Боковые выпады для разминки ног
5. Приседания с подъемом рук
Сколько выполнять: 10 приседаний
6. Боковые выпады для разминки ног
Сколько выполнять: по 5 повторений в каждую сторону
7. Выпады для разминки ног
Сколько выполнять: по 5 повторений в каждую сторону
8. Подъемы ног вперед для растяжки ягодиц
Сколько выполнять: по 5 повторений на каждую ногу
ЭТАП 4: КАРДИО-РАЗОГРЕВ
1. Бег на месте с захлестом голени
Сколько выполнять: 1 минуту
2. Прыжки с разведением рук и ног
Сколько выполнять: 30 прыжков
ЭТАП 5: ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ
1. Восстановление дыхания с наклоном
Сколько выполнять: 10 наклонов
|
