Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Сбалансированная позиция позвоночника
Во всех случаях подъема грузов позвоночник должен оставаться в сбалансированном положении. Хотя методы подъема тяжестей могут несколько отличаться, основное положение головы, груди, поясницы и бедер остается одинаковым: голова и плечи располагаются выше бедер, поясница немного изогнута внутрь, а тазобедренные и коленные суставы слегка согнуты. Ступни расположены на ширине плеч. Такое положение подобно позе баскетболиста при передаче мяча. Не меняйте его и во время самого процесса подъема. Заметьте, что поясница слегка вогнута внутрь, грудь расположена выше бедер, а ягодицы слегка выдаются назад. Эта позиция позволяет максимально поддержать позвоночник и применить наибольшую силу для подъема или передачи груза.
Рис. 106
Рис. 107
Рис. 108
Рис. 109
Проследите неверную позицию: плечи и грудная клетка согнуты и опущены к бедрам, ступни расположены слишком близко друг к другу, ягодицы направлены вниз, а не назад, а поясница выдается наружу.
Подъем грузов в сбалансированной позиции
Этот метод используется для поднятия больших грузов с пола и предпочитается большинством людей, поскольку не требует значительного приседания. Поставьте ступни на ширине плеч, одна ступня может быть чуть впереди другой. Колени должны быть слегка согнуты, а туловище расположено над грузом. Теперь приблизьтесь к грузу как можно ближе за счет сгибания в тазобедренных суставах. Постоянно поддерживайте поясницу вогнутой внутрь, а ягодицы должны выдаваться назад.
НИКАКОГО СГИБАНИЯ В ПОЯСНИЦЕ!
Возьмите груз в руки и выпрямитесь, постоянно удерживая грудь и голову выше бедер. Секрет этого метода в том, чтобы согнуть как можно больше тазобедренные суставы, а колени – слегка, только лишь для того, чтобы достать предмет. Не сгибайте поясницу. Ось вращения и сгибания располагается в тазобедренных суставах.
Поднятие грузов в неудобном положении
Некоторые ситуации могут быть сложными для поднятия тяжестей. Например, вынимание груза из багажника автомобиля. Причина этого в том, что сложно приблизиться к предмету. Однако если вы помните простые правила, то и это будет посильно для вас: • грудь держим как можно выше; • груз несем ближе к себе; • сгибаем бедра и слегка колени; • упрямо держим спину прямо!
Рис. 110
Рис. 111
Ягодицы, которые смотрят назад, сгибание в тазобедренных и коленных суставах удержат вашу поясницу в прямом, сбалансированном, то есть вогнутом вовнутрь, положении.
|
||||
Последнее изменение этой страницы: 2021-09-25; просмотров: 30; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.142.173.227 (0.006 с.) |