Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Шаг 5. Настройтесь на победу
У вас бывает ощущение, что все идет как нужно? Когда вы спокойны, энергичны, всем довольны и уверены в себе? Когда вам кажется, что все будет по‑вашему, и даже если не будет, то вы обязательно справитесь с любой невзгодой? Я бы назвала это состояние победительным, когда так и хочется крикнуть: «ДА!!! Я могу сделать все, что захочу!». Я заметила, что это ощущение чаще возникает не под воздействием какого‑то внешнего события, а под воздействием того, что происходит внутри меня: я сама даю телу повод для радости. Состояние победителя наступает, когда мне удается проявить волю и обеспечить себя всем необходимым для здоровья и благополучия – натуральной пищей, движением, водой, полноценным сном, – вот тогда я действительно готова кричать: «УРА!» В такие минуты мне открывается истинный смысл радости и счастья. Все становится намного проще, и даже ограничения, которых требует здоровый образ жизни, не воспринимаются в негативном ключе. Но есть и другое, очень понятное человеческое чувство, прямо противоположное восторгу победителя. Это чувство неуверенности в себе. Вас гложут сомнения: «Зачем пытаться?», «Все бессмысленно», «У меня все равно ничего не получится». А может, вы задаете себе вопрос: «Почему я не в силах сделать для себя что‑то действительно хорошее?» Вам знакомо это чувство поражения? Я обратила внимание, что у меня появляются такие настроения, когда я позволяю себе поблажки – не так придирчива к еде, пропускаю тренировки, много нервничаю, не высыпаюсь. К сожалению, в современном мире очень легко сбиться со здорового ритма. У меня сбои чаще всего происходят на съемках. Когда приходится вставать в пять утра и работать по двенадцать часов, а то и больше, крайне трудно выкроить время для спортзала и тренировок. Если я не позабочусь об обеде и не прихвачу с собой ланч‑бокс, кончится тем, что на съемочной площадке буду есть что придется. Мне случается красть часы у сна, потому что в конце рабочего дня я слишком взвинчена, чтобы идти спать, или очень хочется пообщаться с друзьями и близкими. Когда меня затягивает в пучину плохого питания, недосыпа и недостаточной физической активности, со мной происходит одно и то же: любое дело требует от меня гораздо больших усилий, чем когда я забочусь о себе как положено. Бывает, что эти периоды затягиваются, и мое тело начинает сопротивляться, тоскуя по здоровым привычкам. Я становлюсь раздражительной. Моим эмоциональным состоянием управляет усталость, и я чувствую себя выжатой как лимон.
Подобное измождение ослабляет нас физически, делает уязвимыми перед болезнями. Но поскольку я знаю, что мое психическое и эмоциональное здоровье напрямую зависит от того, как я забочусь о своем теле, при первых симптомах наступающей усталости я возвращаюсь в нужное русло. Стараюсь обязательно попасть в тренажерный зал, пусть даже на рассвете или поздно вечером. Слежу за питанием, обеспечивая себя энергией на целый день. Строго соблюдаю 8‑часовой режим сна. И что же? Появляются легкость в походке, лишняя толика терпения в споре и простое удовольствие от ощущения того, что мне ХОРОШО.
ПОДВОДЯ ИТОГ…
Да, менять что‑то в жизни нелегко. Но это возможно. Говоря «нелегко», я имею в виду, что на самом деле это может быть чертовски трудно. Человеку тяжело дается изменение своих привычек. Но если мы все‑таки хотим что‑то в себе изменить, если мы открыты новым знаниям и работаем над тем, чтобы выработать новые привычки и модели поведения, очень скоро выясняется: мы – замечательные повара, хотя прежде думали, что не способны даже пожарить яичницу; мы, оказывается, можем выполнить десять отжиманий, а считали, что и одного не осилим. Да мы еще много чего можем сделать в этой жизни! Все начинается со знания и осмысления себя, затем вы делаете выбор – и начинаете действовать. Вы последовательно движетесь по выбранному пути, и тогда у вас появляется уверенность в себе. Наконец вы можете с гордостью сказать: «У меня получилось!» У вас все получится. Я знаю. Не зря я столько лет общалась с экспертами и собирала информацию для вас и для всех, кто спрашивает меня о том, что лучше есть и какие виды тренировок наиболее эффективны. Мы все заслуживаем того, чтобы получить доступ к этой информации. Она не должна быть достоянием избранных – врачей, персональных тренеров, личных диетологов и обладателей членских карт элитных фитнес‑клубов. Она принадлежит ВАМ. Пожалуйста, возьмите на себя ответственность за то, чтобы ваше тело было сильным и здоровым, потому что никто не сделает это за вас. Вы должны потратить время и приложить усилия. Даже если кто‑то помогает вам советом или профессиональной консультацией, выполнять рекомендации должны вы. И пожинать плоды своих трудов будете тоже вы.
|
|||||
Последнее изменение этой страницы: 2021-01-14; просмотров: 53; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 18.216.34.146 (0.004 с.) |