Заглавная страница
Избранные статьи
Случайная статья
Познавательные статьи
Новые добавления
Обратная связь
FAQ
Написать работу

ТОП 10 на сайте

Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации

Техника нижней прямой подачи мяча.

Франко-прусская война (причины и последствия)

Организация работы процедурного кабинета

Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний

Коммуникативные барьеры и пути их преодоления

Обработка изделий медицинского назначения многократного применения

Образцы текста публицистического стиля

Четыре типа изменения баланса

Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву

Мы поможем в написании ваших работ!

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

Влияние общества на человека

Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации

Практические работы по географии для 6 класса

Организация работы процедурного кабинета

Изменения в неживой природе осенью

Уборка процедурного кабинета

Сольфеджио. Все правила по сольфеджио

Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления

Главная Избранные Случайная статья Познавательные Новые добавления Обратная связь FAQ Написать работу

Нормы гто 2020 для школьников

↑

Стр 1 из 6Следующая ⇒

НОРМЫ ГТО 2020 ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ

Подтягивания. Памятка основных правил и рекомендаций

При подтягивании участник обязан:

· из исходного положения подтянуться непрерывным движением, подняв подбородок выше грифа перекладины

· опуститься в вис

· самостоятельно остановить раскачивание

· зафиксировать на 0,5сек видимое для судьи исходное положение

· услышав начало счета судьи-счетчика, продолжить движение

Указание: допустимое колебание стоп в ИП составляет 0,5 стопы от положения вертикали.

Название	Видимое проявление ошибки
«подбородок»	подбородок не поднялся выше грифа перекладины
«нет фиксации»	участник не принял ИП на 0,5 сек (рис. 1)
«рывок» (бедрами итд)	резкое движение в одну сторону (рис. 2)
«взмах» (голенями итд)	маятниковое движение с остановкой (рис. 3, 4)
«волна»	поочередное резкое нарушение прямой линии ногами итд (рис. 5)
«поочередно»	явно видимое поочередное сгибание рук
«руки согнуты»	при приходе в ИП руки согнуты в локтевых суставах
«перехват»	участник раскрыл ладонь (судья увидел лицевую сторону ладони)
«остановка»	участник остановился при подтягивании, нарушив непрерывность движения
«Рывок головой»	Резкое движение головой вверх
Ноги согнуты	При движении вверх ноги согнуты в коленных суставах

Общие положения проведения соревнований по силовой гимнастике

Контрольное время для выполнения упражнения подтягивание на высокой перекладине:

· для мальчиков и юношей 10-15 лет — 3 мин

· для юношей 16-17 лет (в детских командах) — 3 мин или 4 мин

· для юношей 16-17 лет и мужчин 18 лет и старше — 4 мин

Техника плавания

НОВОСТИ ГТО И ПОЛИАТЛОНА ВКОНТАКТЕ

Раздел «Техника плавания» поделен на четыре части: в первой выложены материалы, посвященные основам обучения плаванию. Они будут полезны спортсменам из других видов спорта, готовящихся к соревнованиям по летнему полиатлону. Методические пособия не могут полностью заменить консультацию опытного тренера, однако помогут избежать многих ошибок при подготовке к соревнованиям.

Перейти к первому разделу

Во второй части освещены более сложные методы для совершенствования техники в переводе фильма «What’s the limit? Aleksandre Popov».
Перейти ко второму разделу

Во третьей части выложена литература, посвященная технике и методике обучения плаванию самых разных направлений: в вузах, для детей, в триатлоне.
Перейти к третьему разделу

Во четвертой части ссылки на 3D-модели плавания и Youtube-каналы, посвященные технике плавания.
Перейти к четвертому разделу

ОБГОНИТЕ ЛИ ВЫ ПОЛИАТЛОНИСТА В СВОЕМ ВИДЕ СПОРТА?

Основы плавания

Техника плавания описана в избранных главах из книги И. Л. Гончара «Основы и особенности техники спортивного и прикладного плавания»:

· детальное описание техники четырех способов плавания: фазы гребка, согласование движений рук и ног, модели техники плавания, старты и повороты

· разбор основных ошибок при обучении плаванию

· критерии оценки пловцов по различным показателям

Основы и особенности техники спортивного и прикладного плавания (избранные главы)

Кроль на груди (вольный стиль)
Положение тела: тело занимает горизонтальное положение, голова опущена в воду, глаза открыты, взгляд направлен вперед — вниз. При плавании туловище поворачивается вдоль продольной оси тела до 30 и более градусов, сопровождая рабочую и подготовительную часть гребка руками.

