Ознакомительный этап подготовки теннисиста

 

Урок №2

«Этапы подготовки теннисиста»

 

Содержание

 

1. Ознакомительный этап подготовки теннисиста (Общая подготовка)

2. Начальный этап подготовки теннисиста            (Специальная подготовка)

3. Основной этап подготовки теннисиста              (Освоение техники и тактики ударов с силой до 50%)

4. Мастерский этап подготовки теннисиста           (Освоение техники и тактики ударов с силой до 100%)

5. Гроссмейстерский этап подготовки теннисиста (Освоение техники и тактики ударов по восход.мячу)

 

 

1. Ознакомительный этап подготовки теннисиста

(Общая подготовка)

а) Ознакомиться с перечнем пунктов по всем видам подготовки (физической, теоретической, психологической, технической, тактической).

б) Иметь общие понятия по этим пунктам.

в) Изучить целевое назначение физической, теоретической, предыгровой, психологической подготовок теннисиста.

г) Изучить целевое назначение всех технических и тактических приёмов.

д) Тестирование начального уровня своей подготовки (физической, теоретической, психологической, технической, тактической).

 

2. Начальный этап подготовки теннисиста

(Специальная подготовка)

а) Теоретическое изучение вопросов азбуки, техники, тактики настольного тенниса и т.д.

б) Освоение теннисной школы движений ("двигательной азбуки").

в) Освоение чувства мяча и ракетки.

г) Визуализация технических и тактических приёмов.

д) Приобретение первичных навыков по всем пунктам всех видов подготовки.

 

3. Основной этап подготовки теннисиста

(Освоение техники и тактики ударов с силой до 50%)

а) Выполнение специальных упражнений для развития всех физических качеств, необходимых теннисисту.

Сначала освойте удары средней силы и убедитесь в естественности движений.

б) Приобретение чувства контроля мяча.

в) Освоение одного из главных требований тенниса - добиться правильной силы сжатия при хватке.

г) Начальная постановка техники (этапчик "чистой техники").

д) Адаптация техники к самым разнообразным условиям (этапчик "ситуационной техники").

"Ситуационная техника" - варьировать, адаптировать свои движения к самым разнообразным условиям, и в первую очередь к самым сложным. (Специально создать себе трудности, при этом одновременно ставится задача ни в коем случае не снижать силу и точность ударов).

е) Освоение тактики исполнения технических приёмов (этапчик "тактической техники")

ж) Освоение технико-тактического исполнения технических приёмов в игровой ситуации (этапчик "игровой техники").

з) Осмысление стратегии и тактики игры.