Упражнение «Червячок» для лежачих больных

 

Исходное положение: лежа на правом боку, туловище выпрямлено, ноги прямые, левая нога лежит на правой. На счет «раз» на вдохе согнуть ноги в коленях и подтянуть колени к подбородку одновременно с наклоном головы вперед. Спина согнута. Затем на пассивном выдохе не спеша выпрямиться и вернуться в исходное положение. Выдох уходит абсолютно пассивно (невидно и неслышно) через рот или через нос. На счет «два» повторить движение сгибания и последующего выпрямления.

Во время вдоха спина круглая, голова наклонена вперед к ногам, ноги поджаты, колени максимально приближены к подбородку (поза эмбриона). Вдох короткий и шумный, «нюхайте» воздух громко, на всю комнату. Выдох спокойный, неспешный, он «растворяется» (как говорила Александра Николаевна, выдох – это уходящий вдох). Распрямляйтесь не спеша, спокойно, как ладонь, сжатая в кулак. Вспомните первое упражнение основного комплекса «Ладошки». Руки абсолютно свободны и расслаблены, они не должны мешать. В момент вдоха их можно слегка прижимать к животу или к груди.

Сделав 8 движений (сжиманий‑разжиманий тела), остановитесь, отдохните 3–5 секунд и снова сделайте 8 движений. Всего выполните 12 «восьмерок», т.е. 96 движений («сотню»).

Выполнив «сотню» на правом боку, перевернитесь на левый бок и сделайте то же самое на левом боку. Можно комбинировать: 32 вдоха‑движения на правом боку, затем столько же на левом и так далее.

Если каждое движение причиняет вам мучительную боль, сгибайтесь не до конца. Немного подтянув на вдохе чуть согнутые в коленях ноги к подбородку слегка наклоненной головы, постарайтесь на пассивном выдохе всего чуть‑чуть выпрямить тело. Если тяжело делать без остановки 8 вдохов‑движений, выполняйте подряд 4 или даже только 2 движения, а отдых продлите до 10 секунд.

Если вам тяжело наклонять голову и туловище, поначалу сгибайте на вдохе только ноги в коленях, и то чуть‑чуть, слегка, а на пассивном (неслышном) выдохе ноги выпрямляйте.

Итак, прямые ноги согнули в коленях и слегка подтянули к подбородку – вдох. Не спеша, спокойно (без напряжения) выпрямили колени, возвращаясь в исходное положение – выдох, абсолютно пассивный, неслышный.

Упражнение «Червячок» – очень ценное упражнение для профилактики пролежней у лежачих больных. Его можно делать и больным, страдающим бронхиальной астмой. Здоровому человеку оно помогает утром быстро проснуться, поскольку обладает ярко выраженным бодрящим эффектом. Но если у вас больное сердце и очень плохие сосуды – будьте осторожны, не опускайте голову вниз. Лежа на боку с прямой спиной, чуть‑чуть подтягивайте вверх оба колена, шумно и коротко шмыгая носом.

Это упражнение – довольно сложное для тяжелобольных, поэтому делайте его очень осторожно, не спеша, подтягивая ноги поочередно. Не переусердствуйте!

Вообще, если у вас слабое сердце и плохие, предрасположенные к спазматическим явлениям сосуды, то, прежде чем приступить к самостоятельному освоению упражнений вспомогательного комплекса, лучше проконсультироваться с врачом‑специалистом.

Тем, кто вынужденно прикован к постели, я рекомендую кроме представленных упражнений выполнять также упражнения «Носочки», «Круговые движения носочками», «Гарцевание коленями» и «Гарцевание бедрами» (да‑да, даже его можно делать лежа) из вспомогательного комплекса и упражнение «Передний шаг» (лежа) из основного комплекса, а также упражнения «Метроном» и «Поднятие таза» из урологического комплекса. По возможности (в зависимости от самочувствия) можно делать (лежа) и упражнение «Большой батман» из вспомогательного комплекса.

Напоминаю: все перечисленные упражнения можно делать лежа. Их нужно делать! И не столько для профилактики пролежней, сколько для того, чтобы побыстрее стать активным, полноценным, работоспособным человеком.

 

Упражнение «Обезьянка лежа»

 

Исходное положение: лежа на спине, руки согнуты в локтевых суставах под прямым углом, ноги слегка раздвинуты.

На счет «раз» с силой сжимаем кисти рук в кулаки одновременно с пальцами ног – вдох! Сразу же после этого кулаки разжимаются (растопыривать их не нужно), ступни ног выпрямляются – выдох уходит через нос или через рот самостоятельно, без нашей помощи. На счет «два» снова с силой сжали кисти рук и ступни ног (как бы что‑то ими хватая). И одновременно с движениями ладоней и кистей делаем шумный, короткий, активный вдох носом. Через мгновение кисти рук и ступни ног расслабляются, одновременно с расслаблением верхних и нижних конечностей уходит абсолютно пассивный выдох.

