Влияние вредных привычек на здоровье людей

Проблема состоит в том, что многие недооценивают влияние образа жизни на здоровье, и в частности, влияние вредных привычек. Это привычки, которые вредят здоровью человека и мешают ему осуществлять свои цели, и полностью использовать в течение жизни свои возможности.

Древний постулат о том, что любую болезнь легче предупредить, чем лечить, становится буквальным по отношению к курению, алкоголизму и наркотической зависимостям.

На самом деле вредных привычек, негативно влияющих на человеческий организм, гораздо больше. К пагубным привычкам относят также переедание, чрезмерное увлечение диетами, недостаток сна, интернет-зависимость и игромания, недостаток движения.

Остановимся на этих пристрастиях подробнее.

Переедание и, как следствие, ожирение, несет непоправимый урон здоровью. Когда у человека тяжелая зависимость от пищи, одной только консультации со специалистом по диетам недостаточно. Нужны помощники в лице эндокринолога, терапевта и даже психолога. Очень трудно с высокой точностью установить правильный диагноз и узнать причину переедания. А ведь оно начинается с бесконтрольного приема пищи, которое впоследствии приводит к пищевой зависимости.

Неправильное питание приводит к перенапряжению всех органов, поэтому они быстро изнашиваются. Особенно опасно переедание во время беременности, так как это ведет к развитию крупного плода, что, в свою очередь, может привести к осложнениям во время родов. Возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом, ухудшается состояние кожи, появляются прыщи и язвы. У человека постепенно пропадает желание двигаться, хочется только поесть и поспать, и ничего более [23].

Таким образом, переедание взаимосвязано с такой вредной привычкой, как гиподинамией, которая будет рассмотрена ниже.

Оборотная сторона переедания – чрезмерная увлеченность диетами. Многие, кто хотят похудеть, допускают ошибку, надеясь только на себя. В основном они находят в интернете подходящую диету и начинают интенсивно недоедать. И вовсе не задумываются о том, подходит ли им такой рацион и не обращаются за советом к диетологу. Если есть одно и то же на протяжении долгого времени, организм перестанет получать полезные элементы, а это чревато негативными последствиями.

Чрезмерное увлечение диетами – тоже пагубное пристрастие. Здесь влияние вредной привычки на здоровье человека налицо: из-за скачков качества и количества приема пищи возникают проблемы с суставами, с сердцем, с иммунной системой. Иногда желание сильно похудеть может привести к анорексии, а в таком случае без вмешательства врачей не обойтись.

Человеку необходим качественный сон, он должен хорошо высыпаться и отдыхать. От этого зависит и физическое состояние, и внешний вид – немаловажная составляющая, особенно для женщин. Недосып пополняет список вредных привычек человека, т.к. наносит вред его здоровью. У недосыпа следующие основные симптомы:

· Отечность лица;

· Необоснованная раздражительность;

· Рассеянность;

· Скачки кровяного давления;

· Сердцебиение учащенное;

· Отсутствие аппетита;

Хроническое недосыпание ведет к тому, что человек не может адекватно реагировать на происходящее вокруг, у него ослабляется защитная функция организма. Все эти факторы ведут к низкой производительности на работе, а также могут привести к получению травм на производстве. К последствиям недосыпания также относятся гастрит, язва желудка, гипертония и ожирение [23].

Не стоит недооценивать и такие пристрастия, как компьютерная зависимость и игромания. В процессе исследования были выделены основные типы зависимости: увлечение порносайтами, пристрастие к виртуальным знакомствам и друзьям, игра онлайн в азартные игры, многочисленные покупки в интернет-магазинах, участие в различных аукционах, бесконечный поиск информации по Сети, компьютерные игры.

Тяга к телевизору или компьютеру вредит следующим образом. У человека в этом случае лежачий или сидячий образ жизни, малоподвижность, сбой режима дня, отсутствие прогулок на свежем воздухе, общения с настоящими живыми людьми. А все это ведет к серьезному сбою в психическом здоровье человека.

Игромании подвержены не только подростки, но и взрослые. Человек полностью погружается в виртуальную реальность, теряет способность трезво координировать свои действия и поступки. Кроме того, игромания – это пристрастие не только к компьютерным играм, но и к любым азартным: казино, игровым автоматам и даже картам.

Главные симптомы игромании:

· постоянное желание играть,

· невозможность отвлечься от игры,

· снижается аппетит,

· пропадает желание спать,

· появляется замкнутость,

· сужение круга общения.

