Методики оценки  работоспособности и функционального состояния организма спортсменов

МЕТОДИКИ ОЦЕНКИ  РАБОТОСПОСОБНОСТИ И ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ОРГАНИЗМА СПОРТСМЕНОВ

/методические рекомендации/

 

Чайковский 2021

                                                                                                                                     

УДК 796.01:61

ББК 75.0

С 79

Авторы-составители: к.п.н., доц. Степанов М.Ю., к.п.н., Мальцев Г.С., к.п.н., Зекрин А.Ф.

 

Рецензент: к.м.н., Ардашев А.Е.

 Степанов М.Ю., Мальцев Г.С., Зекрин А.Ф.    

Сборник методик оценки работоспособности и функционального состояния организма спортсменов. Методические рекомендации. /М. Ю. Степанов, Г.С. Мальцев, А.Ф. Зекрин – Чайковский: ЧГИФК,2021.- 21 с.

 

                                                                                       ББК 75.0

 

Печатается по решению Учебно-методического совета Чайковского государственного института физической культуры.

Протокол № 

 

Методические рекомендации предназначены для тренеров, медработников ДЮСШ, спортивных клубов и других специалистов в области физического воспитания, функциональной диагностики и спортивной медицины.

Приведены описания методик, критерии оценки особенностей и характеристик функционального состояния  организма спортсменов. Рассмотренные методики не требуют для своей реализации применения сложного аппаратурного обеспечения или специальных условий, что делает их доступными для широкого практического использования.

 

                                              Степанов Ю., Мальцев Г.С., Зекрин А.Ф. 2021

                                 Чайковский государственный институт

                                                                         физической культуры, 2021

Введение

Реализация тренировочного процесса предполагает определенную последовательность принятия тренером управленческих решений, базирующихся на наличии информации о наличных характеристиках и свойствах объекта управления – организма спортсмена, его реакциях на тренировочные нагрузки, скорости и полноте протекания восстановительных процессов и т.д.

Вместе с тем, как показывает практика, получение подобного рода информации в большинстве случаев является или весьма ограниченным, или вообще невозможным в силу отсутствия как необходимой для этого аппаратуры, так и возможности привлечения для решения данных вопросов специалистов в области спортивной физиологии, психологии, биомеханики и т.п.

В связи с чем, авторами предпринята попытка описания ряда методик позволяющих, без использования специализированной аппаратуры, получить объективную информацию по индивидуальной оценке величины воздействия тренировочной или соревновательной нагрузки на организм спортсмена, ЧССпано, композитного состава мышц, индивидуального базального ритма трофических процессов, величины МПК,  адаптационного типа, вегетативного индекса (индекса Кердо), двойного произведения (индекса Робинсона), адаптационного потенциала сердечно сосудистой системы (АПСК)  и индексу физического состояния (ИФИС).

Для реализации данных методик понадобиться следующее материально-техническое обеспечение: тонометр, фонендосоп, секундомер, спирометр, вентилометр, кистевой динамометр, сантиметровая лента, весы, ступеньки высотой 25, 30, 33 и 40 см.

 1. Определение величины воздействия тренировочной или соревновательной нагрузки на организм (метод тренд-анализа по Т. Карру)

Ход работы: до начала тренировки обследуемый спортсмен выполняет 30 восхождений на ступеньку в течение 1 мин. Пульс подсчитывается за 10-секундные интервалы до восхождения на ступеньку (f₀), на 1-й (f₁) и 3-й (f₃) мин восстановительного периода. Сразу после подсчета пульса в последующие 50 с измеряют артериальное давление (Р₀, Р₁, Р₃). При дальнейших расчетах используется только величина систолического артериального давления (САД, мм рт. ст.).

Через 15-20 мин после окончания тренировки (соревнования) тест повторяют. К этому времени выравниваются острые сдвиги в кровообращении от воздействия последних упражнений тренировки и наступает медленная фаза восстановления. В качестве дополнительной нагрузки может быть использована любая дозированная нагрузка, но до и после тренировки она должна быть одинаковой.

