Тема: 2 Людина в системі «Людина - життєве середовище»

Тема: 2 Людина в системі «Людина - життєве середовище»

1. Структура і властивості сенсорної системи людини.

2. Характеристика основних аналізаторів що забезпечують безпеку життєдіяльності.

3. Значення нервової системи у життєдіяльності людини.

4. Загальне уявлення про обмін речовин та енергії в організмі людини.

5. Раціональні умови життєдіяльності людини.

6. Психіка людини і безпека життєдіяльності людини.

7. Вплив негативних чинників на стан здоров’я людини.

 

Питання для самостійного опрацювання:

1. Роль біоритмів у забезпеченні життєдіяльності людини.

2. Психічні процеси і їх вплив на безпеку життя і діяльності людини.

3. Психічні властивості і їх вплив на безпеку життя і діяльності людини.

4. Основні визначення здоров’я людини.

 

Література:

Л-1 с.3-11, Л-2с. 5-9, Л-3 с. 5-13.

 

Загартування водою

Що таке здоров'я? Здавалося б, тут і питати нічого: кожен знає -здоровий, отже, не хворий. Навіть з вигляду можна визначити, за зовнішніми ознаками.

Наукове пояснення, наведене в енциклопедії, стверджує: "Здоров'я -природний стан організму, який характеризується його зрівноваженістю з довколишнім середовищем і відсутністю будь-яких больових змін".

Загартовування безпосередньо пов'язане з підтриманням такого стану. Тому будь-хто і будь-коли має знати про корисність загартовування і всебічно користуватися цією безкоштовною цілющою скарбничкою підтримання здоров'я. Під загартуванням розуміють підвищення стійкості організму до впливу коливань температури повітря і води, вологості повітря, атмосферного тиску, сонячного випромінювання та інших фізичних чинників навколишнього середовища. У фізіологічному відношенні загартування розглядають як адаптацію, що досягається багаторазовим тренуванням, впливом того чи іншого загартовувального чинника або комплексом чинників.

Загартування підвищує адаптаційні можливості організму не тільки до погодних, а й до інших несприятливих (фізико-хімічних, біологічних,, психологічних) чинників, знижує чутливість до респіраторних та інших заразних захворювань, підвищує працездатність, сприяє формуванню позитивних психофізіологічних реакцій.

Існує два правила загартування. їх — щоденність і поступовість.

Холодна вода не даремно називається "королевою здоров'я". Загартовувальна дія її на організм найсильніша.

Починають водні процедури поступово після ранкової зарядки. Температура води має бути 28-30 °. Кожні наступні два-три дні роби її холоднішою на один градус, поки не доведеш до 12 °, а то й нижче - в залежності від індивідуальних особливостей організму. Температура в приміщенні, де загартовуєшся, не повинна перевищувати 17-20 °.

Обтирання роблять губкою або мокрим рушником, починаючи з рук, плечей, шиї, тулуба. Відтак швидко витираються досуха і надягають білизну.

Ще сильніше діє обливання холодною водою. Тому температура води спочатку має бути не нижче ЗО °. її також поступово знижуючи, доводять до 20-15 ⁰ і нижче.

Холодну воду використовують і як засіб проти зайвої ваги. У ній можна "спалювати" надлишки жирів завдяки високій теплопровідності води. Відомо, приміром, що за 15 хвилин купання у двадцятиградусній воді додатково виділяється 100 кілокалорій. Але вдаватися до цього сильнодіючого засобу, щоб схуднути, можна лише тоді, коли порадишся з лікарем.

Відомий німецький гігієніст Еріх Дойзер вважає, що звичайний душ краще закінчувати 10—15-секундним перебуванням під абсолютно холодним струменем.

При контрастному душі, на його думку, повинна бути така черговість: 2 хвилини — гаряча вода (не тепла, а гаряча), 5—10 секунд — холодна (гарячий кран закручується зовсім). Знову 2 хвилини гарячої води і т. д. Всього від 4 до 6 циклів. Закінчувати обов'язково холодною водою.

Таким чином, після двох-трьох років підготовки більш-менш молоді (дітям і підліткам "моржування" категорично протипоказане!) і до того ж абсолютно здорові люди можуть подумати і про найвищу форму загартовування — цілорічне плавання. Першого року, почавши навесні чи влітку з купання у воді температурою 18—20 °, вони продовжують цю благу справу до жовтня-листопада, другого року — до грудня, а на третій чи четвертий рік уже можна плавати серед крижин. Та й то не більше 40—60 секунд. Навіть дуже досвідчені "моржі" не плавають більш як півтори-дві хвилини.

Тема: 2 Людина в системі «Людина - життєве середовище»

1. Структура і властивості сенсорної системи людини.

2. Характеристика основних аналізаторів що забезпечують безпеку життєдіяльності.

3. Значення нервової системи у життєдіяльності людини.

4. Загальне уявлення про обмін речовин та енергії в організмі людини.

5. Раціональні умови життєдіяльності людини.

6. Психіка людини і безпека життєдіяльності людини.

7. Вплив негативних чинників на стан здоров’я людини.

 

Питання для самостійного опрацювання:

1. Роль біоритмів у забезпеченні життєдіяльності людини.

2. Психічні процеси і їх вплив на безпеку життя і діяльності людини.

3. Психічні властивості і їх вплив на безпеку життя і діяльності людини.

4. Основні визначення здоров’я людини.

 

Література:

Л-1 с.3-11, Л-2с. 5-9, Л-3 с. 5-13.