Сила паузы: Как использовать свои ценности в повседневной жизни

 

Когда мы по уши заняты своей повседневной жизнью, то часто принимаем решения, основываясь на привычках, удобстве, конформизме и боязни «поднимать волну». Но знание своих ценностей – и непрерывное поддержание контакта с ними – позволяет нам отступить на шаг и увидеть более полную картину. Не забывая о ценностях, мы помним, что надо жить целенаправленно, а не по умолчанию. Мы вкладываем всю свою энергию в те вещи, которые значат для нас больше всего, и пускаем несущественное побоку (причем без чувства вины!).

Двигаясь вперед, не забывайте возвращаться к своим ценностям снова и снова. Это не одноразовое упражнение, судьба которого быть отброшенным и забытым, как и остальной хлам, который вы планируете разгрести. Я надеюсь, что вы будете сверяться с этими ценностями как можно чаще, и уж точно обязательно каждый раз, когда дойдете в своей жизни до очередного перепутья и вам понадобятся ориентиры.

 

Три шага для вдумчивого принятия решений

 

Минималистская психологическая установка как никогда полезна, если вам предстоит принять важное решение. Вместо того чтобы терять время зря, гадая, что сделал бы на вашем месте старший брат или как отреагируют другие, если вы скажете им о своем решении, вы можете прорваться через хор этих отвлекающих внешних голосов и вместо них прислушаться к единственному голосу, имеющему наибольшее значение, – вашему собственному.

 

Возьмите паузу перед принятием решения

Чтобы перестать жить в режиме реакции, практикуйте технику «шаг назад и вдох» перед любыми решениями. Следует ли мне купить новую машину или еще год ездить на старой? Следует ли мне претендовать на это повышение? Следует ли мне записать детей в еще один кружок? Всякий раз, когда позволяют обстоятельства, вручайте себе ценный дар паузы. Не торопясь, рассматривая каждый вариант с точки зрения его согласования с вашими ценностями, вы с большей вероятностью примете решение, которое будет лучше всего для вас.

 

Измените свое окружение

Когда вы в последний раз забирались в горы или смотрели на безбрежный океан?

Мы с мужем учились в колледже у подножия Скалистых гор, и каждый раз, когда нам требовалась передышка или свежий взгляд, могли пойти или даже поехать в горы и добраться до вершины с ошеломительным видом.

Там, в сумерках, стоя на горе и глядя на неяркие городские огни, мы впервые заговорили о том, что когда‑нибудь поженимся. Именно там, в пыльных ботинках, держа в руках бутылки с водой, мы впервые позволили себе взгляд в совместное будущее дальше следующего семестра.

Потом мы возвращались на это место всякий раз, когда перед нами стояла необходимость принятия нового решения – от магистратуры и первых рабочих мест до вопроса о том, когда нам заводить детей. И индивидуально, и как пара мы полагались на эти высоты, зная, что они подарят нам смягчение стресса и вид с высоты птичьего полета. Что‑то в этой физической приподнятости над повседневной рутиной и трудностями помогало нам яснее рассмотреть себя – и свое представление о будущем.

Когда мы в итоге перебрались на Средний Запад и стали жить там, окруженные со всех сторон многими милями ровных кукурузных полей, где и небольшой холмик‑то редко встретишь, до нас дошло, что мы теперь уже не сможем карабкаться в горы до тех пор, пока наши проблемы не окажутся далеко внизу под нами.

Зато мы выяснили, что на самом деле необязательно стоять на вершине горы, чтобы посмотреть на свою жизнь свежим взглядом. Уик‑энд в незнакомом городе, поездка в машине среди живописных кукурузных полей или даже простая прогулка по скверику в конце улицы – этого может быть достаточно. Смена окружения – один из самых быстрых способов освежить восприятие и подготовиться к принятию решения, которое отражает ваши ценности.

 

3. Выбирайте вариант, наиболее созвучный вашим ценностям

Вернитесь к своему древу ценностей, которое вы создали во втором упражнении, и еще раз подумайте, какие из вариантов решения лучше всего согласуются с вашими главными приоритетами. Я считаю, что эта практика особенно полезна, когда решение не выглядит однозначным. Например, когда есть варианты «хорошо», «еще лучше» и «лучше всего», а не «хорошо» и «плохо».

Например, вам дали неожиданный лишний отпуск в этом году, и вы решаете: то ли приберечь его на потом, то ли потратить на путешествие, то ли поработать, а на заработанное закрыть долг за машину или квартиру? Все это – отличные варианты, но заковырка с отличными вариантами как раз в том и заключается, что они нередко вводят нас в состояние серьезного аналитического паралича.

Именно в таких случаях отлично помогает возвращение к своим уникальным ценностям. Любой из этих вариантов может быть для кого‑то правильным, но – согласно вашим ценностям – один из них, возможно, будет наилучшим для вас. Понимание, что вы отказываетесь от чего‑то привлекательного ради чего‑то лучшего – такого, что идеально сочетается с вашими самыми сокровенными ценностями, – утешает и прибавляет уверенности.

 

Основные вопросы

Раздумываете вы о чем‑то малозначимом (например, о новой покупке или о том, чтобы наконец выбросить свои школьные учебники) или о чем‑то намного более серьезном (например, завести детей или переехать на другой конец страны), в любом случае задайте себе следующие важнейшие вопросы, чтобы обрести ясность.

Сделает ли это меня счастливым?

Согласуется ли это с моими ценностями?

