявления уровня физической подготовленности испытуемого используется комплексная оценка, соответствующая сумме очков, набранных в тестовых упражнениях.

II. Регламентация выполнения упражнений:

- подтягивание из виса лежа на высокой перекладине (юноши)

Выполняется максимальное количество раз, на выполнение упражнения дается 3 минуты. Подтягивание засчитывается при положении, когда подбородок испытуемого находится выше уровня перекладины. Запрещаются движения в тазобедренном и коленных суставах, попеременная работа рук, изменение положения рук;

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (девушки)

Выполняется максимальное количество раз, на выполнение упражнения дается 4 минуты. Исходное положение: упор лежа. Отжимание засчитывается при полном выпрямлении рук, угол между плечом и туловищем не должен превышать 45 градусов. Запрещается при выполнении упражнения изменение углов в тазобедренном и коленных суставах, прогиб в пояснице, изменение положения рук;

- прыжок в длину с места (юноши, девушки)

Испытуемый выполняет три попытки, лучшая из которых заносится в протокол. Отталкивание от опоры осуществляется двумя ногами, разрешается мах руками;