Совершенствование техники плавания

Перевод (субтитры) разделов фильма «What’s the limit? Aleksandre Popov», посвященных технике плавания:

· принцип байдарочного весла и необходимые упражнения

· принцип «Трех Р»: ритм, размах, расслабление

· 12 особенностей стартов и поворотов Александра Попова

· интервью с тренером Геннадием Турецким

 

Полиатлон и нормы ГТО 2017

Полиатлон как самостоятельный вид спорта ведет свою историю с 1992 года. Как преемник комплекса ГТО он включает в себя два основных дисциплины: летний полиатлон и зимний полиатлон. Официально существует только один вид спорта по названием полиатлон, который включает в себя следующие дисциплины:

Летнее пятиборье

· Стрельба из пневматической винтовки – 10 выстрелов с 10 метров стоя (упражнение ВП-3)

· Плавание 100 метров вольным стилем

· Бег 100 метров

· Бег 2000 метров у женщин и 3000 метров у мужчин

· Метание гранаты

Летнее четырехборье

· Стрельба из пневматической винтовки – 10 выстрелов с 10 метров стоя (упражнение ВП-3)

· Плавание 100 метров вольным стилем

· Бег 60 метров

· Бег 1000 метров у женщин и 2000 метров у мужчин

Зимнее троеборье

· Стрельба из пневматической винтовки – 10 выстрелов с 10 метров стоя (упражнение ВП-3)

· Силовой норматив: отжимание у женщин и подтягивание на высокой перекладине у мужчин

· Бег на лыжах (или лыжероллерах) 5000 метров у женщин и 10 000 метров у мужчин

Результаты оцениваются по 100 бальным, а также 1000 бальным таблицам для международных стартов по летнему и зимнему полиатлону.

Уровень результатов

По сравнению комплексом ГТО количество дисциплин в полиатлоне меньше, однако результаты требуют намного более высокого уровня подготовки. На диаграммах приведены примеры результатов, необходимые для получения разрядов и званий (значки относятся к нормам ГТО, разряды и звание МС — к полиатлону). Для просмотра наведите курсор на один из столбцов.

Пример* результатов у женщинСеребряныйзначокЗолотойзначок1 разрядКМСМСПризеры ЧР0200400600

Country	points
Серебряный значок	136
Золотой значок	180
1 разряд	270
КМС	330
МС	375
Призеры ЧР	460

 

Пример* результатов у мужчинСеребряныйзначокЗолотойзначок1 разрядКМСМСПризеры ЧР0200400600

Country	points
Серебряный значок	114
Золотой значок	159
1 разряд	270
КМС	330
МС	375
Призеры ЧР	440

* — данные результаты соответствуют выступлению, при котором на каждом виде набирается одинаковое количество очков.

История комплекса ГТО

24 мая 1930	Номер газеты «Комсомольская правда» выходит с призывом о создании единого комплекса упражнений для оценки физической подготовки и проведении состязаний на право получения значка. Актуальность призыва была обеспечена не только активным развитием промышленности и большими стройками, но и нарастающей напряженностью в Европе, грозившей войной.
11 марта 1931	Утверждены Положения и нормы первого Всесоюзного комплекса “Готов к труду и обороне”. Благодаря комплексу ГТО были выявлены талантливые и ставшие впоследствии всемирно известными спортсмены. В их числе братья Георгий и Серафим Знаменские, Владимир Куц, Леонид Мешков
1934	Введена вторая ступень комплекса ГТО. Включала в себя 3 теоретических требования и 22 практических испытания по различным видам физических упражнений. Для выполнения нормативов требовались систематические тренировки.
Май 1936	Создаются 64 добровольных спортивных общества профсоюзов по образцу уже существующих «Динамо» и «Спартака». Все заводы, институты, школы и другие учреждения обеспечивались средствами на развитие физической культуры и спорта.
1941 год	За 10 лет существования комплекса ГТО норматив первой ступени сдали около 6 миллионов человек, второй ступени — более 100 тысяч.
17 января 1972	Утвержден новый комплекс ГТО, включающий пять ступеней для различных возрастов. Ступенью с самыми высокими нормативами является четвертая, «Физическое совершенство» для мужчин 19-39 лет и женщин 19-34 года.
24 марта 2014	Президент России Владимир Путин подписывает указ о возрождении норм ГТО

Испытания на VI ступень для мужчин 18—29 лет из комплекса «Горжусь тобой, Отечество»

Источник Википедия

№ п/п	Виды испытаний	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Обязательные испытания
1	Бег на 100 м (с)	15,1	14,8	13,5
2	Бег на 3 км (мин:с)	14:00	13:30	12:30
3	Прыжок в длину с разбега (см)	380	390	430
3	или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	215	230	240
4	Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)	9	10	13
4	или рывок гири 16 кг (кол-во раз за 4 мин)	20	30	40
5	Наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)	+ 6	+ 7	+ 13
Испытания по выбору
6	Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)	33	35	37
7	Бег на лыжах на 5 км (мин.:с)	26:30	25:30	23:30
7	или кросс на 5 км по пересечённой местности (для бесснежных районов)	Без учёта времени
8	Плавание на 50 м (с)	Без учёта времени		42
9	Стрельба из пневматической винтовки (ВП, типа ИЖ-38, ИЖ-60, МР-512, ИЖ-32, МП-532, MLG, DIANA) из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) Выстрелов — 3 пробных, 5 зачётных. Время на стрельбу — 10 мин. Время на подготовку — 3 мин.	15	20	25
9	или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)	18	25	30
10	Туристский поход с проверкой туристских навыков (15 км)	В соответствии с возрастными требованиями. Туристские знания и навыки: ориентирование на местности по карте и компасу, выбор места для установки палатки, разжигание костра, способы преодоления препятствий и другие.
	Кол-во видов испытаний в возрастной группе	10	10	10
	Кол-во видов испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса (обязательны испытания на силу, быстроту, гибкость и выносливость)	6	7	8

Нормативы ГТО с 1972 года

Источник Википедия