Движения ногами: попеременные, встречные вверх — подготовительное движение и вниз — хлыстообразное, стопой от бедра — рабочее. Движения ног обеспечивают горизонтальное положение тела и создают определенное тяговое усилие, способствующее продвижению в воде.

Гребок руками: основное тяговое усилие создают поочередные попеременные гребки руками спереди — назад по криволинейной траектории как вдоль продольной оси тела, так и в различных плоскостях. Различают в гребке рукой — фазу захвата воды, основную часть гребка с поднятым локтем, выход руки из воды, пронос над водой с высоко поднятым локтем, вход руки в воду.

Дыхание: осуществляется в тесном контакте с работой рук. Как правило, пловец в конце гребка рукой поворачивает голову в сторону и через рот производит энергичный вдох во время проноса руки, затем поворачивает голову вниз, а при гребке рукой выполняет выдох через рот и нос одновременно, что исключает возможность попадания воды в дыхательные пути. Вдох обычно выполняется пловцом под
«удобную руку» на 2 гребка руками, на 3 и более — в зависимости от решения поставленных задач.

Координация движений: при плавании кролем на груди различают согласование 6 ударов ногами с 2 гребками руками — шестиударный кроль, 4 ударов ногами с 2 гребками руками — четырехударный кроль, 2 ударов ногами с 2 гребками руками — двухударный кроль. Применение указанных сочетаний обусловлено как индивидуальными особенностями пловцов, так и решением поставленных задач на коротких, средних и длинных дистанциях.

Техника плавания кролем на груди (по Д.Е. Каунсилмену, 1982)
1 — одна рука, выпрямленная в локтевом суставе, начинает гребок. Другая, сгибаясь в локтевом суставе, выходит из воды локтем вверх, ноги выполняют попеременные «порхающие» движения вверх-вниз.

2 — рука, выполняющая гребок, сгибается в локтевом суставе. Локоть удерживается в высоком положении.

3 — рука, выполняющая гребок, сгибается в локтевом суставе до своего максимального угла и оказывается под грудью пловца. В этот момент рука, выполняющая подготовительное движение над водой, входит в воду впереди пловца на ширине его плеча.

4 — в то время, когда рука почти завершила гребок, голова поворачивается лицом в сторону для вдоха.

5 — во время выхода руки из воды выполняется вдох (через рот).

Ошибки при обучении способу плавания кроль на груди и способы их устранения

Ошибки	Причины	Последствия	Как исправить

Ошибки в движениях руками

Ошибки при входе руки в воду

Ошибки в подготовительной части движения. Слабая подвижность в плечевых суставах

Колебания тела на уровне линии плеч. Ошибки в фазе захвата

Тренировочные задания на суше. Плавание с помощью движений ногами и одной рукой, вторая рука вытянута вперед.

Слишком продолжительный захват

Стремление пловцов качественнее выполнить захват

Увеличение «вертикальной составляющей». Уменьшение силы тяги в гребковом движении

Взять под контроль при выполнении упражнений, направленных на совершенствование техники движений руками

«Заваливание» локтя во время средней части гребка

Ладонь как основная рабочая поверхность не выходит в оптимальное положение гребка. Уменьшается опора. Увеличиваются колебания тела

Низкий уровень силовой подготовленности пловца

Включить в тренировку силовые упражнения на суше и в воде. Взять под контроль эту часть движения при совершенствовании техники плавания

Укороченный гребок

Низкий уровень силовой подготовленности пловца. Очень высокий темп движений

Снижение скорости плавания

Работать над качеством гребка

Гребок выполняется стороной

Результат неверного обучения или отсутствия всякого обучения

Снижается эффективность гребка, руки быстро утомляются

Упражняться в гребковых движениях по элементами в полной координации. При этом следить за тем, чтобы движения кисти были бы прямолинейными

Медленный гребок

Недостаточное развитие мышц плечевого пояса и спины

Слабая тяга. Низкая скорость

Специальные упражнения развивать мышцы плечевого пояса. Плавать короткие отрезки с высокой скоростью

Отставание кисти во время гребка

Не выполняется основное требование гребка: нет высокого положения локтя

Снижается эффективность гребка, уменьшается тяговое усилие

Выполнять специальные силовые упражнения. Обращать внимание при совершенствовании техники плавания