Исходное положение

 

Фаза «Вдох»

 

Итак: резко сжали кисти рук и ступни ног, делая конечностями хватающее движение – вдох! Тут же расслабили руки и ноги, одновременно выпуская использованный воздух (отработанный шлак) через нос или через рот.

Не задерживайте вдохи!

Не выталкивайте выдохи!

Вдох – активный, выдох – пассивный. Иначе это будет уже не наша гимнастика, и такого поразительного лечебного эффекта она вам не даст.

Сделав 8 хватательных движений руками и ногами, отдохните от 3 до 5 секунд и снова 8 раз шумно «прошмыгайте» носом, одновременно со вдохом сжимая и разжимая пальцы рук и ног.

Норма: 12 раз по 8 вдохов‑движений, т.е. 96 – наша «сотня».

При хорошей тренировке можно делать подряд (без остановки) по 16 или даже по 32 вдоха‑движения.

Это упражнение оказывает существенную помощь больным, перенесшим любую операцию – даже самую тяжелую. Кроме того, оно является прекрасным реабилитирующим средством для больных, перенесших инсульт, нарушение мозгового кровообращения, повлекшего за собой парализацию части тела. В этом случае во время шумного короткого вдоха носом сжимайте ту кисть и ту ступню, которые подвижны, и пытайтесь делать хватательные движения теми конечностями, которые обездвижены. Разрабатывайте их во что бы то ни стало, и они обязательно подчинятся вашей воле.

Тяжело делать по 8 – делайте по 4 или даже по 2 шумных коротких вдоха носом, одновременно сжимая и разжимая пальцы рук и ног. Не нужно считать, сколько вдохов‑движений вы сделали. Для вас это будет утомительно, и вы собьетесь. Лежите и «шмыгайте» на всю комнату по 2 или по 4 вдоха‑движения. «Пошмыгали» несколько минут – отдохните час или полчаса. И снова продолжайте шумно и коротко нюхать воздух, делая ладонями и ступнями хватательные движения. И так хоть весь день. Отдохнули – и снова продолжайте сражаться с болезнью.

Помните! Движения и вдохи делаются строго одновременно.

Жизнь прекрасна, какой бы тяжелой она ни была! Поэтому не сдавайтесь – сражайтесь, и живите долго‑долго с помощью стрельниковской дыхательной гимнастики!

 

Особые рекомендации

 

Если у вас в начале тренировки появилось легкое головокружение – не пугайтесь. К концу занятия оно, как правило, проходит. Если головокружение не исчезает, а усиливается, отдыхайте после каждых 4 вдохов‑движений не 3–5 секунд, а дольше: от 10 до 20 секунд. Но продолжайте тренироваться. Возможно, вы что‑то делаете не так. Найдите ошибку и исправьте ее.

Если вы чувствуете, что вас изнутри «распирает» остаточный воздух, выпускайте использованный воздух не через нос, а через рот. После каждого шумного вдоха губы слегка размыкаются и выдох уходит самопроизвольно через рот. Не выталкивайте его, не думайте о нем. Если вы выполняете упражнения уже продолжительное время и по 4 вдоха‑движения вам делать уже не сложно, можете выполнять подряд (без остановки) по 8 вдохов‑движений. Затем отдых от 3 до 5 секунд и снова 8 вдохов‑движений. В этом случае вам нужно сделать 12 раз по 8 вдохов‑движений каждого упражнения, т.е. 12 «восьмерок». Получится 96 вдохов‑движений – стрельниковская «сотня». Если делать упражнения пока не очень легко, не отчаивайтесь, продолжайте заниматься, ваш труд не пропадет даром. Обязательно наступит день, когда появится бодрость, легкость во всем теле. И заблестят глаза, и зазвучит голос, и вы поймете, что еще не все потеряно!

 

 

Письма пациентов

 

Элла Михайловна Кроловецкая (26 лет, г. Певек, Чукотский АО)  

В 1996 г. ведущий врач‑дерматолог нашего города поставила мне страшный диагноз: псориаз. При этом она сказала, что вылечить это заболевание невозможно. Меня поставили на диспансерный учет и для облегчения зуда назначили уколы, таблетки, мази, кварц. Но облегчение было недолгим.

С каждым годом мое состояние ухудшалось. Болезнь стала прогрессировать: большие шелушащиеся болячки полезли уже на лицо, уши, не говоря о том, что все тело было ими покрыто.