Пример расчета

                                  до тренировки:                  после тренировки

ЧСС исх за 10 сек = fo = 10  САД = 100        f0 = 13   САД = 110   

                                f1 = 16   САД = 150       f1 = 19 САД = 160

                                f3 = 10   САД = 110       f3 = 15 САД = 110

Расчет тренда пульса Тf0 = f0 + f1 + f3 / 3 = 10+16+10/3 = 12

Расчет тренда АД Тро = Ро+Р1+Р3/3 = 100=150=110/3 = 120

Расчет индекса тренда Ит0=Тро/Тfo = 120/12=10

                                        аналогично после тренировки

Тfп = 13+19+15/3=15

Тпп =110+160+110/3 = 127

Индекс тренда после тренировки Итп = 127/15 = 8.5

 Величина воздействия нагрузки ВВН = Итп – Ито = 8.5 – 10 = - 1.5

 

Величину воздействия тренировочной нагрузки оценивают по таблице (знак «минус» не учитывается):

ВВП	Оценка
0 – 0,5	Незначительное
0,6 – 1,0	Малое
1,1 – 2,0	Среднее
2,1 – 3,0	Большое
3,0	Чрезмерное

Оценка адаптационного типа

Под адаптационным типом понимается способность организма приспосабливаться как к внезапным, интенсивным изменениям влияния внешней среды различной природы, или к умеренно интенсивным, но длительным воздействиям.

По скорости, полноте, продолжительности и специфике формирования адаптационных процессов выделяются (Г.Н. Кассиль и др., 1984; В.П. Казначеев, 1986) три адаптационных типа: «стайеры», «спринтеры» и «миксты».

Стайеры – рассматриваются какэрготропный (симпато-адреналовый) тип, им присуще функциональное напряжение левого полушария (Казначеев В.П., 1986).

Спринтеры– рассматриваются как выгоинсулярный тип (Г.Н. Кассиль и др. 1984), им присуще функциональное напряжение правого полушария.

Миксты – промежуточный вариант.

Принадлежность человека к определенному адаптационному типу может быть выявлена с помощью теста продолжительности индивидуальной минуты (ИМ). Для проведения исследования необходимы спокойная обстановка и отсутствие посторонних раздражителей.

   Ход исследования: после 3–5 минут отдыха (в сидячем положении) предлагается запомнить, сколько длится минута: «Вам будет указано начало и окончание минуты. Расслабьтесь и спокойно ждите, не производя внутреннего отсчета». В течение этой минуты производится измерение пульса (частоты сердечных сокращений: ЧСС1).

 После этого дается инструкция: «Я укажу начало минуты. Ваша задача – сказать, когда она, по вашему мнению, закончится. Считать нельзя». В этот период производится второй замер пульса (ЧСС2) и фиксируется длительность ИМ.

 Оценка результатов:

 1. Длительность ИМ: менее 52 сек., ЧСС2 превышает ЧСС1 на 5% и более в минуту – спринтеры.

 2. Длительность ИМ: от 52 до 68 сек., реакция пульса вариабельна – миксты.

 3. Длительность ИМ: более 68 сек., ЧСС2 по сравнению с ЧСС1 уменьшается на 5% и более – стайеры.

 4. Длительность ИМ: более 68 сек., ЧСС2 возрастает на 5% – стайеры группы риска по повышению артериального давления (именно в этой группе                                                                                                                             

наибольшее число самой тяжелой, развивающейся в раннем возрасте гипертонии).

Таким образом, для спринтеров характерно ускорение внутреннего времени на фоне увеличения ЧСС, для стайеров – замедление внутреннего времени на фоне урежения ЧСС. Стайеры группы риска отличаются замедлением внутреннего времени в сочетании с учащением пульса.

 Спринтеры способны к высокой и надежной работоспособности при значительных колебаниях факторов внешней среды. Они хорошо выдерживают воздействия кратковременных интенсивных нагрузок, но не способны противостоять длительно действующим раздражителям меньшей силы.

Стайеры способны сохранять высокий уровень устойчивости работоспособности при длительном воздействии слабых и средних по силе раздражителей и крайне неустойчивы перед сильными, кратковременно действующими раздражителями. Промежуточный тип микст по различным показателям проявляет свойства, присущие как I, так и II типам ФК.

У спринтеров внутреннее биологическое время течет быстрее, чем астрономическое. Если спринтера изолировать в помещении без источника естественного света, он подсознательно установит суточный ритм длительностью менее 24 часов. Нервная система спринтера характеризуется способностью к быстрому возбуждению, мобилизации физических и интеллектуальных ресурсов для выполнения работы. При этом их нервная система слабая по торможению. Такая неуравновешенность нервных процессов может проявляться в импульсивности, недостаточной последовательности в поведении, предметной тревожности. Однако спринтеры обладают высокой переключаемостью внимания, быстро включаются в работу, что дает им преимущества в условиях цейтнота, Неустойчивость эмоциональной сферы не проходит бесследно: именно для спринтеров характерны частые жалобы на головные, сердечные, абдоминальные (в животе) боли. Характерно, что при физических нагрузках основное напряжение приходится у них не на дыхательную, а на сердечно-сосудистую систему.