Рука «шлепается» при входе в воду

Ошибки в подготовительной части движения

«Смазывание» начала гребка

Выполнять специальные упражнения на изучение и совершенствование подготовительной части гребка на суше и в воде

Пронос над водой прямой руки

Результат неверного обучения или отсутствия всякого обучения

Ошибки в гребке, особенно в его начальной части

Выполнять специальные упражнения

Ноги бьют по поверхности воды

Излишнее сгибание ног в коленных суставах. Отсутствует движение ногами «от бедра»

Падает эффективность движений ногами

Плавать с помощью движений прямыми ногами. Упражняться в плавании с доской в руках. Плавать кролем с высоко поднятой головой

Ноги выполняют движения слишком глубоко

Вялые движения ногами

Растет сопротивление. Снижается скорость плавания

Выполнять специальные упражнения на движения ногами

Амплитуда движений слишком велика

Результат неверного обучения

Падает эффективность движений ногами

Взять под контроль амплитуду движений в работе над техникой

Стопы слабо подвижны

Ограничена подвижность в голеностопных суставах

Падает эффективность движений ногами

Работать над увеличением подвижности в голеностопных суставах

Нет движения от бедра

Занимающийся не понял задачи

Низкая скорость. Возможно появление стоп на поверхности и обилие брызг

Больше работать прямыми ногами. Плавать с доской. Плавать с высоко поднятой головой

Во время вдоха прекращается работа ногами

Двигательный навык не закреплен

Нарушается передача количества движения с одного звена на другое. Возрастает сопротивление

Больше плавать «на одних ногах», закреплять навык непрерывной работы ногами

Поздний вдох

Нарушена согласованность движений рук и дыхания

Лицо погружается в воду — затрудняется дыхание. Нарушается вход в воду и захват, т.е. начало гребка

Упражняться в согласованности движений руками и дыхания. Следить за тем, чтобы вдох выполнялся вмомент, когда тело наклонено максимально на бок, это совпадает с выходом руки из воды и началом ее проноса по воздуху

Чрезмерное напряжение мышц рук и ног

Недостаточная специальная подготовленность

Быстрое утомление, уменьшение скорости плавания

Выполнение многочисленных заданий, варьируя при этом напряжение мышц рук и мышц ног

Длинный наплыв после погружения руки в воду

Чрезмерное увлечение наплывом при обучении

Нарушение равномерности в продвижении, снижение темпа плавания

Выполнять различные упражнения для согласованности движений руками

Полиатлон и нормы ГТО 2017

Полиатлон как самостоятельный вид спорта ведет свою историю с 1992 года. Как преемник комплекса ГТО он включает в себя два основных дисциплины: летний полиатлон и зимний полиатлон. Официально существует только один вид спорта по названием полиатлон, который включает в себя следующие дисциплины:

Летнее пятиборье

· Стрельба из пневматической винтовки – 10 выстрелов с 10 метров стоя (упражнение ВП-3)

· Плавание 100 метров вольным стилем

· Бег 100 метров

· Бег 2000 метров у женщин и 3000 метров у мужчин

· Метание гранаты

Летнее четырехборье

· Стрельба из пневматической винтовки – 10 выстрелов с 10 метров стоя (упражнение ВП-3)

· Плавание 100 метров вольным стилем

· Бег 60 метров

· Бег 1000 метров у женщин и 2000 метров у мужчин

Зимнее троеборье

· Стрельба из пневматической винтовки – 10 выстрелов с 10 метров стоя (упражнение ВП-3)

· Силовой норматив: отжимание у женщин и подтягивание на высокой перекладине у мужчин

· Бег на лыжах (или лыжероллерах) 5000 метров у женщин и 10 000 метров у мужчин

Результаты оцениваются по 100 бальным, а также 1000 бальным таблицам для международных стартов по летнему и зимнему полиатлону.

Уровень результатов

По сравнению комплексом ГТО количество дисциплин в полиатлоне меньше, однако результаты требуют намного более высокого уровня подготовки. На диаграммах приведены примеры результатов, необходимые для получения разрядов и званий (значки относятся к нормам ГТО, разряды и звание МС — к полиатлону). Для просмотра наведите курсор на один из столбцов.

