Определение выносливости и ее отдельных видов

РЕФЕРАТ

по дисциплине «Физическая культура»

на тему “Воспитание выносливости”

 

 

Выполнила

студент группы

ПСИ-914

Мазурок Виктория Александровна

 

Проверил

Доцент кафедры “Физическая культура”

Мызников Николай Николаевич

 

Санкт-Петербург

2019

 

СОДЕРЖАНИЕ

 

Введение..........................................................................................................................3

1.Определение выносливости и ее отдельных видов..................................................4

1.1.Факторы, обуславливающие уровень развития выносливости............................5

1.2.Возрастные особенности проявления выносливости............................................6

2.Критерии и методы оценки выносливости у занимающихся физической культурой и спортом......................................................................................................7

2.1.Задачи, решаемые в процессе развития выносливости.........................................8

3.Средства развития выносливости...............................................................................9

3.1.Методы и методики, применяемые для развития выносливости.......................10

Заключение....................................................................................................................12

Список использованной литературы...........................................................................13

 

 

ВВЕДЕНИЕ

 

Выносливость - это физическая способность (качество) человека, выражающееся в способности противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Выносливость играет важную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает как важный компонент физического здоровья, в спортивной деятельности служит предпосылкой развития других физических качеств.

От того, насколько успешно будет развиваться это качество у конкретного человека в процессе занятий физической культурой и спортом во многом зависит насколько будет успешна его физкультурно-спортивная деятельность в целом. Этим обстоятельством обусловлена актуальность данной темы.

В этом реферате рассматривается сущность развития выносливости и определение наиболее эффективных методик ее совершенствования.

Для этого мной изучены особенности выносливости, как одной из важнейших физических способностей человека; выявлены наиболее значимые задачи, средства, методы и методические подходы в развитии выносливости.

 

Факторы, обуславливающие уровень развития выносливости

 

Реализация способности человека к проявлению различных видов выносливости обусловлена многими факторами. К ним можно отнести не только социальные и личностные особенности индивида, но и особенности его морфофункционального развития, состояния здоровья, спортивно-технического мастерства, устойчивости к воздействию стресс-фактора.

Уровень развития и проявления выносливости зависит:

· От наличия энергетических ресурсов в организме человека,

· От уровня функциональных возможностей различных систем организма (сердечно-сосудистой, ЦНС, нервно-мышечной и др.),

· От быстроты активизации и степени согласованности в работе этих систем,

· От устойчивости физиологических и психических функций к неблагоприятным сдвигам во внутренней среде организма,

· От экономичности использования энергетического и функционального потенциала организма,

· От подготовленности опорно-двигательного аппарата,

· От совершенства технико-тактического мастерства,

· От личностно-психологических особенностей.

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

 

Рассмотрение, вопросов связанных с развитием выносливости, позволило установить, что выносливость- это способность человека к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения её эффективности.

Для развития выносливости может быть применен широкий круг средств и методов физического воспитания и спортивной тренировки.

При этом следует помнить, что различают разные виды выносливости - общую (к любым видам физкультурно-спортивной деятельности) и специальную (к определенному виду физкультурно-спортивной деятельности).

Сначала развивают общую выносливость, потом, на ее основе - специальную.

Методика развития общей, а затем и специальной выносливости предусматривает применение так называемых циклических видов физических упражнений (бег, гребля, плавание) с постепенным увеличением интенсивности и длины дистанции, а также спортивные игр.

Одна из основных черт методики - постоянство и регулярность применения этих упражнений. Для развития таких видов выносливости, как скоростная, силовая, координационная применяют общеразвивающие, гимнастические и другие упражнения, которые также должны применяться регулярно и с достаточной длительностью. При развитии специальной выносливости (характерной для определенного вида спорта) может применяться выполнение упражнений, максимально приближенных к соревновательным (например для баскетбола длительное ведение мяча с бросками, для бокса - длительная работа на боксерском мешке и т.д.)

 

Список использованной литературы

 

1. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов М. Физкультура и спорт, 1988.

2. Гужаловский А.А., Попов В.П. Воспитание выносливости. Основы воспитания физических способностей. /В кн. Основы теории и методики физической культуры. / Под ред. А.А. Гужаловского. - М. Физкультура и спорт, 1986.

3. Зимкин Н.В. Физиологическая характеристика мышечной силы, скорости движений, выносливости и ловкости. /В кн.Физиология человека М.,1976.

4. Курамшин Ю.Ф. Методика развития выносливости /В кн. Теория и методика физической культуры: Учебник /Под ред. проф. Ю.Ф. Курамшина -М. Советский спорт, 2003.

5. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. М. Физкультура и спорт, 1991.

6. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта М. «Академия», 2001.