 

 

Знать, куда двигаться

 

Через пару недель после того, как Лорен впервые стала замечать это неотвязное чувство глубокого внутреннего дискомфорта, она проснулась однажды субботним утром, закрепила велосипед на багажнике машины и поехала к своей любимой велосипедной дорожке вдоль озера Мичиган.

Вскоре Лорен уже тяжело дышала от усилий (давненько она не надевала свою велосипедистскую экипировку), но ей нравилось это жжение в груди, потому что благодаря ему она чувствовала себя живой. А после нескольких месяцев, на протяжении которых она проводила по десять часов в день за компьютером, снова почувствовать себя живой ей было необходимо.

Незадолго до этого ей предложили должность в компании одного из ее клиентов, для которых она выполняла заказ по графическому дизайну. Зарплату обещали превосходную, компания была хорошо известная и очень уважаемая в своей отрасли, и впервые за пять лет Лорен предлагали традиционные дополнительные привилегии. Вот только культура компании была, прямо скажем, взыскательной. Лорен понимала, что от нее будут требовать многого и что согласие занять эту должность, вероятно, означало бы, что времени для не таких заметных клиентов у нее уже не останется, не говоря уже об утренних сеансах йоги или поездках домой, чтобы повидаться с родителями.

Свернув с дорожки, Лорен перекинула ногу через велосипед и затормозила, упиваясь видом озера и одновременно восстанавливая дыхание. Она вынула из рюкзака маленький блокнот и в нежданном приливе вдохновения набросала на странице список того, чего больше всего хотела от своей жизни. Неожиданностей не было: громкое название бренда в рабочем резюме в него не вошло. Равно как и боль в плечах, и глаза, усталые после многих часов, проведенных за компьютером.

Самодостаточность? Да. Способность составлять собственное расписание и заниматься творческой работой, которая приносила ей удовлетворение? Тоже да. Свободное время для физического движения и свежего воздуха? Безусловно. А самое главное – время для общения с родителями и друзьями (а может быть, даже для того, чтобы снова начать ходить на свидания…).

Если пару месяцев назад Лорен ухватилась бы за такую профессиональную возможность, то теперь она четче представляла свою жизнь и знала, засовывая блокнот обратно в рюкзак, что эта должность в ее представление о своей жизни не вписывается. Она начинала понимать, что, когда твое ви́дение основано на том, что ты действительно ценишь (а не на том, что ценят другие люди или что тебе якобы следовало бы ценить), важные решения обретают четкость и резкость.

То, что люди традиционно думают о минимализме (расчистка завалов, владение только тем, что необходимо), составляет лишь часть его. Истинно минималистский образ жизни означает, что с тем же намерением вы подходите и к повседневным решениям (как это сделала Лорен), освобождая пространство для того, что по‑настоящему для вас важно. В следующей главе мы применим ваши новые навыки принятия решений в процессе избавления дома от захламленности.

 

 

 

Глава 3. Дом

 

Мы с мужем, только‑только поженившись и окончив колледж, пустились в тысячемильный путь на восток, в город, где он должен был учиться в магистратуре. В те времена мы и слыхом не слыхивали о минималистском движении, но интуитивно решили взять с собой только то, что смогли уложить в нашу небольшую серебристую «Тойоту‑Короллу».

Весь мой тогдашний гардероб, от повседневной одежды до обуви и зимних курток, поместился в один большой пластиковый ящик для хранения. Прибыв на место, мы взяли напрокат маленький мебельный гарнитур и ограничили свои покупки, зная, что все, что мы купим, придется уместить в багажник нашей небольшой машинки, когда придет время возвращаться обратно на запад.

Мы, конечно, могли присовокупить расходы на переезд к студенческим кредитам или шикануть и потратиться на собственную мебель. Дело на самом деле было не в деньгах (или, по крайней мере, не только в них), а в ощущении свободы, которое охватило нас, когда мы ехали через всю страну к новой главе своей жизни и очень мало что связывало нас с предыдущей. Волшебное ощущение легкости оставалось с нами весь год – и этот опыт стал первым кирпичиком в том минималистском образе жизни, который мы ведем сейчас, уже как семья из пяти человек.

Вам когда‑нибудь кажется, что груз физической собственности давит вам на грудь? Или, может быть, в вашем случае – на плечи или спину? Когда я чувствую, что у меня слишком много вещей, это ощущение возникает в груди – прямо над сердцем. Я не могу достаточно глубоко дышать или свободно двигаться. К счастью, каждая вещь, от которой я избавляюсь, облегчает это бремя, так что решение проблемы всегда под рукой (даже если не всегда дается легко).

Сумеете представить себе – как можно детальнее – что каждый предмет, с которым вы расстаетесь тем или иным способом, снимает с вас часть тяжести? Держите этот образ в уме, продолжая читать главу и работая над минимизацией дома. Каждый предмет, с которым вы расстаетесь, будет подводить вас ближе к более легкой, свободной, чистой версии вашего «я».

 

Осмысление

 

И снова вернитесь к древу ценностей, которое создали в упражнении из второй главы, и сфокусируйтесь на трех главных ценностях для «домашней» области жизни. Впишите их сюда и используйте как руководство, применяя на практике стратегии из этой главы.

1. ________________

2. ________________

3. ________________

 

Прежде чем двигаться дальше, не торопясь обдумайте следующие вопросы или запишите ответы на них в своем дневнике. Какие чувства вы хотите испытывать дома? Каково ваше ви́дение для дома? Что мешает вам испытывать эти чувства или реализовать это ви́дение?