Боли в нервных окончаниях (обычно ишиалгия)

Боли в нервных окончаниях происходят по причине давления спинного мозга на выпавший диск или из-за воспаления по причине выпадения диска. Хотя проблема заключается в спине, боль чувствуется по длине всего нерва. Поэтому болевые ощущения могут появляться в бедре, голени и даже стопе. При выпадении межпозвоночного диска больше всего страдает седалищный нерв. Седалищный нерв – это большой нерв, состоящий из нескольких меньших по размеру нервов, выходящих из спинного мозга в нижней части спины. Он проходит глубоко внутри ягодицы и идет вниз по задней поверхности ноги. Седалищный нерв есть на каждой ноге.

Другие симптомы нервных окончаний

Раздражение или давление на нервы около позвоночника может также привести к покалываниям, онемению или ощущению слабости в части ягодицы, бедра или стопы. Точное месторасположение и тип симптома зависит от того, на какой нерв оказывается давление.

Синдром конского хвоста

Это редкое нарушение, при котором происходит сдавливание нервов у самого основания спинного мозга. Этот синдром может привести к болевым ощущениям в нижней части спины, проблемам с функциями кишечника и мочевого пузыря (обычно проблемы с мочеиспусканием), онемение в области ануса, слабость в одной или двух ногах.

 

Каковы способы лечения при выпадении диска?

Физические нагрузки и ходьба

По возможности продолжайте привычный образ жизни. В начале, когда боли сильны, это может быть невозможно. Однако, начинайте двигаться как только сможете и возвращайтесь к нормальному образу жизни. Избегайте делать то, что вызывает боли.

Раньше рекомендовали покой пока боль не утихнет. Сейчас известно, что эта концепция неправильна. Вы быстрее восстановитесь, а вероятность хронических заболеваний спины будет меньше. Активный образ жизни более полезен, чем покой.

Медикаментозное лечение

Если нужно принимать болеутоляющие средства, то делать это следует регулярно. При регулярном их приеме боль будет ощущаться намного меньше и легче будет сохранить здоровый образ жизни.

 

Мануальное лечение

Некоторые люди за лечением ходят к физиотерапевтам, мануальным терапевтам или остеопатам. Очень спорно, насколько мануальное лечение может помочь при выпадении диска. Однако, физические способы воздействия дают некоторый краткосрочный комфорт и ускоряют восстановление в некоторых случаях.

Хирургическая операция

В некоторых случаях хирургическая операция подходит как вариант. Как правило, операцию можно делать, если симптомы не уходят в течение примерно 6 недель. Это происходит в меньшинстве случаев.

Цель операции – отрезать вышедшую часть диска. Это часто облегчает симптомы, но помогает не во всех случаях. Также, как и в случае с любой операцией, всегда есть доля риска.

Дыхательные упражнения

Диафрагмальная дыхательная техника

 

Начинайте упражнение лежа на спине на ровной поверхности, колени согнуты. Затем, когда поймете, как работает диафрагма при глубоком дыхании, можно практиковать это упражнение сидя на стуле или стоя.

• Положите одну руку на верхнюю часть грудной клетки, а другую на живот. Когда вы сделайте глубокий вдох, рука на животе должна подняться выше, чем на груди. Это говорит о том, что диафрагма заталкивает воздух в нижние доли легких.

• Медленно и глубоко вдохните через нос, втягивая в себя воздух, и удержите его на 7 счетов.

• Медленно выдохните через рот на 8 счетов. Выдохнув весь воздух, мягко сократите мышцы живота, чтобы остатки воздуха вышли из легких. В общем, выдох должен быть в два раза длиннее, чем вдох.

• Повторите этот цикл еще 4 раза, чтобы в общем получилось 5 повторений.

 

 

 

Лежа на спине

 

Лежа на спине, колени согнуты,

Руки скрестно на груди

 

Вдох через нос, выдох через рот

 

На выдохе опустите грудную клетку, вытягивайте

Позвоночник и притопите его к полу

 

Добавьте ролик, чтобы увеличить растяжку

 

Выполните 5-10 раз

	Лежа на боку   На выдохе давите рукой на мячик и опускайте грудную клетку   Выполните 5-10 повторений
		Лежа на боку   На выдохе отталкивайте мячик вперед, опуская грудную клетку. Помогайте клиенту, толкая его плечо вперед.   Выполните 5-10 повторений

 

 

	Лежа на боку   На выдохе толкайте мячик вперед, опуская грудную клетку   Помогайте клиенту, толкая его грудную клетку вперед и назад   Выполните 5-10 повторений

 

 

 

 

	Сидя по-турецки   Сядьте по-турецки и потянитесь вниз по диагонали к колену, удерживая ягодицу на полу   Удерживая положение, сделайте вдох и выдох   Выполните 5-10 повторений     Повторите на другую сторону   Старайтесь вытягивать позвоночник, а не давить телом вниз.