 

РЕФЕРАТ

по дисциплине «Физическая культура»

на тему “Воспитание выносливости”

 

 

Выполнила

студент группы

ПСИ-914

Мазурок Виктория Александровна

 

Проверил

Доцент кафедры “Физическая культура”

Мызников Николай Николаевич

 

Санкт-Петербург

2019

 

СОДЕРЖАНИЕ

 

Введение..........................................................................................................................3

1.Определение выносливости и ее отдельных видов..................................................4

1.1.Факторы, обуславливающие уровень развития выносливости............................5

1.2.Возрастные особенности проявления выносливости............................................6

2.Критерии и методы оценки выносливости у занимающихся физической культурой и спортом......................................................................................................7

2.1.Задачи, решаемые в процессе развития выносливости.........................................8

3.Средства развития выносливости...............................................................................9

3.1.Методы и методики, применяемые для развития выносливости.......................10

Заключение....................................................................................................................12

Список использованной литературы...........................................................................13

 

 

ВВЕДЕНИЕ

 

Выносливость - это физическая способность (качество) человека, выражающееся в способности противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Выносливость играет важную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает как важный компонент физического здоровья, в спортивной деятельности служит предпосылкой развития других физических качеств.

От того, насколько успешно будет развиваться это качество у конкретного человека в процессе занятий физической культурой и спортом во многом зависит насколько будет успешна его физкультурно-спортивная деятельность в целом. Этим обстоятельством обусловлена актуальность данной темы.

В этом реферате рассматривается сущность развития выносливости и определение наиболее эффективных методик ее совершенствования.

Для этого мной изучены особенности выносливости, как одной из важнейших физических способностей человека; выявлены наиболее значимые задачи, средства, методы и методические подходы в развитии выносливости.

 

Определение выносливости и ее отдельных видов

 

Выносливость - это способность человека к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения её эффективности.

В любой деятельности человека участвует организм в целом. Однако, в зависимости от ее разновидности какое-либо звено или система организма выполняет большую часть работы. В процессе решения двигательной задачи спортсмену предстоит преодолевать утомление, имеющее в каждом отдельном случае вполне конкретный характер.

Можно выделить несколько аспектов самого понятия «выносливость»:

· устойчивость индивида к воздействию нарастающего утомления,

· способность индивида длительно работать с предельной интенсивностью способность к мобилизации психофизических резервов,

· способность эффективно выполнять соревновательную деятельность,

· продолжительность двигательной активности на фоне устойчивого равновесия функций и систем организма,

· способность к узкоспецифичной или интегральной деятельности.

При этом, интегральные свойства способности индивида к проявлению выносливости, проявляемые с реализацией комплекса физических качеств, указывают на их неразрывную связь, поскольку их реализация обеспечивается теми же биологическими механизмами. Поэтому условное выделение её в самостоятельную категорию обусловлено, главным образом, необходимостью классификации используемых средств и методов в педагогических технологиях её развития. В соответствии с принятой классификацией в теории и методике физического воспитания различают так называемый "сопряженные" виды выносливости: силовую, скоростную, скоростно-силовую, координационно-двигательную и статическую.

Существуют другая, более полная классификация разнообразных форм проявления выносливости, которые группируются по тем или иным признакам. Например:

· выносливость к работе циклического, ациклического или смешанного характера;

· выносливость к работе в конкретной зоне мощности (максимальной, субмаксимальной, большой, умеренной);

· выносливость статическая или динамическая;

· выносливость локальная, региональная или глобальная;

· выносливость аэробная или анаэробная;

· выносливость скоростная, силовая или координационная;

· выносливость общая или специальная;

· выносливость дистанционная, игровая или многоборная и др.

Однако нет таких двигательных действий, которые требовали бы проявления какой-либо формы выносливости в "чистом виде". Например, силовая выносливость может носить аэробный или анаэробный характер проявляться в циклических или ациклических упражнениях, в работе может участвовать небольшое число мышечных групп или почти все мышцы тела.

В практике обилие всех форм проявления выносливости обычно сводятся к двум её видам: общей и специальной.

Общая выносливость - это способность человека к продолжительному и эффективному выполнению работ неспецифического характера, оказывающую положительное влияние на развитие специфических компонентов работоспособности человека, благодаря повышению адаптации к нагрузкам и наличию явлений "переноса" тренированности с неспецифических видов деятельности на специфические.

Специальная выносливость - это способность к эффективному выполнению работы и преодолению утомления в условиях детерминированных требованиями конкретного вида деятельности.

Кроме всего прочего, характер выносливости, проявляемой в двигательной деятельности, зависит от числа мышечных групп, принимающих активное участие в работе. По этому признаку выносливость подразделяют на тотальную (проявляемую, тогда, когда в работе участвует свыше 2/3 всех мышечных групп, региональную (когда активно функционирует от1/3 до 2/3 мышечных групп) и локальную (когда активно функционирует менее 1/3 общего числа мышечных групп.