Активизирующие работу мозга и уравновешивающие настроение.

1. Вдыхая через нос, на высоте глаз сомкните ладони.

Вздыхая через рот, опускайте правую ладонь вниз, одновременно согните пальцы левой руки и схватите ими кончики пальцев правом руки. Вдыхая через нос, разгибайте пальцы левой руки, одновременно поднимайте вверх правую и схватывайте кончики пальцев левой руки.

Плавно 15 раз.

2. Сложите руки ладонями перед грудью, разом раздвиньте пальцы и кисти.

Сгибайте и разгибайте пальцы до отказа не менее 10 раз. Поверните кончики пальцев вперед и выполните те же движения.

3. Руки согните в локтях ладонями к себе. Сделайте полный выдох, задержите дыхание, затем, вдыхая через нос, сгибайте один за другим пальцы, начиная от большого пальца правой руки, потом от мизинца левой руки. Когда согнуты все 10 пальцев, выдохните через рот и разгибайте в обратном порядке, начиная с большого пальца левой руки. Тщательно сгибая и разгибая каждый палец, мысленно представляйте набегающие и откатывающиеся волны.

4. Большим пальцем правой руки легко нажимайте на точку концентрации внимания, расположенную в середине ладони другой руки. При нажатии - выдох, при ослаблении усилия - вдох.

5 paз для каждой руки.

5. С закрытым глазами, делая выдох, не торопясь, сжать пальцы в кулак с загнутыми внутрь большими пальцами. Ослабляя усилие - вдох, 5 paз.

6. Поднять руки над головой и сцепить кончики пальцев, наклоняя туловище. По 3 раза в каждую сторону.

 

…Занимается гимнастикой для глаз

Глазам, как и другим органам нужен отдых, нужна гимнастика. Поработали глаза напряженно минут 20-25 - посмотрите в окно, вверх на небо. Достаточно несколько секунд. После 45 минут работы над уроками устройте себе, как в школе, перемену минут на 5-10.

Специалист по охране зрения детей профессор Э.С. Аветисов предлагает специальную гимнастику для глаз. Совет делать её всем молодым, особенно полезна тем, у кого имеется близорукость.

Первое упражнение - для укрепления мышц век, улучшения кровообращения и расслабления мышц самого глаза.

Выполнять сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд. Считать медленно до 5-7, затем открыть глаза на такое же время. Повторите б-8раз.

Улучшить кровообращение можно, если быстро моргать в течение 1-2 минут.

Второе упражнение - для снижения утомления и облегчения работы на близком расстоянии (чтение письма). Особенно полезно при длительной зрительной работе.

Выполняется стоя. Смотреть перед собой 2-3 сек, затем держа указательный палец правой руки (на уроке средней линии лица) на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него в течение 3-5 секунд. Опустить руку. Повторить 10-12 раз.

Третье упражнение - для укрепления мышцы глаз. Выполняется стоя:

а) Поставить указательный палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз;

б) Прикрыть левой ладонью левый глаз на 3-5 секунд.

в) Убрать ладонь и смотреть двумя глазами на конец пальца 2-5 секунд.

г) Держать палец левой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаза.

д) Смотреть обоими глазами на конец пальца 3-5 секунд

е) Прикрыть правой ладонью правый глаз на 3-5 сек.

ж) Убрать ладонь и смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд. Повторить 5-6 раз

Четвертое упражнение - Выполняется стоя.

Отвести руку в правую сторону, медленно перемещать палец полусогнутой руки. Справа налево и, не двигая головою, следить глазами за пальцем, потом медленно передвигать палец полусогнутой руки слева направо, следя за ним глазами. Повторить 10-12 раз.

На уроках можно делать совсем простые упражнения - после 25-30 минут с начала урока быстро поморгать глазами в течение 20-30 секунд.

Выполняет упражнения…

 

Упражнения для развития абстрактно-логического

Мышления (левое полушарие)

В результате упражнений улучшается память, повышаются интеллектуальные возможности, активизируется работа головного мозга.

1. Оттянуть уши вперед, затем назад, медленно считая до десяти. Начинают с открытыми глазами, затем с закрытыми. Повторить 7 раз.

2. Одну минуту массировать щеки круговыми движениями пальцев. Двумя пальцами рисовать как бы круги на подбородке и лобной части лица. Считать при этом до 30.

3. Массировать верхние и нижние веки, не закрывая глаз, — 1 мин.

4. Массировать нос, подушечками указательных пальцев, нажимая на кожу от основания носа до ноздрей, — 20 раз.

5. Открыть рот и нижней челюстью делать резкие движения, сначала слева направо, затем наоборот — 10 раз.