В 2001 г. узнала о докторе М.Н. Щетинине и о дыхательной гимнастике А.Н. Стрельниковой. Со своей проблемой обратилась к Михаилу Николаевичу. Он дал мне утвердительный ответ, что с помощью дыхательной гимнастики я избавлюсь от своего недуга.

После первых дней занятий наступило обострение: руки, живот, спина, уши покрылись мелкой красной сплошной сыпью, сопровождающейся сильным зудом.

«Куда ты меня привела? – сказала я маме. – Я не пойду больше к доктору!» С большим трудом мама все же меня уговорила продолжать лечение.

С каждым последующим занятием мне становилось все лучше и лучше. Постепенно прошел зуд, исчезла сыпь и очистились сначала ноги, колени, кисти рук, а затем локти. Через 15 ежедневных занятий (я старательно выполняла упражнения по 3 раза в день) результат превзошел все мои ожидания. Кожа полностью очистилась, и я почувствовала себя полноценным человеком. Ведь я болела 5 лет, постоянно ходила в брюках и кофтах с длинными рукавами, чтобы скрыть красные пятна на теле. А вылечилась за считанные дни благодаря дыхательной гимнастике А.Н. Стрельниковой.

Приехав в свой город, пошла на прием к тому самому врачу‑дерматологу, рассказала ей о своем быстром выздоровлении. Но к дыхательной гимнастике отнеслись с недоверием и с диспансерного учета снимать меня не стали. Я хотела поделиться собственным опытом, чтобы другие больные тоже могли вылечиться. Но врач‑дерматолог даже не стала меня слушать.

А я хочу сказать, что уже два с половиной года благодаря дыхательной гимнастике А.Н. Стрельниковой (хотя я ее делаю нерегулярно) псориаз у меня не возобновился.

 

От автора

В сентябре 2003 г. Элла вместе с мужем и сынишкой ездила на Азовское море. Возвращаясь обратно через Москву, она побывала на нескольких моих лечебных сеансах, продемонстрировав великолепную технику упражнений и свой прекрасный внешний вид.

 

Людмила Ивановна Бронникова (48 лет, пос. Восток Приморского края)  

…Последние 3 года стали одолевать разные «болячки». После того как я пробыла на больничном 2 недели, проколовшись внутривенно парацетамом, поправившись на 4 кг, а потом мне выписали еще массу уколов и таблеток месяца на три, решила побороть свою лень. В магазине увидела Вашу книгу, купила. Хотя я вообще‑то противник занятий дыханием без инструктора, но попробовала и почувствовала, что это мое.

После начала занятий гимнастикой было однажды ускорение пульса до 100 ударов. Проделала «Ладошки», «Погончики» и «Насос». Через 10 минут пульс стал 70, и больше случаев подъема не было. С первых упражнений почувствовала, как сперва появилась боль по центру головы (где обычно пробор), затем в затылке, перетекла на спину, потом на ягодицы и по ногам ушла. В следующее занятие заболело плечо на руке, ломанной в запястье. Потом еще появлялись и уходили боли в тех местах, где когда‑то что‑то болело.

На десятый день занятий начались видимые изменения. Мои волосы полностью седые, я – крашеная шатенка. На момент начала занятий у меня отросли некрашенные волосы на 1 см, хорошо был виден контраст. Так вот, волосы на макушке потемнели от средней линии сантиметров по пять. А ниже сделаешь пробор – волосы стали седина с чернотой через несколько волосинок. Мой природный волос был ближе к черному. Хотела дождаться, когда полностью потемнеют, но покрасилась. Правда, многим знакомым похвасталась успехами, продемонстрировала.

Сейчас после месяца занятий 2 раза в день я достигла следующих результатов:

• потемнела часть волос;

• стали белее белки глаз, а то были скорее «грязные желтки»;

• исчезла одышка при подъеме, а если что‑то и появляется, то быстро снимаю гимнастикой;

• улучшилось состояние кожи лица;

• стала спокойнее.

Буду продолжать заниматься дальше…

 

Татьяна Александровна Барсова (50 лет, г. Москва)  

Диагноз: хронический бронхит с астматическим компонентом, хронический насморк, периодические головные боли, вегетососудистая дистония, депрессия (в октябре 1998 г. похоронила мужа), остеохондроз (особенно в шейном отделе позвоночника).

28 февраля 1999 г. проходя мимо ЦДК Всероссийского общества слепых я обратила внимание на объявление о Народном университете здоровья и его заседании на тему «Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой». Лектор – доктор М.Н. Щетинин. Меня это заинтересовало. Я зашла и узнала о существовании гимнастики, о которой я никогда ничего не слышала. М.Н. Щетинин показал (и весь зал это проделал) 4 первых упражнения из своей только что вышедшей книги. Когда я вышла на улицу, то заметила, что дышу по‑другому… Мне хочется дышать только носом, который был постоянно заложен и дышать приходилось через рот (в детстве моя мама по рекомендации врача аденоиды у меня не вырезала).