Пример* результатов у женщинСеребряныйзначокЗолотойзначок1 разрядКМСМСПризеры ЧР0200400600

Country	points
Серебряный значок	136
Золотой значок	180
1 разряд	270
КМС	330
МС	375
Призеры ЧР	460

Пример* результатов у мужчинСеребряныйзначокЗолотойзначок1 разрядКМСМСПризеры ЧР0200400600

Country	points
Серебряный значок	114
Золотой значок	159
1 разряд	270
КМС	330
МС	375
Призеры ЧР	440

* — данные результаты соответствуют выступлению, при котором на каждом виде набирается одинаковое количество очков.

История комплекса ГТО

24 мая 1930	Номер газеты «Комсомольская правда» выходит с призывом о создании единого комплекса упражнений для оценки физической подготовки и проведении состязаний на право получения значка. Актуальность призыва была обеспечена не только активным развитием промышленности и большими стройками, но и нарастающей напряженностью в Европе, грозившей войной.
11 марта 1931	Утверждены Положения и нормы первого Всесоюзного комплекса “Готов к труду и обороне”. Благодаря комплексу ГТО были выявлены талантливые и ставшие впоследствии всемирно известными спортсмены. В их числе братья Георгий и Серафим Знаменские, Владимир Куц, Леонид Мешков
1934	Введена вторая ступень комплекса ГТО. Включала в себя 3 теоретических требования и 22 практических испытания по различным видам физических упражнений. Для выполнения нормативов требовались систематические тренировки.
Май 1936	Создаются 64 добровольных спортивных общества профсоюзов по образцу уже существующих «Динамо» и «Спартака». Все заводы, институты, школы и другие учреждения обеспечивались средствами на развитие физической культуры и спорта.
1941 год	За 10 лет существования комплекса ГТО норматив первой ступени сдали около 6 миллионов человек, второй ступени — более 100 тысяч.
17 января 1972	Утвержден новый комплекс ГТО, включающий пять ступеней для различных возрастов. Ступенью с самыми высокими нормативами является четвертая, «Физическое совершенство» для мужчин 19-39 лет и женщин 19-34 года.
24 марта 2014	Президент России Владимир Путин подписывает указ о возрождении норм ГТО

Испытания на VI ступень для мужчин 18—29 лет из комплекса «Горжусь тобой, Отечество»

Источник Википедия

№ п/п	Виды испытаний	Бронзовый знак	Серебряный знак	Золотой знак
Обязательные испытания
1	Бег на 100 м (с)	15,1	14,8	13,5
2	Бег на 3 км (мин:с)	14:00	13:30	12:30
3	Прыжок в длину с разбега (см)	380	390	430
3	или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)	215	230	240
4	Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)	9	10	13
4	или рывок гири 16 кг (кол-во раз за 4 мин)	20	30	40
5	Наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)	+ 6	+ 7	+ 13
Испытания по выбору
6	Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)	33	35	37
7	Бег на лыжах на 5 км (мин.:с)	26:30	25:30	23:30
7	или кросс на 5 км по пересечённой местности (для бесснежных районов)	Без учёта времени
8	Плавание на 50 м (с)	Без учёта времени		42
9	Стрельба из пневматической винтовки (ВП, типа ИЖ-38, ИЖ-60, МР-512, ИЖ-32, МП-532, MLG, DIANA) из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) Выстрелов — 3 пробных, 5 зачётных. Время на стрельбу — 10 мин. Время на подготовку — 3 мин.	15	20	25
9	или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)	18	25	30
10	Туристский поход с проверкой туристских навыков (15 км)	В соответствии с возрастными требованиями. Туристские знания и навыки: ориентирование на местности по карте и компасу, выбор места для установки палатки, разжигание костра, способы преодоления препятствий и другие.
	Кол-во видов испытаний в возрастной группе	10	10	10
	Кол-во видов испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса (обязательны испытания на силу, быстроту, гибкость и выносливость)	6	7	8

Нормативы ГТО с 1972 года

Источник Википедия

N п/п

Виды упражнений

Мальчики

Девочки

Лет

на серебряный значок на золотой значок на серебряный значок на золотой значок на серебряный значок на золотой значок на серебряный значок на золотой значок

Бег 30 м (сек.) 5,9 5,2 — — 6,0 5,4 — — 60 м (сек.) — — 10,0 9,2 — — 10,2 9,6 2 Прыжок в длину (см) 310 340 340 380 260 300 300 350 3 Прыжок в высоту (см) 95 105 105 115 85 95 100 110 4 Метание теннисного мяча(м) 30 35 35 40 20 23 23 26

Плавание без учёта времени (м) 25 — 50 — 25 — 50 — 50 м (мин., сек.) — 1.20 — 1.05 — 1.30 — 1.15

