Повторить упражнения 1-3 два раза.

Общефизическая подготовка

1. Поднимание туловища – 10 раз отдых 1 мин.

2. Сгибание разгибание рук в упоре лежа(отжимание)-10 раз, отдых 1 мин.

3. Приседания, не отрывая пятки от пола – 20 раз, отдых 1 мин.

4. Прыжки со сменой положения ног – 20 раз, отдых 1 мин.

5. Заключительная часть:Заминочный бег (в медленном темпе) -2 мин.

28 января 2022г.

Группа СОЭ-1 (7-8 лет)

Тема: Понятие короткая дистанция Общефизическая подготовка.

Подготовительная часть занятия:

Разминка:Бег-3-5 минут.

Общеразвивающие упражнения(ОРУ) на все крупные группы мышц (шеи, рук, туловища, ног) смотреть рисунок.

 

Основная часть занятия:просмотр видеоролика: https://www.youtube.com/watch?v=v7jItJhgiJE&t=37s

Общефизическая подготовка

1.Планка - 10 секунд

2.Упор у стенки бег с высоким подниманием бедра – 10 сек

3.Держание угол -10 сек.

4.Сгибание разгибание рук в упоре на коленях – 15 раз

5.Лодочка, лежа на животе 10 сек.

Заключительная часть:Заминочный бег (в медленном темпе) -2 мин.

 

 

31 января 2022г.

Группа СОЭ-1 (7-8 лет)

Тема:Бег на короткие дистанции.

Подготовительная часть занятия:

Разминка:Бег-3-5 минут,ходьба на восстановление дыхания.

Общеразвивающие упражнения(ОРУ) на все крупные группы мышц (шеи, рук, туловища, ног): смотреть рисунок

 

Основная часть занятия:

- Бег с высоким поднимание бедра на месте, с работой рук в доль туловища – 2 раз по 10 секунд. Отдых между повторениями 1 минута. (медленном темпе)

- Бег с высоким поднимание бедра на месте, с работой рук в доль туловища – 4 раз по 10 секунд. Отдых между повторениями 1-2 минуты. (среднем темпе)

- Бег с высоким поднимание бедра на месте, с работой рук в доль туловища – 5 раз по 10 секунд. Отдых между повторениями 1-2 минуты. (Быстром темпе)

Просмотр видеоролика - https://www.youtube.com/watch?v=JL9s0ny5VwE

Общефизическая подготовка:

1. Угол - 10 секунд                  2. 15- приседаний                               

10 раз

3. Сгибание разгибание рук. 4. Прыжки на одной ноге – 20 раз.

Заключительная часть:Заминочный бег (в медленном темпе) -2 мин

2 февраля 2022г.

Группа СОЭ-1 (7-8 лет)

Тема:Развитие скоростных качеств.

Подготовительная часть занятия:

Разминка:Бег-3-5 минут,ходьба на восстановление дыхания.

Общеразвивающие упражнения(ОРУ) на все крупные группы мышц (шеи, рук, туловища, ног): смотреть рисунок.

Основная часть занятия:

1 -Прыжки на скакалке(имитация прыжка если нет скакалки) 50 раз, отдых 2-3 минуты.

2 - Бег с высоким подниманием бедра– счет до 20, отдых 2-3 минуты

 

3 –Из полу приседа выпрыгивание вверх- 15 раз.

Повторить упражнения 1-3 по два раза.

Заключительная часть:Заминочный бег (в медленном темпе) -2 мин

4 февраля 2022г

Группа СОЭ-1 (7-8 лет)

Тема: Развитие выносливости.

Подготовительная часть занятия:

Разминка:Бег-3-5 минут,ходьба на восстановление дыхания.

Общеразвивающие упражнения(ОРУ) на все крупные группы мышц (шеи, рук, туловища, ног): смотреть рисунок.

Основная часть занятия:

Просмотр видеоролика - https://www.youtube.com/watch?v=AXPEc4fivLQ

1- Поднимание туловища – 20 раз, отдых 2-3 мин.

2- Бег в упоре у стенки – 10-15 секунд.

3- Приседания - 30 раз.

Заключительная часть:Заминочный бег (в медленном темпе) -2 мин.