Пожалуйста, обратите внимание, что рисунки должны использоваться только в качестве ориентира. Важно следить за минимальными требованиями по всем критериям.

Пожалуйста, обратите внимание, что рисунки должны использоваться только в качестве ориентира. Важно следить за минимальными требованиями по всем критериям.

Основные понятия

Замок для рук

Спиральная намотка рук

Открытый хват

Замок для ног

Спиральная намотка для ног

Разножка

Вис вниз головой в открытом хвате рук с разведением ног в широкую складку, угол между ног должен составлять не менее 130°

Вис согнувшись

Вис вниз головой в положении складка, с прямыми ногами параллельно полу

 

 

ЭЛЕМЕНТЫ НА ГИБКОСТЬ

КОД

Наименование

Пример

Тех. балл

Критерии оценки

Г1

Базовый продольный шпагат

0.1

Раскрытие шпага та минимум на 180°

 

Допускается фиксирование стоп любой намоткой

Г2

Базовый поперечный шпагат

0.1

Раскрытие шпагата минимум на 180°

 

Допускается фиксирование стоп любой намоткой

Г3

Вис в намотке на бёдрах с прогибом

0.1

- линия таза и ног параллельна полу

- линия рук перпендикулярно полу

- максимальный прогиб в спине

Г4

Прогиб в висе за щиколотки

0.1

- максимальный прогиб в спине

- руки прямые

- колени прямые

- стопы натянуты

Г5

Простая оттяжка на стопе

0.1

- максимальный прогиб в спине

- живот развернут в пол

- ноги раскрывают шпагатную линию

Допускается фиксирование рук любой намоткой