Игромания может проявлять себя как депрессия, маниакальное состояние и даже шизофрения, потому как симптомы этих недугов в чем-то схожи. Человек сначала чувствует некий подъем сил, а потом все меняется: возникает сильная депрессия и упаднические настроения. Игромания излечима, но на это могут потребоваться годы.

Следующая вредная привычка также связана с несоблюдением простейших норм активного образа жизни, и часто является следствием компьютерной зависимости. У людей появляется дефицит двигательной активности с развитием гиподинамии, ведущей к ряду серьёзных изменений в организме.

«Гиподинамия» в переводе с латыни значит «малоподвижность». В это понятие вкладывается ограничение двигательных способностей. Сейчас гиподинамию можно наблюдать не только у тяжелобольных, но и у большого числа здоровых людей. Мышечная деятельность минимальна, что ведет к снижению силы мышц, уменьшению их объема и массы.

Всесторонний технический прогресс обеспечил современному человеку комфорт в жизни и минимум физической нагрузки. Автомобили и поезда способны перемещать человека на большие расстояния. Труд городского жителя и его отдых часто проходит в кресле за экраном компьютера. По этой причине все движения человека ограничиваются расстоянием от подъезда до автомобиля. Конечно же, некоторое число движений человек все-таки совершает, но это мало. Кроме того, они весьма слабы, однообразны, часто направлены на ограниченные группы мышц и не способствуют общему физическому развитию всего организма.

Уменьшение физической активности приводит к ослаблению распада и окисления питательных веществ, к снижению биосинтеза, а также к нарушению всех видов обмена в организме. На этом фоне в костях идут глубокие изменения. Кости при этом начинают терять кальций и становятся рыхлыми и непрочными. Попадая в кровь, кальций оседает на стенках сосудов, и они постепенно теряют свою эластичность, становясь ломкими. Также растет способность крови к свёртыванию, т.е. ухудшаются реологические свойства. Возникает угроза формирования кровяных сгустков в крови. Наличие избытка кальция в крови также ведет к образованию камней в почках [6].

Часто при гиподинамии слабеет регуляторная работа головного мозга, понижается его общая активность. Появляется быстрая утомляемость, привычной становится общая слабость и эпизоды бессонницы. При гиподинамии наступает ослабление венозных и артериальных сосудов, что ведет к серьезному ухудшению кровообращения и варикозному расширению вен.

В школьном возрасте гиподинамия часто связана с неправильным распорядком дня и с перегрузкой в школе. Дети мало проводят времени на свежем воздухе и очень мало двигаются. Часто в этом виноваты взрослые, которые не хотят отучать ребёнка от излишних занятий и игр на компьютере, не дают детям личного примера здорового образа жизни. Многие родители уверены, что компьютер ограждает от плохого воздействия «улицы», но они забывают о вредных последствиях.

Гиподинамия ведет к функционально нежелательным изменениям сердечно-сосудистой и дыхательной систем у детей. В этом случае слабеют мышцы, сильно помогающие передвижению крови по сосудам. Слабый приток крови к мозгу и ее плохой отток ведут к изменениям внутричерепного давления. По этой причине частыми становятся головные боли, явления усталости. Это сопровождается явлениями расстройства дыхания и пищеварения. Из-за гиподинамии понижается у детей костная масса, начинают страдать суставы и позвоночник. Снижается иммунитет, дети часто болеют, а заболевания быстро переходят в хроническую форму [6].

Что касается наркомании, табакокурения и алкоголизма, то по борьбе с ними необходимо предпринимать особенно серьезные усилия. Потому, что при злоупотреблении человек перестает действовать как свободная и сознательная личность, способная выполнять действия по сохранению здорового образа жизни, заботящаяся о других людях и вносящая позитивный вклад в жизнь своей семьи и общества.

Формирование установки на здоровый образ жизни является важнейшей задачей государства. Поэтому пропаганда здорового образа жизни является важнейшей функцией и задачей всех органов здравоохранения, центров санитарного просвещения, учреждений образования, органов социальной защиты и др. [2].

Медицинская сестра может заниматься просвещением пациентов на тему влияния вредных привычек, проводить беседы о последствиях курения. А также давать рекомендации по оздоровлению образа жизни, снижению тяги к никотину и по отказу от курения. Ведь борьба с курением является одной из самых актуальных проблем на сегодняшний день.