З якою метою необхідно загартовуватись?

а) для підтримання рухового режиму;

б) для підвищення фізичного навантаження;

в) для зміцнення здоров’я.

5. Правильне дихання характеризується:

а) тривалішим вдихом;

б) тривалішим видихом;

в) вдихом через ніс і видихом через рот.

Що не відноситься до фізкультурно-оздоровчих заходів у режимі дня?

а) ранкова гімнастика;

б) фізкультурна хвилинка;

в) музична пауза.

7. Найпростіший спосіб визначення правильної постави це:

а) стати спиною до стіни так, щоб п’ятки, сідниці, лопатки і потилиця її торкались;

б) виконати стійку на лопатках;

в) прийняти положення лежачи.

8. Головну роль у підтриманні правильної постави відіграють м’язи:

а) рук і ніг;

б) спини і черевного пресу;

в) шиї і рук;

9. Частоту серцевих скорочень можна визначити, притиснувши жилку на:

а) шиї або зап’ясті;

б) потилиці;

в) коліні або стегні.

10. Ранкова гігієнічна гімнастика починається з:

а) нахилів;

б) потягування;

в) стрибків.

11. Основними фізичними якостями є:

а) сила, витривалість, швидкість, гнучкість, спритність;

б) сила, витривалість, швидкість, гнучкість, кмітливість;

в) витривалість, швидкість, гнучкість, ввічливість.

Що не можна робити під час занять фізичними вправами?

а) без дозволу приступати до занять на спортивних с нарядах;

б) допомагати товаришам;

в) дотримуватись правил чесної гри.

 

Теоретичні тести для учнів 4-х класів

Що символізують олімпійські кільця?

а) об’єднання в олімпійському русі п’яти континентів і зустріч атлетів усього світу

на Олімпійських іграх;

б) об’єднання країн-засновниць Олімпійських ігор;

в) об’єднання найсильніших країн світу.

Що зображено на олімпійському прапорі?

а) голуб миру;

б) олімпійські кільця;

в) вінок із гілок оливи.

3. Вживання алкогольних та наркотичних речовин, паління негативно впливає на:

а) особистість в цілому;

б) поставу;

г) зір.

4. Запобіганню плоскостопості сприяють:

а) присідання;

б) перекочування дрібних предметів серединою ступні та ходіння босоніж;

в) взуття на високих підборах;

г) використання тісного взуття.

5. Попередження травматизму під час самостійних занять фізичними вправами полягає у:

а) у дотриманні правил безпеки виконання фізичних вправ, фізичних навантажень відповідно до індивідуальних особливостей;

б) у зміні розумової та фізичної діяльності;

в) у контролі за діяльністю тренера або вчителя.

6. Основним прийоми самоконтролю під час виконання фізичних вправ є:

а) визначення обсягу талії;

б) визначення гостроти зору;

в) визначення показників ЧСС.

7. Дотримання режиму дня сприяє зміцненню здоров’я, тому що:

а) дозволяє раціонально планувати рухову активність і відпочинок протягом дня;

б) дозволяє прибрати зайві нераціональні заходи;

в) забезпечує ритмічну роботу організму.

8. Фізкультурна пауза виконується під час приготування домашніх завдань (через кожні 45 хвилин) і складається із:

а) 5-7 вправ для шиї та ніг;

б) 2-3 вправ для великих м’язових груп спини та кистей рук;

в) стрибкових та бігових вправ.

9. Біг на короткі дистанції виконується:

а) з низького старту;

б) з високого старту;

в) із положення лежачи.

10. Для розвитку витривалості застосовують:

а) біг на короткі дистанції;

б) біг на довгі дистанції;

вг) вправи з рівноваги.

11. Розвиваючи гнучкість, необхідно застосовувати вправи:

а) з поступовим збільшенням амплітуди рухів усуглобах;

б) для збільшення м’язів;

в) із збільшення кількості повторень дихальних вправ.

12. Для розвитку швидкості найкращий ефект забезпечують:

а) дихальні вправи;

б) фізичні вправи, які виконуються з максимальною швидкістю;

в) вправи для корекції зору.

 

 

Додаток 6

Орієнтовний перелік

Типових навчально-наочних посібників та обладнання з фізичної культури для початкової школи

Кількість навчально-наочних посібників та обладнання з фізичної культури розрахована для навчального закладу, який має один комплект класів.

