Если при биологическом вирусе первое правило – это гигиена телесная, то в случае психического вируса – это правила гигиены информационной

- Призываем выполнять рекомендации тех людей, которые в данной теме разбираются лучше. То есть, прислушиваться не к политикам или чиновникам, а получать информацию от ученых и медиков.

Важные правило, которое действует, и при землетрясениях, и при войнах, и при эпидемиях:

- Правило состоит в том, что нужно определить то, на что мы можем повлиять в этой ситуации и то, на что мы не можем повлиять. К первому можем отнести спокойствие нашей семьи, выполнение всех необходимых гигиенических функций. А, например, на распространение коронавируса в Италии, Китае, за границей мы повлиять не можем. И победить коронавирус во всем мире – тоже не получится, поскольку у нас нет достаточно ресурсов для этого.

Поэтому психолог рекомендует заняться своим здоровьем, потратив на это время вместо того, чтобы беспокоиться о коронавирусе.

 

ПРОТЕСТИРУЙТЕ РЕАЛЬНОСТЬ И ЗАЙМИТЕСЬ ДЕЛОМ

Советуем прежде всего протестировать реальность.

"Как это сделать? Спросите себя "Как я себя чувствую?" Если все хорошо, это повод порадоваться за себя, но никак не паниковать. Это же касается родных и близких. Если они себя чувствуют хорошо, то у вас все отлично!

- Вспомните, сколько было паники, когда были другие типы вируса (свининой, птичий), было ли когда-то такое, что вам не было что есть? Думаю, что нет. Если проверить запасы еды среднестатистического человека, то из дому месяц можно не выходить!"

- Кроме того, советуем изучить простые правила личной гигиены и рассказать об это своим детям. При этом важно не пугать детей, а спокойно объяснить ребенку, что сейчас очень важно мыть руки чаще и не касаться руками лица. Главное, говорить об этом спокойно, а не дрожащим голосом.

- Еще предлагаем перестать читать негативные новости. "От того, что вы будете знать сколько человек заболело, в вашей жизни ничего не изменится, кроме уровня вашей тревоги. Она будет повышаться, а иммунитет будет падать. А он сейчас вам нужен.

- Помните, что от болезни до смерти – целый путь. Не все, кто заболевают – умирают. В автокатастрофах каждый день умирает больше людей. Посмотрите статистику.

Советуем помнить, что человек в панике делает много того, что можно было бы не делать.

"Займитесь делом! Работайте, учитесь, читайте, развивайте и чаще говорите своим близким, как вы их любите! Это улучшает настроение!".

 

ОБРАЩАТЬСЯ К ВРАЧУ, А НЕ "ГУГЛИТЬ" СИМПТОМЫ

Прежде всего, не стоит быть жертвой информационной паники.

"Стоит доверять только проверенным источникам СМИ, это избавит вас от лишних переживаний и не позволит фейковым новостям распространяться", не заниматься самопрофилактикой и укреплять иммунитет средствами, которые посоветовал сосед...

 - Лучшей профилактикой будет укрепление иммунитета, забота о своем здоровье и следование общепринятым мерам предосторожности во время карантина".

- Не нужно скупать товары первой необходимости и продукты. Помните, карантин не означает полную изоляцию. "Паника не на улицах, прежде всего она в наших мыслях, поддаться ей, значит, не доверять себе".

А вот "гуглить" симптомы психолог не рекомендует.

"Если вы почувствовали признаки какого-либо заболевания, лучше всего связаться с лечащим врачом. Не относитесь безответственно к своему состоянию и безопасности окружающих. Помните, вы не одни на планете, взаимоуважение и ответственное отношение помогут масштабно не распространиться инфекции".

Карантин - не приговор, подчеркивают специалисты.

Длительный перерыв можно использовать как возможность больше времени проводить с ребенком, родными и близкими, заняться рукоделием, начать изучать иностранные языки, посмотреть фильмы, которые давно хранятся в закладках, опробовать новый рецепт и др.