На другой день я купила в магазине книгу и прочитала ее от корки до корки. Я тут же поняла, что это то, что мне надо. До этого я у кого и чем только не лечилась, даже у колдунов и экстрасенсов, не говоря уже об обычных врачах. Сама я провизор и проработала в аптеке 28 лет.

У доктора М.Н. Щетинина я прошла курс лечения в 12 сеансов и с тех пор 2 раза в день по полчаса, утром и вечером, делаю упражнения. Могу сказать одной фразой: «Мне захотелось жить на этом свете!!!» Головная боль исчезла, магнитные бури перестала чувствовать, насморк исчез (дыхание только через нос), давление 120/80 (измеряю каждый день), депрессия исчезла, работоспособность увеличилась, позвоночник перестала чувствовать, одышка прошла (бегаю, как девочка), при кашле (если такое случается) перестала задыхаться.

Март – самый тяжелый для меня месяц в году. У доктора М.Н. Щетинина я занималась именно в марте, и он пролетел для меня, как один день. Низкий поклон мой Михаилу Николаевичу за то, что он в корне изменил мою жизнь.

От автора

В ноябре 2003 г. Т.А. Барсова была у меня на контрольном лечебном сеансе. Самочувствие прекрасное, состояние стабильное. Гимнастикой А.Н. Стрельниковой занимается ежедневно.

 

Людмила Андреевна (68 лет, пос. Чкаловский Московской области)  

Я уже 2 года занимаюсь дыхательной гимнастикой по методике А.Н. Стрельниковой. Спасибо Вам, что Вы продолжаете ее дело. К большому сожалению, многие люди не осознают, как много они теряют в своей жизни, пропустив мимо себя эту превосходную методику. Тем самым они наносят ущерб своему здоровью, глотая таблетки вместо 25–30 минут занятий дыхательной гимнастикой!

Более 2 лет назад моя двоюродная сестра Галя, которая живет в Санкт‑Петербурге, рассказала мне об этой гимнастике по телефону и объяснила упражнения. Меня это заинтересовало, потому как сестра перенесла тяжелую болезнь – частичную парализацию правой стороны тела. Знакомые врачи порекомендовали ей заняться дыхательными упражнениями. За короткий срок сестра восстановила себя этим методом, она и теперь не расстается с этой гимнастикой, рекомендует родным, знакомым и т.д. Полна энергии, ходит и бегает на каблуках, помолодела, внешность изменилась наилучшим образом.

Теперь о себе: усталость, боль в суставах, давление, проблемы с желудочно‑кишечным трактом, зрением, памятью, кожей, костями, головные боли, сердечно‑сосудистая дистония, простуды, гриппы, слабый иммунитет – все это сказывается в нашем возрасте, мешает жить.

Буквально через несколько дней после общения с сестрой включаю радио и слышу Ваш голос, говорящий об Александре Николаевне Стрельниковой, Вашей учительнице (светлая ей память!) и ее словах: «Дыхательной гимнастикой нужно заниматься с рождения и до смерти».

За прошедшие 2 года отмечаю положительные результаты: бодрость, боль в суставах утихла, давление в норме, желудочно‑кишечный тракт не беспокоит, зрение улучшилось, память окрепла, головных болей нет, кожа стала упругой и эластичной, кости менее хрупкими, простудами не болею, гриппы – не страшны. Теперь для меня не существует эпидемий. Энергия позволяет делать все по дому. Живу одна. Ремонт на кухне сделан месяц тому назад. Делала сама, без помощников. И какой ремонт – лучше, чем специалисты‑халтурщики! Деньги сэкономлены для других целей… И все это благодаря дыхательным упражнениям А.Н. Стрельниковой.

Каждый человек, который любит себя и любит своих ближних, обязан следить за своим здоровьем. Нация обязана быть здоровой и привлекательной во всех ее проявлениях. Здоровая нация помогает не только себе, но и государству своему. Государство – это мы! Крепкие, сильные, здоровые, красивые, успешные в учебе и в делах!

P.S. Имея возраст 68 лет, даже молодежь удивляется, как это я себя сохранила: выгляжу не старше 55. Отвечаю всем: занятия дыхательной гимнастикой каждый день!

 

Ирина Александровна Володарская (56 лет, г. Москва)  

Длительное время у меня наблюдалось скачущее давление. Верхние цифры доходили до 240 единиц, вдобавок мучили кашель и сильные головные боли. Мне была прописана лекарственная терапия, но улучшения не наступало, хотя лекарства я принимала регулярно.

