Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Самое большое количество подтягиваний в час среди женщин 725 раз.
Рекорд принадлежит австралийке по имени Ева Кларк в 2016 году. Также 36-летняя австралийка Ева Кларк, побила мировой рекорд по количеству подтягиваний в течение 24-х часов (среди женщин). Она подтянулась на перекладине 3737 раз за сутки.
7.Техника и польза бега с высоким подниманием бедра на месте Бег с высоким подниманием бедра по своей структуре, характеру и динамике наиболее близок к обычному бегу. Можно легко и избирательно воздействовать на нужные группы мышц, увеличивать нагрузку по своему усмотрению. Ведь при обыкновенном беге некоторые группы мышц не работают вовсе. Поэтому подобная разновидность пробежки действеннее любого другого бега. Поговорим о технике бега, плюсах и минусах, проанализируем ошибки спортсменов.
Основные ошибки спортсменов Ошибки спортсменов порой наносят невосполнимый ущерб здоровью. И поэтому целесообразнее учится на чужих ошибках: Ставят при приземлении стопу целиком, а не на носок. В итоге чрезмерно нагружают суставы, вероятность травмирования соответственно увеличивается. Невысоко поднимают бёдра, от этого снижается эффективность тренировки. И сама тренировка сводится к нулю, теряется смысл. Часто у спортсменов руки висят как плети вдоль тела, недвижимо. От этого нарушается техника движения, и её контроль. Плечи отклоняют назад, а не вперед. Значит нарушится техника бега: поясница получит дополнительную перегрузку, бедро будет не параллельно земле, руки не смогут нормально работать и т. д. Проваливание в стопе, нет упругости. Недостаточная амортизация при приземлении. Такое упражнение необходимо выполнять следующим образом: бег 35–40 метров, назад бежим в спокойном темпе. Нельзя форсировать события, нужно помнить, что только регулярные тренировки приведут к нужному результату.
8. ВЫСОТА ВЕРТИКАЛЬНОГО ПРЫЖКА
СПОСОБ №1 — касание рукой объекта Это тот способ, который все считают «правильным» (ниже будет показано, что это все условно), и именно им пользуются на преддрафтовых тестах в лигах NBA, NFL, MLB. В большинстве случаев, когда вам говорят про замер вертикального прыжка, имеют в виду именно этот способ измерения. В чем состоит его суть? Для начала, вам нужно знать такой показатель, как «касание рукой стоя». Это та высота, которую вы достаете одной рукой, стоя на пятках на двух ногах.
Уже на этом этапе возможны различные неточности в замерах. Высота касания рукой стоя зависит от: · Ширины стойки · Осанки · Наклона таза/позвоночника в сторону поднятой руки · Поднятие лопатки/плеча поднятой руки · Небольшого сгибания суставов рук и ног, наклон руки чуть вперед За счет этих факторов вы можете изменять свое касание стоя в довольно широких пределах (вплоть до 20 см). Ладно, предположим, вы получили замер касания рукой стоя, и его точность вас устраивает. Затем, с помощью специального устройства с метками (или банальной стены/щита), вы замеряете свое касание в прыжке в выбранном стиле (на тестах это обычно прыжок с места, но может быть и с разбега). Разница между касанием в прыжке и касанием стоя и будет вашим вертикальным прыжком (с места/с двух ног с разбега/с одной ноги с разбега/любой другой стиль) по данному методу измерения. СПОСОБ №2 — возвышение ЦМТ Вы уже заметили, что в способе «касание рукой» довольно много переменных, поэтому существует иной метод. Вы замеряете возвышение не руки, а некой точки – Центра Масс Тела (ЦМТ). Это может быть точка в районе вашего тазобедренного сустава, например, или ваш пупок. Также, замер касания головой можно считать аналогичным, с некоторой долей погрешности.
Приведу пример – вертикальный прыжок Байрона Джонса на тестах драфта НФЛ 2015 года. Официальный результат – 115 см с места! С помощью специального софта я прикинул, что касание рукой было действительно 1,15 м (что подтверждает точность визуального анализа). Однако если мы будем измерять возвышение некой точки в районе ЦМТ тела, то получим 1,05 м, т.е. на 10 см меньше! В чем же дело? Для начала, это замер стоя, когда атлеты целенаправленно занижают свое касание стоя с помощью методов, описанных выше, дабы получить максимальный результат. Но и в случае честного замера, во время касания в воздухе вы наклоняете тело в сторону руки, вытягивая вверх сторону тела, какой рукой вы собираетесь коснуться отметки. Это приводит к тому, что изначально мы мерили касание стоя на двух ногах, но в воздухе такого понятия нет, и вы можете приподнять одну сторону тела. Доказательство – приземление на одну ногу после прыжка.
Задержка дыхания на вдохе
|
|||||||
Последнее изменение этой страницы: 2021-06-14; просмотров: 98; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.144.16.254 (0.01 с.) |