видеть жизнь в более светлых тонах.

видеть жизнь в более светлых тонах.

· Учитесь говорить НЕТ. Если у вас нет времени на какое-то дело или вы просто не хотите его делать, не делайте.

· Не становитесь максималистом: будьте терпимы и снисходительны к себе и другим. Ставьте реальные цели

· Живите настоящим, преодолевая привычку сожалеть о прошлом и/или переживать о будущем.

· Правильно питайтесь. Постарайтесь снизить потребление сахара, соли, жиров и увеличить количество витаминов, белков и минеральных веществ.

· Стремитесь к разумной организованности. Составляйте список дел, классифицируйте их по степени важности и т. д. Реально смотрите на вещи: может быть, что-то из намеченного вообще не стоит делать.

· Высыпайтесь! Хотя у каждого своя потребность во сне, но в среднем человек должен спать 8 часов в сутки.

Как восстановить эмоциональное равновесие

· Занятие любимым делом: чтение, музыка, кино, театр и т. д.

· Общение с близким человеком, с детьми.

· Приём успокоительных лекарств, полноценный сон.

· Активное переключение (физическая работа, физические упражнения).

· Физиологическое переключение (гурманство, половая близость).

· Успокоение силой логики, переключение на воспоминания, приятные мысли.

· Разрядка слезами.

· Аутотренинг.

· Дыхательные упражнения.

· Прочие методы (баня, массаж и др.)

 

 

 

 

Стресс