Бег на лыжах 1 км (мин., сек.) 8.00 7.30 — — 8.30 8.00 — — 2 км (мин., сек.) — — 14.00 13.00 — — 16.30 15.30 В бесснежных районах: Езда на велосипеде 5 км (мин.) 16 15 15 14 19 18 18 17 или Кросс без учёта времени (м) 500 1000 1000 1500 300 500 500 1000

Подтягивание на перекладине (количество раз) 3 5 5 7 — — — — Лазание по канату с помощью ног (м) — — — — 2.50 2.80 2.80 3.50

Примечание. На золотой значок необходимо выполнить не менее 5 норм на уровне требований, установленных для золотого значка, а 2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка. Упражнения по выбору для сдающих на золотой значок (в возрасте 10—11 лет необходимо сдать 2 любых вида, в возрасте 12—13 лет — 3 вида).

N п/п	Виды упражнений	Мальчики				Девочки
		Лет		Лет		Лет		Лет
		на серебряный значок	на золотой значок	на серебряный значок	на золотой значок	на серебряный значок	на золотой значок	на серебряный значок	на золотой значок
1	Полоса препятствий 80 м	—	4 препятствия	—	5 препятствий	—	3 препятствия	—	4 препятствия
2	Гимнастическое многоборье	—	троеборье	—	четырехборье	—	двоеборье	—	троеборье
3	Туристский поход с проверкой туристских навыков	_	5-6 км	—	выполнить требования на значок «Юный турист»	—	5-6 км	—	выполнить требования на значок «Юный турист»
4	Стрельба	—	—	—	выполнить требования на значок «Юный стрелок»	—	—	—	выполнить требования на значок «Юный стрелок»
5	Бег на простых коньках 100 м (сек.)	—	20	—	18	—	22	—	20
6	Участие в соревнованиях по спортивным играм (количество игр)	—	5	—	8	—	5	—	8

N п/п

Виды упражнений

Мальчики

Девочки

на серебряный значок на золотой значок на серебряный значок на золотой значок 1 Бег 60 м (сек.) 9,2 8,4 10,0 9,4

Кросс 300 м (мин., сек.) — — 1.00 0.55 500 м (мин., сек.) 1.45 1.30 — — или Бег на простых коньках 300 м (мин., сек.) 0.58 0.50 1.05 1.00

Прыжок в высоту (см) 120 130 105 110 или Прыжок в длину (см) 390 310 360 4 Метание теннисного мяча (м) 38 46 25 30

Лыжные гонки 2 км (мин.) — — 15 14 3 км (мин., сек.) 17.30 16.30 — — В бесснежных районах: Марш-бросок 1 км (мин., сек.) — — 5.20 5.00 2 км (мин.) 10 9 — — или Велокросс 5 км (мин.) — — 15 14 10 км (мин.) 28 26 — — 6 Плавание 50 м (мин., сек.) 1.00 0.50 1.10 1.00

Подтягивание на перекладине, (количество раз) 6 8 — — или Подъем из виса в упор переворотом или силой 2 3 — — Сгибание и разгибание рук, лежа в упоре на гимнастической скамейке (количество раз) — — 8 10 8 Туристский поход с проверкой туристских навыков (км) 12 16 12 16 9 Спортивный разряд (по любому виду спорта) — II-III юношеский — II-III юношеский

Примечание. На золотой значок необходимо выполнить не менее 6 норм на уровне требований, установленных для золотого значка, а 2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка (исключая 9 норму).

N п/п

Виды упражнений

Юноши

Девушки

на серебряный значок на золотой значок на серебряный значок на золотой значок 1 Бег 100 м (сек.) 14,2 13.5 16,2 15,4

Кросс 500 м (мин., сек.) — — 2.00 1.50 1000 м (мин., сек.) 3.30 3.20 — — или Бег на простых коньках 500 м (мин., сек.) 1.25 1.15 1.30 1.20

Прыжок в длину (см) 440 480 340 375 или Прыжок в высоту (см) 125 135 105 115

Метание гранаты весом 500 г (м) — — 21 25 700 г (м) 35 40 — — или Толкание ядра весом — — 4 кг (м, см) 6.00 6.80 5 кг (м) 8 10 — —

