Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Профилактика хронических неинфекционных заболеваний
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. Расстройствами органов пищеварительной системы страдают более 50-60% взрослого населения, а в крупных городах эта цифра возрастает до 95%. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ Физическая нагрузка - неотъемлемая часть здорового образа жизни. Наиболее доступный и достаточно эффективный вид физической активности - быстрая ходьба на свежем воздухе. Заниматься следует 5 раз в неделю по 30-45 минут (до 2-х часов). Частота пульса должна достигать 65-70% от той, которая достигается при максимальной нагрузке для данного возраста. Максимальную частоту пульса для конкретного человека можно рассчитать по формуле: 220 минус возраст в годах. Например, для практически здорового человека 50 лет максимальная частота пульса составляет 220-50+170 ударов в минуту, а частота пульса, который рекомендуется достичь при тренировке, составляет 110-120 ударов в минуту. Многим не хватает времени для тренировок. Тогда необходимо использовать любые возможности для движения во времени рабочего дня и после. Например, для людей «сидячих» профессий рекомендуется вставать, чтобы позвонить по телефону или выбросить мусор в корзину, пройти по лестнице вместо того, чтобы воспользоваться лифтом, провести короткое совещание стоя и т.п. Полученные результаты больших исследований показали, что регулярные физические нагрузки в сочетании с уменьшением периодов длительной сидячей работы за счет коротких перерывов вносят взаимодополняющий существенный вклад в профилактику болезней сердца и сосудов. При наличии заболеваний сердца и сосудов режим физических нагрузок подбирает врач индивидуально, строго в соответствии с результатами электрокардиографического теста с физической нагрузкой.
ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК (ТАБАК, АЛКОГОЛЬ) Никотин - это токсин, негативно влияющий на организм человека. Сигареты сразу начинают оказывать на организм разрушительное действие. О последствиях курения знают все, но избавиться от этой вредной привычки решаются немногие. Бросить курить действительно тяжело! Важно поставить цель, замотивировать себя - ведь вы хотите прожить долгую жизнь без болезней! При прекращении курения позитивные изменения начинаются немедленно: · через 20 минут пульс и давление возвращаются к норме: · через 8 часов уровень кислорода в крови возвращается к норме: · через 24 часа легкие начинают очищаться: · через 48 часов улучшается восприятие вкуса и запаха. · через 3 месяца улучшается функция легких, становится легче дышать, исчезает кашель
КАК ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ РАКА? Специалисты-онкологи большое значение придают не только диагностике и лечению онкологических заболеваний, но и их профилактике. Существует много простых и общедоступных способов, которые помогут сохранить ваше здоровье, улучшить самочувствие и снизить риск развития этой серьёзной болезни. · Не курите · Избегайте пассивного курения · Поддерживайте здоровую массу тела · Ведите здоровый образ жизни · Питайтесь правильно · Ограничьте употребление алкоголя · Избегайте чрезмерного воздействия солнечных лучей · Следуйте правилам по охране и гигиене труда · Примите меры по снижению высокого уровня радиации · По возможности кормите своего ребенка грудью. · Регулярно проходите диспансеризацию и профосмотр!
Если появились тревожные симптомы: · Потеря веса без изменения образа жизни · Появление кожных новообразований · Необъяснимое длительное повышение температуры · Выделения из прямой кишки и молочных желез · Прощупываются уплотнения в любой части тела, увеличены лимфоузлы · Кровопотеря из внутренних органов (из носа, кровь в кале, моче) · Резкое ухудшение самочувствия ОБРАТИТЕСЬ к врачу! Опухоль, обнаруженная на ранних стадиях, хорошо поддаётся лечению.
|
|||||||||||||||||||||||||
Последнее изменение этой страницы: 2021-07-18; просмотров: 27; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.17.64.47 (0.004 с.) |