Была направлена на обследование в консультативно‑диагностический центр госпиталя ветеранов войны № 3, далее в центр «Интегральная медицина», кардиологический диспансер, кардиологический центр и т.д.

Диагноз: гипертоническая болезнь II степени, атеросклероз аорты, шейно‑грудной остеохондроз.

Кроме того, в течение многих лет меня мучили сильные приступы кашля. Я работаю преподавателем в институте. Нагрузка на голосовые связки огромная. Кашель мне очень мешал – создавал дополнительную нагрузку на сосуды головного мозга. С начала этого года наступило резкое ухудшение, а с 1 февраля я уже была не в состоянии выходить на работу.

Вся предложенная лекарственная терапия никакого улучшения не приносила. Мне предложили оформить инвалидность.

В апреле меня положили в больницу им. Соловьева, откуда я была выписана через 40 дней без малейшего улучшения здоровья.

В таком плачевном состоянии в мае я попала на занятия стрельниковской дыхательной гимнастикой к доктору М.Н. Щетинину. Я не могла нормально дышать из‑за почти непрерывного кашля, не могла наклонить голову вниз из‑за высокого давления. К тому же мешала сильная простуда, которая появилась во время обследования в кардиологическом центре.

Первые вдохи, первые движения я выполняла с трудом, но для меня эта гимнастика была чуть ли не последней надеждой. И я выполняла все, что мне рекомендовал М.Н. Щетинин. Недели через 3 пропал кашель, уменьшились головные боли. Голова стала светлой и ясной. Почти одновременно с началом занятий необходимость приема лекарственных препаратов отпала, несмотря на то что мне было прописано принимать их постоянно и в довольно большой дозировке.

Постепенно я перестала чувствовать себя больной, появился прилив энергии, повысилась работоспособность, уменьшилась утомляемость. Я вернулась в обычный рабочий ритм жизни. Последние 3 недели начала заниматься плаванием, о чем раньше не могло быть и речи. Плыву свободно, легко, с удовольствием проплываю 600–800 метров и хочется плыть еще.

Комплекс упражнений по системе Стрельниковой я выполняю дважды в день – утром и вечером. Каждое занятие продолжается примерно 25 минут, тренировка доставляет мне удовольствие. Действительно, права старая поговорка: «Здоровье в порядке – спасибо зарядке!» Спасибо гимнастике Стрельниковой!!!

 

От автора

Последние 2 года Ирина Александровна периодически показывается мне на контрольных сеансах. Состояние ее здоровья стабильное.

 

Алла Борисовна Кретова (пенсионерка, г. Москва)  

Заболела 4 года назад. В первых числах мая перенесла, как всегда на ногах, ОРЗ, но после болезни продолжала покашливать. К осени с наступлением холодов при быстрой ходьбе появлялось затрудненное дыхание. В ноябре ночью проснулась от сильного приступа кашля, который с трудом остановила содовой ингаляцией. Обратилась к врачу, началось обследование. Кашель не переставал, периодически отходила мокрота, не получая лечения, растирала себе грудь и лопатки свиным нутряным салом.

К следующей весне пульмонолог поставил диагноз: бронхиальная астма смешанной формы легкого течения в фазе ремиссии, эмфизема легких. Рекомендовано лечение: дитэк, кетотифен. А после очередного затяжного приступа назначено лечение: трихопол, кестин, вентолин, тайлед…

Осенью я обратилась к Бутейко. Прошла обучение его методике дыхания, после чего продержалась без приема лекарств‑ингаляторов на поверхностном дыхании с октября 1998 г. до апреля 1999 г. Во второй половине апреля опять почувствовала затрудненное дыхание и стала принимать вентолин. Дыхание ухудшалось, и пульмонолог при очередном обращении вновь назначил противовоспалительное лечение – прием ингаляторов (вентолин'бекатид) 3–4 раза в день. Бекатид предписали принимать не менее месяца. При тяжелом приступе в конце мая поставили диагноз: бронхиальная астма смешанной формы средней тяжести – обострение, хронический обструктивный бронхит, эмфизема легких.

Осенью 1999 г. я посещала астма‑школу, где нам в утвердительной форме сказали, что бронхиальная астма неизлечима – лечится только воспалительный процесс, каким образом и какими средствами – нам объясняли в процессе обучения. Убеждали, что принятие гормонального лечения посредством ингаляторов не вредит здоровью. Снабдили нас соответствующей литературой, проспектами на предлагаемые лекарства.

Как я ни старалась улучшить свое здоровье с помощью предложенного лечения, общее мое состояние не улучшалось, а наоборот. Настало время, когда я поняла, что усилением гормонального лечения я положительных результатов не добьюсь, они заводят меня в тупик, самочувствие ухудшается, а как отказаться от гормонов?

