Историческое досье остеопата. Изначально древнейшие элементы китайской гимнастики имели вид подражания животным и

Изначально древнейшие элементы китайской гимнастики имели вид подражания животным и птицам. Так, в папирусных манускриптах эпохи Борющихся Царств (V–III в. до н. э.) упоминаются люди, которые умеют ходить по-медвежьи и вытягиваться по-птичьи, «проникая в инь и ян при помощи палки». Интересно, что в процессе подражания движениям и позам животных чрезвычайно важным было не просто выполнить схожие механические движения, а выработать в себе конкретные биологические рефлексы и тем самым добиться потрясающей эластичности мышц, сухожилий и связок опорно-двигательного аппарата.

В конце II века нашего времени знаменитый врач Хуа То, обобщив исторический опыт народной медицины, составил первый комплекс традиционной китайской гимнастики под названием «Игры пяти зверей». В них входили определенные упражнения в стиле характерных движений животных: обезьяны, медведя, тигра, оленя и птицы, в которых должны участвовать все части тела. В наставлении говорилось, как только почувствуете недомогание, скажем, в области спины, выполните один из комплексов (не доводя себя до переутомления) до выделения пота, и вы сразу обретете ощущение легкости.

Известный даосский целитель Чэнь Туань, живший в X столетии, разработал цикл гимнастических упражнений, соответствующий 24 положениям Солнца в течение календарного года. Задача – совершенствование всех естественных поз опорно-двигательного аппарата человека во время ходьбы, сидения, лежачего положения и даже сна.

Среди особенно популярных гимнастических комплексов, разработанных народными врачевателями Китая еще в конце I тысячелетия н. э., «Восемь кусков парчи» и «Двенадцать кусков парчи». Особый физиотерапевтический интерес для нас в этом комплексе представляют навыки вращения корпуса вокруг своей оси в сидячем положении. Регулярные занятия такого рода благоприятно влияют на функции позвоночника и подвижных суставов конечностей.

Наконец, нельзя не сказать и о знаменитом китайском трактате «Канон совершенствования мышц и сухожилий». Как полагают, его автором является основоположник чан-буддизма Бод-хидхарма. Постановка правильного дыхания, медитация, диета, физиотерапевтические процедуры – вот далеко не полный перечень упражнений, рекомендуемый «Каноном».

2. Асаны индусских мастеров

Поразительных результатов добиваются пациенты, которые серьезно занимаются учением индийцев о средствах достижения физического и духовного совершенства – йогой. С санскрита это понятие переводится по-разному: «соединение», «сияние» или «то, что последовательно применяется».

В современном европейском мире особенно популярна хатха-йога. Она, главным образом, направлена на достижение физического совершенства. При этом не требуется никаких снарядов, тренажеров или особых стационарных условий. Ничего! В представлении индийцев, человеческое тело само является универсальным спортивным снарядом. Чтобы управлять им грамотно, следует учиться очень многому.

Прежде всего, умению расслабляться в любых обстоятельствах. Это не значит, будто достаточно заставить себя (посредством упражнений) снять накопившуюся усталость с мышц. Их нервные центры все равно останутся возбужденными. Стало быть, полной миорелаксации не получится. Раз так, надо тренироваться, пока не научишь тело действительно «отключаться».

Приверженец хатха-йоги должен в совершенстве владеть и своим дыханием. Управлять им во благо здоровья вполне можно, если научиться постепенно все больше увеличивать глубину дыхания за счет сокращения его частоты. Кому-то может показаться странным, что, совершенствуя физические возможности тела, йоги практически не двигаются. Их позы (асаны) хоть и разнообразны, но всегда внешне статичны.

Особенность в том, что при статическом напряжении мышц многие функции организма отдыхают, накапливая полезную энергию. Вместе с тем происходит переключение задач нервной системы. Поэтому после того как йог заканчивает упражнения, сила мышц может увеличиваться (доказано научными исследованиями) до 30 процентов.

Применительно к мануальной терапии опорно-двигательного аппарата следует выделить несколько физических упражнений по системе хатха-йога. Предлагаемые ниже лечебно-профилактические позы (асаны) доступны большинству людей. При этом каждое движение должно быть строго направлено на конкретный орган, сустав, мышечные ткани. За счет регулярных занятий той или иной асаной (хатха-йога насчитывает 84 основные позы и тысячи их вариаций) достигается прекрасное восстановление всех функций организма.