 Известно, что спринтер хорошо бежит короткие дистанции, но длительный бег не выдерживает. Особенности спринтеров проявляются во всем. Стратегия преодоления любых стрессов у них – по типу преодоления барьера (кратковременные, но интенсивные усилия), а при невозможности такой реакции – по типу ухода и защиты.

Для спринтеров характерны и некоторые эмоционально-личностные особенности: экстравертированность, коммуникабельность, эмоциональность, импульсивность. Они больше других испытывают потребность в двигательной активности, чаще испытывают сильные эмоции, более бурно реагируют.

У стайеров внутреннее биологическое время течет медленнее, чем астрономическое. При изоляции от источника естественного света у стайера устанавливается продолжительность суток более 24 часов. Стайеры интравертивны, замкнуты, социально пассивны, старательны, часто страдают заниженной самооценкой. В работе (и учебе) для них важны одобрение и опора. Преобладание у стайеров астенических эмоций, тенденций к депрессивным состояниям объясняет, почему у них высокая личностная тревожность.

Важно понимать, что стайер медленно включается в работу, медленно перестраивается с одного вида деятельности на другой. Поэтому важные задания следует давать стайеру заранее. Получив такое долгосрочное задание, стайеру не следует откладывать его на потом, а постараться сделать заранее. Если он будет торопиться в последний момент – получится плохо (а вот спринтеры, наоборот, соберутся, сконцентрируются – и выполнят задание хорошо даже в условиях цейтнота).

 Вот почему спортсмен с типом конституции стайера выступит на соревнованиях хуже, чем на тренировках; а спринтер выступит лучше на соревнованиях (ему для выкладывания своих сил нужна экстремальная ситуация).

 

Двойное произведение

 

Двойное произведение (ДП), или индекс Робинсона (1967), косвенно характеризует функциональные резервы сердечно сосудистой системы и коррелирует с интенсивностью потребления кислорода миокардом в покое.

 

ДП= ЧСС пок * САД/100 (у.е);

 

< 69	отличные функциональные резервы
79 - 84	норма
85-94	средние
95-110	неудовлетворительные
> 111	регуляция сердечно сосудистой системы нарушена

 

 

Список литературы

1. Карру Т. Определение величины воздействия тренировочной или соревновательной нагрузки на организм (метод тренд-анализа по Т. Карру) – StudFiles.  

2. Кассиль Г.Н., Левандо В.А., Суздальницкий Р.С. и др. Докл. АН СССР, 1984, т. 275, № 2, с. 506.

3. Кучеров И.С. Базальный ритм трофики и мышечная работоспособность человека /Спорт в современном обществе: Всемирн. научн. конгресс (Тбилиси, июнь 1980) сб. научн. трудов. – М: Физкультура и спорт. 1980, – с. 27 – 28.

4. Пирогова Е.А. Определение уровня физического состояния организма индивидуума. – Med 74.ru.

5. Сидорова И.Г. Физиология человека. Лабораторные работы: учебно-метод. пособие для студентов института физической культуры и спорта. – Оренбург: ОГПУ; М.: Бибиком, 2012. – 94 с.

6. Солодков А.С. Практикум по общей и спортивной физиологии. – Л.: 1989.

7. Янсен Петер. ЧСС, лактат и тенировки на выносливость: Пер. с англ. – Мурманск: Издательствао «Тулома», 2006,- 160 с.

8. Pipes T.V. Strength training and fiber tipes // Scholastig Coach, 1994, - V.63.- №8, - Р. 67- 71.

9. Kerdo I. Ein aus der Blutzirkulation kalkulierter Index zur Beurteilung der vegetativen Tonuslage. – Acta neurovegetativa, 1966, Bd. 29, № 2, S. 250-268.

 

МЕТОДИКИ ОЦЕНКИ  РАБОТОСПОСОБНОСТИ И ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ОРГАНИЗМА СПОРТСМЕНОВ

/методические рекомендации/

 

Чайковский 2021

                                                                                                                                     

УДК 796.01:61

ББК 75.0

С 79

Авторы-составители: к.п.н., доц. Степанов М.Ю., к.п.н., Мальцев Г.С., к.п.н., Зекрин А.Ф.

