Когда все употребляют наркотики, то ни кто не считает, что это плохо. Наркотик от этого не ставится менее опасным, а вот большое количество информации – опасно.

 

Мозг человека, постоянно потребляет информацию, но не даёт себе время для обдумывания и переработки её. Так, мы оказываемся в замкнутом круге. Но как выйти из этого круга, что делать? Есть некоторые правила, которые необходимо использовать постоянно, чтобы улучшить качество своей жизни и мышления, сохранить здоровье и главное, обучить этому своих детей.

1.Наши условные рефлексы тренируем мы сами, реагируя на звуки, сигналы телефона. Поэтому, в первую очередь, постарайтесь отключить звуки. Это поможет не бежать к телефону, как только поступил очередной сигнал, а продолжать заниматься начатым делом.

2.Нам дано внимание, чтобы мы могли вовремя реагировать на опасные ситуации в жизни, делать её эффективной. Поэтому, отключите всплывающие уведомления, картинки, видео. Это всё привлекает внимание, а значит, снижает его концентрацию в других, более важных ситуациях.

3. У всего есть свои места, и у телефона должны быть тоже. Разлучаетесь с телефоном и не носите его по квартире. Позвольте себе и своим детям некоторое время быть друг с другом, без телефонов. Живое общение, совместные дела, должны быть важнее телефона.

4.Овечайте на звонки тогда, кода есть время, а не постоянно «висите на телефоне». Есть домашние дела, работа, воспитание детей, выполнение домашнего задания, обсуждение важных семейных вопросов, живое общение. Поэтому телефон во всём этом будет помехой.

5.Введите график экранного времени. Бесконтрольность наносит вред во всём. Поэтому, не ограниченное время в телефоне, может вызывать агрессию, тревогу.

6.Найдите себе занятия, помогающие получать радость и удовольствие. Именно от нечего делать, появляется скука, тревожные мысли и желание получить быстрое удовольствие. Поэтому, реальные интересы, действия-замены: творчество, спорт, реальные друзья вызовут положительные эмоции. Они не позволят рефлекторно тянуться за смартфоном, когда нечего делать.

7.Крепкий и здоровый сон, нужен всем, он позволяет восстановиться после учёбы, рабочего дня. Поэтому, особенно за час до сна, постарайтесь отложить телефон. Позвольте своему мозгу успокоиться и настроиться на сон. Что касается детей, то они нуждаются не в телефоне, а в общении с родными и реальными людьми перед сном.

 

Данные правила положительно скажутся на психологическом состоянии, а главное на эффективности вашего мышления. Именно от качества мышления, зависят реакции на происходящие события в жизни, на качество обучения, эмоциональную реакцию.

 

 

Психолог Государственного учреждения «Жлобинский районный центр гигиены и эпидемиологии» Татьяна Зинковская.