Лыжные гонки 3 км (мин.) — — 20 18 5 км (мин.) 27 25 — — или 10 км (мин.) 57 52 — — В бесснежных районах: Марш-бросок 3 км (мин.) — — 20 18 6 км (мин.) 35 32 — — или Велосипедный кросс 10 км (мин.) — — 30 27 20 км (мин.) 50 46 — — 6 Плавание 100 м (мин., сек.) 2.00 1.45 2.15 2.00

Подтягивание на перекладине (количество раз) 8 12 — — или Подъем из виса в упор переворотом или силой (количество раз) 3 4 — — Сгибание и разгибание рук, лежа в упоре на гимнастической скамейке (количество раз) — — 10 12

Стрельба из малокалиберной винтовки на 25 м (очки) 33 40 30 37 или на 50 м (очки) 30 37 27 34 или Стрельба из боевого оружия — начальное упражнение по программе начальной военной подготовки удовлетворительно хорошо удовлетворительно хорошо 9 Туристский поход с проверкой туристских навыков и ориентированием на местности 1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км 1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км 1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км 1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км

Спортивный разряд по: а) автомобильному, водно-моторному, мотоциклетному, планерному, парашютному, самолетному, вертолетному, подводному спорту, морскому многоборью, биатлону, современному пятиборью, пулевой стрельбе, радиоспорту, ориентированию, борьбе (все виды), боксу — III — III б) любому другому виду спорта — II — II

Примечание. На золотой значок необходимо выполнить не менее 7 норм на уровне требований, установленных для золотого значка, а 2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка (исключая 10 норму). Девушкам, прошедшим обучение по программе подготовки сандружинниц, засчитывается сдача 10 норм на золотой значок.

N п/п

Виды упражнений

Мужчины

Женщины

Лет

Года

на серебряный значок на золотой значок на серебряный значок на золотой значок на серебряный значок на золотой значок на серебряный значок на золотой значок 1 Бег 100 м (с) 14,0 13,0 15,0 14,0 16,0 15,2 17,0 16,0

Кросс 500 м (мин., с) — — — — 2.00 1.45 2.10 2.00 или 1000 м (мин., с) 3.20 3.10 3.45 3.30 4.30 4.10 5.00 4.30 или 3000 м (мин., с) 14.00 13.30 15.00 14.00 — — — —

Прыжок в высоту (см) 130 145 125 130 110 120 105 110 или в длину (см) 460 500 400 460 350 380 320 350

Метание гранаты весом 500 г (м) — — — — 23 27 20 23 700 г (м) 40 47 35 40 — — — — или Толкание ядра весом 4 кг (м) — — — — 6.50 7.50 6.20 6.50 7257 г (м) 7.50 9.00 6.50 7.50 — — — —

Лыжные гонки 3 км (мин.) — _ — — 19 17 21 19 или 5 км (мин.) 25 24 30 26 35 33 38 35 или 10 км (мин.) 54 50 — — — — — — В бесснежных районах: Марш-бросок 3 км (мин.) — — — — 19 17 21 19 6 км (мин.) 36 33 38 36 — — — — или Велосипедный кросс 10 км (мин.) — — — — 28 25 30 27 20 км (мин.) 46 43 48 46 — — — — 6 Плавание 100 м (мин., с) 2.05 1.50 2.15 2.05 2.20 2.00 2.30 2.20

Подтягивание на перекладине (количество раз) собственный вес до 70 кг 9 13 6 9 — — — — собственный вес 70 кг и больше 7 11 4 7 — — — — или Толчок штанги от груди (в процентах от собственного веса) собственный вес до 70 кг 55 75 50 55 — — — — собственный вес 70 кг и больше 65 85 60 65 — — — — или Сгибание и разгибание рук в упоре, лежа на гимнастической скамейке (количество раз) — — 12 14 12 14 8 10 или Поднимание и опускание туловища в положении лежа, руки за голову, ноги закреплены (количество раз) — — — — 40 50 30 40

Стрельба из малокалиберной винтовки на 25 м (очки) 37 43 35 37 37 43 35 37 или на 50 м (очки) 34 40 34 40 — — — — или Стрельба из боевого оружия на 100 м (очки) 70 75 60 65 — — — — 9 Туристский поход с проверкой туристских навыков 1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км 1 поход на 30 км или 2 похода по 20 км 1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км 1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км 1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км 1 поход на 30 км или 2 похода по 20 км 1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км 1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км 10 Спортивный разряд по любому виду спорта — II — — — II — —

Примечания: 1. На золотой значок необходимо выполнить не менее

12 3 4 5 6 Следующая ⇒