 

Рецензент: к.м.н., Ардашев А.Е.

 Степанов М.Ю., Мальцев Г.С., Зекрин А.Ф.    

Сборник методик оценки работоспособности и функционального состояния организма спортсменов. Методические рекомендации. /М. Ю. Степанов, Г.С. Мальцев, А.Ф. Зекрин – Чайковский: ЧГИФК,2021.- 21 с.

 

                                                                                       ББК 75.0

 

Печатается по решению Учебно-методического совета Чайковского государственного института физической культуры.

Протокол № 

 

Методические рекомендации предназначены для тренеров, медработников ДЮСШ, спортивных клубов и других специалистов в области физического воспитания, функциональной диагностики и спортивной медицины.

Приведены описания методик, критерии оценки особенностей и характеристик функционального состояния  организма спортсменов. Рассмотренные методики не требуют для своей реализации применения сложного аппаратурного обеспечения или специальных условий, что делает их доступными для широкого практического использования.

 

                                              Степанов Ю., Мальцев Г.С., Зекрин А.Ф. 2021

                                 Чайковский государственный институт

                                                                         физической культуры, 2021

Введение

Реализация тренировочного процесса предполагает определенную последовательность принятия тренером управленческих решений, базирующихся на наличии информации о наличных характеристиках и свойствах объекта управления – организма спортсмена, его реакциях на тренировочные нагрузки, скорости и полноте протекания восстановительных процессов и т.д.

Вместе с тем, как показывает практика, получение подобного рода информации в большинстве случаев является или весьма ограниченным, или вообще невозможным в силу отсутствия как необходимой для этого аппаратуры, так и возможности привлечения для решения данных вопросов специалистов в области спортивной физиологии, психологии, биомеханики и т.п.

В связи с чем, авторами предпринята попытка описания ряда методик позволяющих, без использования специализированной аппаратуры, получить объективную информацию по индивидуальной оценке величины воздействия тренировочной или соревновательной нагрузки на организм спортсмена, ЧССпано, композитного состава мышц, индивидуального базального ритма трофических процессов, величины МПК,  адаптационного типа, вегетативного индекса (индекса Кердо), двойного произведения (индекса Робинсона), адаптационного потенциала сердечно сосудистой системы (АПСК)  и индексу физического состояния (ИФИС).

Для реализации данных методик понадобиться следующее материально-техническое обеспечение: тонометр, фонендосоп, секундомер, спирометр, вентилометр, кистевой динамометр, сантиметровая лента, весы, ступеньки высотой 25, 30, 33 и 40 см.

 1. Определение величины воздействия тренировочной или соревновательной нагрузки на организм (метод тренд-анализа по Т. Карру)

Ход работы: до начала тренировки обследуемый спортсмен выполняет 30 восхождений на ступеньку в течение 1 мин. Пульс подсчитывается за 10-секундные интервалы до восхождения на ступеньку (f₀), на 1-й (f₁) и 3-й (f₃) мин восстановительного периода. Сразу после подсчета пульса в последующие 50 с измеряют артериальное давление (Р₀, Р₁, Р₃). При дальнейших расчетах используется только величина систолического артериального давления (САД, мм рт. ст.).

Через 15-20 мин после окончания тренировки (соревнования) тест повторяют. К этому времени выравниваются острые сдвиги в кровообращении от воздействия последних упражнений тренировки и наступает медленная фаза восстановления. В качестве дополнительной нагрузки может быть использована любая дозированная нагрузка, но до и после тренировки она должна быть одинаковой.

Пример расчета

                                  до тренировки:                  после тренировки

ЧСС исх за 10 сек = fo = 10  САД = 100        f0 = 13   САД = 110   

                                f1 = 16   САД = 150       f1 = 19 САД = 160

                                f3 = 10   САД = 110       f3 = 15 САД = 110

Расчет тренда пульса Тf0 = f0 + f1 + f3 / 3 = 10+16+10/3 = 12

Расчет тренда АД Тро = Ро+Р1+Р3/3 = 100=150=110/3 = 120

Расчет индекса тренда Ит0=Тро/Тfo = 120/12=10

                                        аналогично после тренировки

Тfп = 13+19+15/3=15

Тпп =110+160+110/3 = 127

Индекс тренда после тренировки Итп = 127/15 = 8.5

 Величина воздействия нагрузки ВВН = Итп – Ито = 8.5 – 10 = - 1.5

 

Величину воздействия тренировочной нагрузки оценивают по таблице (знак «минус» не учитывается):