Тема №13: Профилактика при занятия физическими упражнениями

Средства физического воспитания, о которых мы с вами теперь имеем представление, по своему воздействию на наш организм сходны с действием лекарств, которые могут и навредить, если их выбрать не правильно или принимать в чрезмерных дозах. Например, распространенное мнение, что спорт – это здоровье, не всегда верно. Спорт может и должен служить здоровью человека, но он же может нанести ему и значительный вред, если не соблюдать «правила игры».

Эти правила диктуются профилактикой. Её можно определить как систему мер, которая должна предусматривать возможность предупреждения заболеваний, травм и предпатологических состояний. Если эту систему мер соблюдать при применении любых средств физического воспитания, то оно само становится мощнейшим профилактическим фактором здоровья, позволяющим избегать очень многих заболеваний.

Стресс – это состояние психического напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных раздражителей и проявляющиеся в совокупности защитных реакций. Стрессор – это фактор внешней и внутренней среды, способный вызвать стресс.

Очень существенной мерой профилактики стресса является релаксация – снижение общей психической активности на фоне снижения мышечного тонуса. Распространённой является метод аутогенной тренировки, которому посвящена обширная литература. Ещё одной мерой является саморегуляция психических состояний.

Травма – это повреждение с нарушением или без нарушения целостности тканей, вызванное каким-либо внешним воздействием. Травмы различаются по наличию или отсутствию повреждений наружных покровов, по обширности, по тяжести течения и воздействия на организм. Для эффективной травм и других негативных состояниях организма необходимо вскрыть первопричины их возникновения. Факторами внешнего характера являются следующие:

1. Нерациональная методика и организация учебно-тренировочных занятий является причиной более чем в 50% всех случаев травм.
2.  Неудовлетворительные санитарно-гигиенические и метеорологические условия являются причиной в 15-30% случаев всех травм.
3.  Поведение занимающегося является причиной в 5-15% всех случаев травм.
4.  Нарушение правил врачебного контроля является причиной в 2-10% всех случаев травм.

Факторами внутреннего характера являются следующие:

1. Состояния утомления и переутомления.
2.  Изменения функционального состояния отдельных органов или систем, вызванные перерывом занятий в связи с каким-либо заболеванием или другими причинами.
3.  Нарушение привычной биомеханической структуры движения. При недостаточном овладении каким-либо двигательным навыком, в непривычных условиях резко возрастает возможность получения травм.
4.  Недостаточная физическая и техническая подготовленность занимающегося. Её соответствие применяемым в занятиях физическим упражнениям по степени напряжённости и сложности.
5.  Склонность к спазмам.

Следует подчеркнуть, что возникающие травмы, различные предпатологические и патологические состояния являются следствием тесно переплетающихся факторов внешнего и внутреннего характера, но, как правило, при ведущей роли первых. Решающее значение имеет соблюдение таких общих профилактических мер и правил, как:

•  рационально организованный учебно-тренировочный процесс с соблюдением основных методических принципов, исключающий физические и нервные перенапряжения;

•  использование только полноценного материально-технического оборудования и инвентаря, включая экипировку занимающихся;

•  повышение общего культурного уровня занимающихся; организация целенаправленной воспитанной работы для устранения случаев нарушения дисциплины, установленных правил и осуществления соответствующей теоретической и технической подготовки;

•  проведение систематических врачебных наблюдений для определения состояния здоровья, уровней физического развития и функционального состояния занимающихся; для выявления различных нарушений в состоянии их здоровья, то есть предпатологических и патологических изменений, опасных очагов хронической инфекции.