Мои друзья‑медики пытались мне помочь своими рекомендациями. Я принимала 6 месяцев, а потом еще 2 каждый день флуимуцил, ряд пищевых добавок для иммунной системы. Порекомендовали обратиться к гомеопату. Гомеопат, проводя диагностику, сказала, что у меня все бронхи забиты мокротой, в организме инфекция. Было назначено длительное лечение с ноября 2000 г., а в дальнейшем гомеопат одобрил мое желание заняться дыхательной гимнастикой Стрельниковой. Я разучила весь комплекс упражнений, их выполнение шло трудно – мешало затрудненное дыхание и слабость. Я поняла, что без помощи доктора Михаила Николаевича Щетинина мне будет сложно и тяжело одолеть свою болезнь.

Созвонившись с доктором, я получила разрешение на лечение под его наблюдением. На первом занятии в конце декабря я была удивлена, что смогла в требуемом темпоритме выполнить все разрешенные мне упражнения. Но дома потом мне было хуже, теперь я поняла, что это было обострение. К этому времени я уже третий месяц принимала гомеопатию, отказалась от гормонов, взамен резко увеличила прием вентолина (до 7 раз в день), иначе не могла дышать.

В начале апреля 2001 г. я была у Михаила Николаевича на очередном занятии. До этого прихода, не желая расставаться с лечебной гимнастикой, осторожно, одолевая свое болезненное состояние, по 3–5 упражнений, прибавляя по одному, зачастую сидя, выходила на полный комплекс упражнений. И тем не менее первые занятия были одолением своей болезни. Острое желание выздороветь и талант доктора сделали свое дело. Мои мечты стали сбываться. Я не верила себе и боялась порадоваться вслух. Прием вентолина стал резко падать до 1–2 раз в день. И вот настал день, когда я приняла вентолин последний раз. Это было 9 мая 2001 г. посередине курса лечения. Занятия превратились в удовольствие: сознание того, что после них самочувствие станет еще лучше, легкость выполнения упражнений (без особых усилий, только внимание) манили меня притягательной силой.

Теперь я снова дышу свободно, пою свои любимые песни, веду прежний активный образ жизни. Не перестаю заниматься дыхательной гимнастикой, как положено: не менее 2 раз в день. Надеюсь и в дальнейшем укреплять свое здоровье.

Я бесконечно благодарна доктору Михаилу Николаевичу Щетинину, его доброжелательности, любви к людям и той одержимости, с какой он несет клятву Гиппократа. Искренне желаю Михаилу Николаевичу, чтобы дело его жизни – русская дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой – заняло достойное место в медицине России, чтобы у доктора было много единомышленников, помощников и последователей, чтобы все больше людей могли заниматься и лечились этой чудо‑гимнастикой.

Желаю, чтобы наша традиционная медицина в лице руководителей, от которых зависит внедрение стрельниковской дыхательной гимнастики, обратила самое серьезное внимание на очевидную пользу этой методики и отказалась от амбициозного отношения к тому, что недостаточно исследовано.

 

От автора

Весной 2003 г. А.Б. Кретова приезжала на контрольный лечебный сеанс. Ее состояние продолжает оставаться стабильным.

 

Валентина Алексеевна Шагаева (г. Железнодорожный Московской области)  

Дорогой Михаил Николаевич! Сообщаю Вам, как дыхательная гимнастика Стрельниковой помогла мне избавиться от следующих болезней: хронического бронхита, шейно‑грудного остеохондроза, радикулита, хронического насморка, гастрита, вегетососудистой дистонии, боли в желчном пузыре.

После болезни, перенесенной еще в детстве (сухого плеврита), на правом легком образовался рубец. При глубоком вдохе я всегда ощущала сильную боль в правом боку. Только благодаря дыхательной гимнастике рубец этот рассосался – это показала флюорография. Занимаюсь дыхательной гимнастикой с самого начала проводимых Вами лекций по радио. До сих пор продолжаю ею заниматься ежедневно по 30 минут утром и вечером, делаю весь комплекс упражнений. Купила 8 книг «Дыхательная гимнастика Стрельниковой» и отослала почтой своим родственникам, которые живут в разных областях нашей страны.

Пусть они, как и я, лечатся безо всяких лекарств и медицинских препаратов, которые не помогают, а только отравляют наш организм. От всей души благодарю Вас, Михаил Николаевич, за уникальный метод лечения, который приносит многим людям здоровье!

 

Лия Михайловна Муратова (69 лет, г. Кашира Московской области)  

В 68 лет я чувствовала себя полным инвалидом. В прошлом остался инфаркт миокарда, язва желудка и многие другие крупные и мелкие неприятности со здоровьем.

