Правила посещения групповых программ

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Interval Training (50 мин) - чередование аэробной и анаэробной нагрузок. Позволяет эффективно тренировать как силу мышц, так и кардио-респираторную выносливость.

Upper Torso(45 мин) – силовой класс, направленный на укрепление мышц верхней части тела (плечевого пояса, груди, спины).

Middle Torso (30 мин) - силовой класс, направленный на укрепление мышц брюшного пресса и нижней части спины.

 

Presse-Fesse (50 мин) - силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса, ягодиц и ног.

Functional Training (50 мин) – функциональный тренинг с использованием малого оборудования (гантели, амортизаторы, эспандеры, медицинские мячи, bosu и т.д.)

Core Training (50 мин) -силовой класс, уникальность которого заключается в том, что все упражнения выполняются на балансировочной доске Core Board.

Resist-A-Ball(50 мин) – силовая тренировка с использованием мяча. Исключает стрессовую нагрузку на позвоночник.

Bosu(50 мин) – силовой класс, направленный на развитие координации, осанки, чувства равновесия.

 «МУДРОСТЬ ТЕЛА»

Yoga(50 мин) - урок, нацеленный на изучение основных поз йоги, техник правильного дыхания и расслабления. Тренировки по этой программе укрепляют глубокие мышцы всего тела, способствуют вытяжению позвоночника, развивают гибкость и контроль над телом. Подходит для любого уровня подготовки.

Pilates (50 мин) - система упражнений, направленная на укрепление мышц тела с минимальной нагрузкой на позвоночник.

Super Flex (30-40 мин) - урок для развития гибкости, включающий комплекс упражнений на растягивание мышц и релаксацию.

Bodyflex(50 мин) – диафрагмальная дыхательная гимнастика, с упражнениями на все мышечные группы на задержке дыхания. Урок включает статические, динамические упражнения и упражнения на растяжку. Подходит для любого уровня подготовки.

ПЛАТНЫЕ ЗАНЯТИЯ *

Pilates Allegro(50 мин) – тренировка на реформере Allegro. Упражнения на этом тренажере развивают гибкость, улучшают мышечный тонус и осанку, снимают эмоциональное напряжение, укрепляют мышцы стабилизаторы, разгружают позвоночник.

Myofascial Release(40 мин) – тренировка с использованием специального оборудования-роллов. В основе тренировки лежит уникальная методика расслабления мышц и фасций, с последующим растягиванием. Упражнения на ролле помогают повысить гибкость, способствуют восстановлению мышц и снимают напряжение после физических нагрузок или наоборот, малоподвижного образа жизни. Упражнения подходят людям любого возраста и уровня подготовки.

MFR Spine&Feet(50 мин) – тренировка с использованием специального оборудования-роллов. Задача данного класса – профилактика и снятие болей в спине, зажимов и спазмов, улучшение подвижности и эластичности связочного и суставного аппарата, а также проработка мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения подходят людям любого возраста и уровня подготовки.

Boxing (50 мин) – тренировка с элементами бокса и кикбоксинга, постановка техники ударов, работа с использованием специального оборудования (напольные мешки, груша, лапы и т.п.), работа в парах, спарринги.

 

 

Belly Dance Advanced(50 мин)–танцевальный класс, включающий в себя более глубокое изучение техники восточного танца, изучение различных стилей (халиджи, саиди, марокко и др.),

разучивание постановок с использованием атрибутов (вуаль, трость и др.). Развивает гибкость, пластичность и женственность.

Simple Step (50 мин) - низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат базовые шаги и несложные комбинации на step-платформе.

Tae-bo(50 мин) - высокоинтенсивная тренировка с добавлением элементов из каратэ, тайского бокса, тхэквандо и других боевых искусств. Тренировка задействует все группы мышц, в особенности ног, рук и пресса. Программа очень энергозатратная и эффективная для построения подтянутого тела, развивает выносливость и координацию.

    

 

1. Опоздание на урок более чем на 10 минут, опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить Вас на данное занятие.

2. Занятия групповых программ проводятся при наборе группы от двух человек.

3. Не разрешается использовать свою собственную хореографию и свободные веса без соответствующей команды инструктора.

4. Во избежание   травм настоятельно рекомендуется прохождение первоначального инструктажа и посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности.

5. Использование мобильных телефонов в залах групповых программ не разрешается.

6. Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.

7. Запрещается резервировать места в зале

8. Пожалуйста, соблюдайте личную гигиену, не используйте «сильный» парфюм.

9. Тренировка в уличной обуви запрещена, необходимо быть в кроссовках для фитнеса.

10. После занятия всё оборудование должно быть убрано в
отведенные для этого места.

11. Внимание! Некоторые групповые занятия проводятся по предварительной записи на рецепции.

12. Администрация клуба оставляет за собой право поменять
заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в
расписание групповых программ.

 

 Спортклуб «Сормович» 8-800-222-0030

Менеджер групповых программ Ярымова Наталья 8-906-359-0105