 

 

 

 

 

	Вытяжение шеи   В положении лежа на спине положите мячик под шею.   Сделайте вдох и выдох и сфокусируйтесь на вытягивании шеи и позвоночника   Выполните 5-10 повторений   На вдохе поднимите голову, на выдохе опустите.   Выполните 5-10 повторений

 

 

 

	Вытяжение шеи в ротации     Сделайте вдох и выдох и сфокусируйтесь на вытяжении шеи и позвоночника, поверните голову клиента в сторону.   Выполните 5-10 повторений   Повторите на другую сторону   Выполните 5-10 повторений

 

 

 

	Вытяжение шеи   Удерживая вес головы, клиент дышит и оттягивает голову от ваших рук, опуская грудную клетку на выдохе.   Выполните 5-10 повторений   Поднимите голову клиента и на выдохе вытягивайте позвоночник Выполните 5-10 повторений   Опустите голову и на выдохе помогите клиенту вытянуть позвоночник Выполните 5-10 повторений

 

 

 

 

 

 

 

 

 

	Вытяжение со скрещенными ногами   Удерживая ноги скрестно, на выдохе подтяните колено к себе, опустите грудную клетку и вытягивайте позвоночник   Выполните 5-10 повторений   Раскройте колено и на выдохе отталкивайте от себя Выполните 5-10 повторений

 

 

 

Использование мягкого ролика   На мягком ролике с балансом могут возникнуть сложности, поэтому одну руку можно оставить на полу

 

 

 

	Плечевой мост   Сделайте вдох в качестве подготовки и на выдохе скручивайтесь вверх, наверху вдох и на выдохе скручивайтесь вниз   Выполните 5-10 повторений
		Круги коленями   Одна рука на колене, другая – на внешней стороне стопы. На выдохе выполняйте круг в сторону. Другая нога лежит на полу.   Выполните 5-10 повторений     Выполняйте круги в другую сторону, делая выдох при пересечении срединной линии тела   Выполните 5-10 повторений   Отведите колено в сторону, подтяните стопу скрестно к телу. Удерживайте положение 5 дыхательных циклов.

 

 

 

 

	Растяжка с ротацией   Подтяните колено в противоположную сторону, удерживая плечи на полу. Позвольте клиенту подышать, удерживая положение в течение 5 дыхательных циклов   Повторите на другую сторону     Adductor Stretch   Place a ball under the Pelvis and allow one leg to extend to the side and the other knee to be pulling to the chest Hold the stretch for 5 breathes breathing in and out and dropping the rib cage down on the breathe out lengthen the spine.   Repeat on each side
		Сидя (Слева) Поставьте колено скрестно и подтяните как можно ближе к груди. Стоя(Справа) Поставьте ногу скрестно назад и наклоните корпус в другую сторону. Эту растяжку лучше выполнять с руками за головой, создавая дугу от щиколотки до руки

 

 

 

 

 

 

		Подтяните стопу к ягодице. Одна нога скрестно сверху на другой, колено толкайте к полу. Удержите положение 30 с.
	Вытяжение подвздошно-большеберцового тракта и ягодицы

 

 

Вытяжение подвздошно-большеберцового тракта и ягодицы Растяжка стоя   Нога стоит сзади скрестно. Вес перенесите на поверхность стола. Удерживая центр, на выдохе оттолкните ногу от себя и вытягивайте позвоночник в потолок.   Повторите на другую сторону

 

 

 

	Вытяжение подвздошно-поясничного тракта лежа на боку

 

 

	Лежа на боку отведите одну ногу назад и свободно вытяните к полу под своим весом   Удерживая растяжку, сделайте 5-10 дыхательных циклов   Чтобы усложнить задачу, лягте на скамейку   Повторите на другую сторону