Целенаправленно делайте передышки – и при любой возможности проводите их на воздухе

Хотя вплоть до этого момента мы в основном обсуждали, как включить мозг в фокусный режим, у него есть и другой, диффузный режим, который тоже вносит свой вклад в нашу продуктивность, позволяя выдавать миру все, на что мы способны. В диффузном режиме мозг волен блуждать, грезить наяву. Некогда считалось, что во время грез наяву мозговая деятельность прекращается, но современная томография мозга показывает, что в некоторых областях активность даже усиливается, когда сознанию позволено блуждать. Именно поэтому лучшие идеи часто возникают у людей, когда они пылесосят, принимают душ или подолгу сидят за рулем. Мозг создает связи, когда его отпускают на свободу.

Чтобы освободить мозг, делайте регулярные перерывы, но не забывайте о качестве этих перерывов. Любой, кто работал в офисе, ощущал разницу между передышкой на жестком диване в фойе и выходом на прогулку, чтобы вдохнуть свежего воздуха и подвигаться. Исследования подтверждают, что второй метод лучше помогает восстанавливаться, чем первый, а я к тому же полагаю, что природа еще и помогает мозгу создавать лучшие связи.

 

Рабочие отношения

 

Я полагаю, что отношения могут служить главным прогностическим средством удовлетворенности жизнью. И профессиональные отношения – не исключение. Как и у большинства людей, у меня было множество разных рабочих отношений. Я каждый день обедала с двумя самыми добрыми и умными женщинами из всех моих знакомых; они были того типа людьми, которые вдохновляют тебя к самосовершенствованию. Мне случалось слышать, как другие рассказывали нелицеприятные истории о коллегах, а то и хуже, пытались стравливать их друг с другом. Временами моими единственными «коллегами» были другие писатели и интернет‑предприниматели – люди, которых я привыкла считать близкими друзьями, но никогда не видела в реальной жизни.

Это я к тому, что, хотя в целом мы контролируем свой круг общения – людей, с которыми предпочитаем проводить время в личной жизни, – у нас не всегда бывает тот же уровень контроля в профессиональной жизни.

Не пожалейте пары минут, подумайте о каждом из своих коллег и о том, что эти люди выявляют в вас. Вдохновляют вкладывать энергию в работу, которая имеет наибольшее значение? Показывают пример ценностей, которые вы хотите привнести в свою карьеру? Или склонны жаловаться, отвлекать, сплетничать и принижать других?

Хотя изменить окружающих нас людей мы не властны, зато можем в любой ситуации предпринимать шаги к более удовлетворительным профессиональным отношениям. Если коллега, непосредственный начальник или даже «большой босс» мешает вам создавать ту атмосферу, которой вы хотите от своей работы, попробуйте какой‑то из следующих ниже приемов.

• Экспериментируйте с разными способами выявления позитивных черт проблемного коллеги. Даже самый трудный человек способен расцвести при подходящих обстоятельствах. Может быть, вашему пессимистичному коллеге просто нужно, чтобы вы по‑настоящему его выслушали. А может быть, сотруднику, который вечно допускает промахи, необходимо ощутить, что его работа ценится командой. Фокусируйтесь на положительных качествах этого человека и помогайте ему делать то же самое.

• Будьте готовы к трудному разговору. Никогда не знаешь, какое воздействие окажет пара слов, сказанных честно и в верном духе. (А если ничего так и не изменится, то вы как минимум будете знать, что сказали правду.)

• Проявляйте нестандартную доброту. Может быть, с этим человеком никогда не будет легко работать, но, если постоянные рабочие отношения неизбежны, лучше держать двери открытыми, последовательно демонстрируя любезность, чем захлопывать их навсегда.

• Если ничто не помогает, сделайте все возможное, чтобы как можно больше работать с людьми, которые не стараются вас принизить. Стремитесь находить новые обязанности, которые свяжут вас с другим рабочим коллективом, или даже ищите себе новую роль в своей организации. Разумеется, подобная перемена не произойдет в одночасье, но постановка долгосрочных целей для того, чтобы в итоге улучшить рабочую среду, никогда не повредит. У вас есть право защищать свое время, чувства и интеллектуальное пространство, а также активно совершенствовать повседневную рабочую атмосферу.