Бруси гімнастичні паралельні Бруси гімнастичні різновисокі Колода гімнастична Перекладина гімнастична Перекладина навісна Стінка гімнастична Козел гімнастичний Кінь гімнастичний Місток гімнастичний Канати для лазіння Канати для перетягування Мати гімнастичні Палиці гімнастичні Обручі гімнастичні Скакалки гімнастичні Стрічки гімнастичні Лави гімнастичні М'ячі набивні (вага 1 кг) М'ячі футбольні (№ 1,2) М'ячі волейбольні М'ячі баскетбольні М'ячі гандбольні М'ячі гумові (середні) Еспандер гумовий Щити для метання Стійки для стрибків Планки для стрибків Стартові колодки Естафетні палички Сітки волейбольні Сітки баскетбольні Щити баскетбольні Кільця баскетбольні Сітки баскетбольні Ворота гандбольні Сітки для гандбольних воріт Ворота футбольні Сітки для футбольних воріт Насоси для надування м'ячів Голки ніпельні Рулетки Секундоміри Лижі Лижні палиці Лижні кріплення Лижні черевики Стіл для настільного тенісу Сітка для настільного тенісу Ракетки для настільного тенісу Стійки волейбольні Шахи Шашки Годинник шаховий Гантелі (0,5 кг) Дзеркало розміром 3 х 2 м Жердини до брусів (запасні) Тренажери Динамометр дитячий кистьовий Ваги медичні Спірометр Електропрогравач Магнітофон Комп'ютер Діапроектор Відеомагнітофон Мегафон Мікрофон переносний Мікрокалькулятор Рюкзаки туристські Спальні мішки Палатки туристські Сокира Компас Мотузки основні (кінець 30 м) Мотузки допоміжні (кінець 60 м) Карабіни страховочні Спортивна форма для збірних команд навчального закладу: - футбол - волейбол - баскетбол Відеокасети: - стройові прийоми - техніка бігу, стрибків, метань - техніка гімнастичних вправ - техніка акробатичних вправ - техніка і тактика гри волейбол - техніка і тактика гри футбол - техніка і тактика гри баскетбол - техніка і тактика гри гандбол - ритмічна гімнастика - атлетична гімнастика - техніка лижних ходів - техніка ковзанярського спорту - техніка спортивних способів плавання

1 шт. 1 шт. 1 шт. 2 шт. 6 шт. 16 прольотів 2 шт. 2 шт. 4 шт. 6 шт. 2 шт. 22 шт. 40 шт. 40 шт. 40 шт. 20 шт. 10 шт. 30 шт. 40 шт. 40 шт. 40 шт. 40 шт. 30 шт. 40 шт. 6 шт. 4 шт. 4 шт. 6 шт. 20 шт. 2 шт. 10 шт. 4 шт. 10 шт. 10 шт. 2 шт. 1 компл. 2 шт. 2 компл. 2 шт. 20 шт. 2 шт. 2 шт. 40 пар 40 пар 40 пар 40 пар 4 шт. 4 шт. 8 шт. 4 шт. 10 компл. 10 компл. 5 шт. 30 шт. 1 шт. 4 шт. 8 шт. 2 шт. 1 шт. 1 шт. 1 шт. 1 шт. 1 шт. 1 шт. 1 шт. 2 шт. 2 шт. 1 шт. 40 шт. 40 шт. 15 шт. 10 шт. 30 шт. 1 шт. 1 шт. 10 шт.     18 компл. 10 компл. 10 компл.   1 екз. 1 екз. 1 екз. 1 екз. 1 екз. 1 екз. 1 екз. 1 екз. 1 екз. 1 екз. 1 екз. 1 екз. 1 екз.

 

Додаток 7

Умови виконання вправ для визначення динаміки змін

Показників розвитку фізичних якостей

Спринтерський біг до 30 м

Обладнання. Секундоміри, що фіксують десяті частки секунди; відміряна дистанція; стартовий пістолет (або прапорець); фінішна стрічка.

Опис проведення тестування. За командою "На старт!" учасники тестування стають за стартову лінію в положенні високого старту (низький старт не використовується) і зберігають нерухомий стан. За сигналом стартера вони повинні якнайшвидше подолати задану дистанцію, не знижуючи темпу перед фінішем.

Результатом тестування є час подолання дистанції з точністю до десятої частки секунди.

Загальні вказівки і зауваження. Дозволяється тільки одна спроба.

У разі відсутності стартового пістолета подається команда "Руш!" з одночасним сигналом прапорцем для хронометристів.

У забігу можуть брати участь два і більше учасників, але час кожного фіксується окремо.

Бігова доріжка має бути прямою, в належному стані, розділена на окремі доріжки.

Тестування має здійснюватись у сприятливих для учасників умовах.

Стрибки у довжину з місця

Обладнання. Неслизька поверхня з лінією і розміткою в сантиметрах.

Опис тестування. Учасник тестування стає носками до лінії, робить замах руками назад, потім різко виносить їх уперед, відштовхуючись ногами, стрибає якомога далі.

Результатом тестування є дальність стрибка в сантиметрах у найкращій з двох спроб.

Загальні вказівки і зауваження. Тестування здійснюється відповідно до правил змагань зі стрибків у довжину з розбігу. Місце відштовхування і приземлення повинне бути на одному рівні.