К моменту знакомства с методом лечения Александры Николаевны Стрельниковой и лично с Михаилом Николаевичем Щетининым я уже имела инвалидность II группы по тяжелой гипертонической болезни, ишемической болезни сердца и смешанной астме.

Батарея бутылочек и коробочек с таблетками была моей неизменной спутницей и не всегда спасала от частых приступов стенокардии. Будучи в прошлом активным человеком спортивного склада, я не могла пройти без одышки и 100 метров.

Безуспешно искала я выход. Отчаявшись, и занятия стрельниковской гимнастикой я начала без веры в успех. Занимаясь сначала по книге, а затем очно с Михаилом Николаевичем, я испытывала неуверенность и страх. На третьем занятии произошел перелом. На фоне тяжелого дыхания и слабости при достаточно большой для меня нагрузке в упражнениях я вдруг почувствовала облегчение, нарастающую бодрость. Появилась точка опоры, возможность борьбы за нормальное существование.

Улучшение моего состояния было стремительным. Через 4 месяца занятий я обходилась без единой таблетки. Давление постоянно нормальное. Физическую нагрузку выдерживаю не хуже здоровых сверстников.

Я преклоняюсь перед гением двух замечательных женщин – Александры Северовны и Александры Николаевны Стрельниковых! Не имея медицинского образования, используя вековой опыт постановщиков певческих голосов и по наитию, свойственному всем творческим людям, они открыли простой и доступный каждому метод оздоровления. Вызывает чувство удивления и глубокой благодарности самоотверженность их ученика Михаила Николаевича Щетинина. Общение с ним на занятиях многократно усиливает успешность лечения. В его книге нет сплошных научных изысканий. Эта книга практикующего врача – драгоценный подарок больному человеку.

Вызывает глубокое недоумение то, что до сих пор такой успешный метод не изучается корифеями нашей медицины, не поддерживается официальным руководством. Можно понять, почему в советское время травили А.Н. Стрельникову. Но ведь и сейчас положение мало изменилось.

Как врач, я представляю себе, почему это лечение так успешно. Парадоксальное дыхание в сочетании с напряжением различных мышечных групп позволяет сознательно воздействовать на стенки легочных пузырьков. Создается уникальная возможность управлять обширнейшей капиллярной сетью легких. С моей точки зрения, эту гимнастику справедливо называть также сосудистой. В первую очередь оказывается благотворное влияние на легочные капилляры и затем содружественно на стенки сосудов других органов и тканей.

Гимнастика Стрельниковой позволяет влиять на процессы восстановления в крови углекислого газа, нарушающиеся у больных, страдающих одышкой (гипервентиляция). Уменьшается таким образом образование прочно связанного в эритроцитах кислорода. Поэтому понятно, почему этот метод успешен при ряде заболеваний.

 

Людмила Михайловна Родионова (61 год, г. Мытищи Московской области)  

За прожитые годы набрала целый букет болезней: вегетососудистая дистония, шейно‑грудной остеохондроз, уплотнение гайморовых пазух, отек слизистой носа. Нос практически не дышал. Постоянные простуды… На ногах ногти стали желтовато‑коричневого цвета, не ровные, а корявые.

В г. Мытищи при дворце культуры работает школа здоровья. М.Н. Щетинин был приглашен, чтобы прочитать лекцию и дать практический сеанс. Вот так я узнала про дыхательную гимнастику Стрельниковой. У меня появилась надежда восстановить носовое дыхание. Купила книгу и стала дома заниматься стрельниковской дыхательной гимнастикой самостоятельно. Вскоре я обратилась к М.Н. Щетинину, прошла весь курс лечебной дыхательной гимнастики. Появилось носовое дыхание, прошел шейно‑грудной остеохондроз. К моему удивлению, у меня стали расти на ногах нормальные ровные белые ногти. Я думала, что ногти с возрастом становятся такими корявыми, а оказывается – ничего подобного!..

 

Лидия Владимировна Гитина (70 лет, Нью‑Йорк, США)  

Дорогой Михаил! Вы просили написать о подробностях моего исцеления много лет назад с помощью чудодейственной гимнастики Александры Николаевны Стрельниковой…

Вопреки своему желанию мне пришлось закончить технический ВУЗ. Но начав работать инженером, поняла – не могу! Плакала, металась. Переучиваться не получалось. Муж учился (после армии), сын рос – какое ученье! И вдруг подсказали – можно подработать экскурсоводом. Это уже в Таллине. Сначала и на курсы не брали! Беспартийная… И в штат не брали. А я уже поняла – это мое! С упоением работала и видела, как людям, особенно детям, нравится! Я одна любила, умела с детьми работать. Но, наконец, с мучениями – устроилась. И вдруг… После тяжелого гриппа рано вышла «на панель», как мы шутили, – на пешеходную экскурсию, напрягла голос, чтобы все слышали (группы огромные, а еще рядом работал компрессор), и что‑то треснуло в горле!

И началось хождение по врачам. Грозило – искать инженерную работу, опять каторга ненавистная. Мама случайно увидела в газете заметку с А. Мироновым, я написала Александре Николаевне (на адрес театра Моссовета) длинное жалостное письмо. Через месяц получила открытку с торопливой строчкой «Приезжайте хоть на несколько дней», и адрес на обороте!

Опять же чудо! Стерва‑директорша была в отъезде, а заместительница ее хорошо ко мне относилась. И тут разрешила взять пятницу и понедельник за свой счет.

Итак, у меня было 4 дня! С замиранием сердца, в лучшем своем костюме из джерси (это был май 73‑го или 74‑го года – не помню) искала я Клинику А.Н. Стрельниковой. Если она «таких» людей, как Миронов, лечит – уж, наверное, целый комплекс! Наивная – это же у нас было, да еще в советское время! Оказалось – домик деревянный, 2 комнаты проходные! На улице очередь. В первой комнате рояль, за роялем седая женщина, очень немолодая (ей за 80 было, кажется) – мама Александры Николаевны, а над роялем – портрет, красавица в роскошном платье (кажется, что‑то розовое с белым). Занимается с певцами и что‑то рассказывает (помню, про бесплодную женщину, которую заставляла, двигаясь на корточках, дышать и которая родила потом). В следующей комнате посреди на стульчике Александра Николаевна наша прекрасная в окружении ждущих очереди. Учит и тоже рассказывает кое‑что, живо так, с юмором: «Великий Карузо (или Джильи – точно не помню), когда брал высокую ноту, незаметно выставлял ногу и переносил на нее всю тяжесть тела. Я это вычитала в одной книжке, которую потом у меня «замотали», и включила в комплекс». Узнаете ее манеру?

На меня, когда услыхала, что я из Таллина, бросила очень острый взгляд, просто насквозь (я почувствовала нечто, что сейчас зовется мощной энергетикой). Потом поставила в паре с еще одной женщиной, постарше, и говорит: «Ну, давайте!» Я растерялась: «Не умею». «А что же вы тут сидели 2 часа, смотрели? Давайте!» Ну я начала, как могла. Конечно, сразу прокляла свой шерстяной костюм, взмокла. А она ведет – голосом, взглядом! Еще раз скажу – гениальное это ваше начало – «ладошки наружу, поза экстрасенса»! «Обними плечи» – очень трудно сразу делать, да еще с присядью.

Я с отчаяния тренировалась героически, непрерывно. Поистине «терпенье и труд…». Но мышцы болели страшно, еле ходила! Она со мной, моя дорогая, и в субботу, свой выходной, занималась – пожалела!

Ну вот, а на третий день из Таллина в Москву позвонил муж. Когда я уезжала, он был в командировке. И вот он звонит и просит позвать Лиду. Я говорю: «Да это я!» А он не верит. Они уже дома привыкли все, что я сиплю. А тут такое звучное контральто. Чудо!

И вот, счастливая, возвращаюсь на работу и говорю: «Все, ребята. Я привезла вам спасение. Никаких больше простуд, опасений за голос, лекарств и полосканий! Пошмыгаете – и порядок». Дальше – вы знаете.

Я вообще‑то маленькая – 154 см, склонная к полноте, меланхолии, слабого типа товарищ. Правда, в детстве, да и потом не болела ничем (кроме ветрянки). Но – слабенькая, дитя войны, поголодать пришлось – и при Сталине, и при Хрущеве. Поэтому невыносливая. И заработала я страшный гайморит. Обострялся время от времени, валил с ног – буквально. Только антибиотики временно помогали. А тут – спасение!!!

У меня внучка родилась, а дети – еще студенты. А посередине – я. Как столб, на котором одном держится строение. И работать надо! Так вот – точно говорю – дух держался любимой работой. Экскурсовода, как и актера, подпитывает энергетика слушателей. Но физически – дыхательная великая гимнастика спасала! Только!!! Безо всякой высокопарности могу подтвердить – это гениальное открытие, пришедшее свыше! И я так рада за Вас и благодарна, что Вам дано это счастье – так помогать людям! Я надеюсь, я верю, что добро возвращается, и Вы этого достойны! Это Бог Вас привел к Александре Николаевне, чтобы спасти для продолжения великого дела!

Мне самой так приятно поговорить об Александре Николаевне. Воспоминания о ней – одни из самых светлых, святых в моей