Упражнение «Воздушный пузырь»

 

Итак, первое упражнение, которое необходимо освоить всем, выполняется, как ни странно, с помощью воды. Условно назовем его «Воздушный пузырь».

Как известно, вода создает для нашего тела особую комфортную среду. Кроме того, благодаря своим физическим свойствам, она тяжелее воздуха, а также обладает свойством выталкивать наше тело на поверхность. Чтобы почувствовать слияние со стихией, мы используем эти свойства для развития ощущения наполненности воздушной стихией.

Наберите в ванну воду, причем она не должна быть теплее, чем температура человеческого тела, то есть 37°. В теплой воде наше тело расслабляется, «растекается», а нам, наоборот, нужно сконцентрироваться. Все время процедуры – не более 5–7 минут. Лягте в ванну, расслабьте руки и ноги. Почти сразу вы почувствуете, как они пытаются всплыть. Не препятствуйте этому, а запомните ваши ощущения. Представьте, что вы – воздушный шар и собираетесь взлететь. Тело становится легким, воздушным. Представьте, что вы отдыхаете на мягком облаке.

Не увлекайтесь. Не стоит находиться в таком состоянии слишком долго, потому что может закружиться голова. Лучше после 5–7 минут в воде сделать перерыв, и продолжить вечером или в другой день. Когда ваше тело запомнит нужные ощущения, вы можете пробовать вызывать это состояние сначала утром в кровати, потом в любых других ситуациях. Интересно, что этот навык хорошо помогает «закрыться» от взглядов недоброжелателей, от сглаза – он работает не хуже знаменитой «стенки».

Сопровождать упражнение нужно заговором:

Неси ветер из-за моря, из-за гор, из-за туч мою радость и волю вольную. Уноси печаль и тоску бездонную. Легко пришло и легко ушло, улетело мимо. Не моя печаль, не моя беда пусть летит за тринадцать гор да за тридцать дол. Пусть ее прикуют-привяжут девяносто замков да один засов, только намертво. Быть по слову моему».

 

Контроль дыхания

 

Существует множество дыхательных техник, которые могут поддерживать и корректировать состояние здоровья, а также помогать расслаблению или же концентрации нашего внимания и сил тогда, когда это требуется. Мне бы не хотелось вступать в споры с авторами и приверженцами тех или иных упражнений. Уже давно убедился: что касается нашего дыхания, одному подходит одно, то, что совершенно не подходит другому, и наоборот.

Есть общее правило:

Если вы хотите наладить работу организма и синхронизировать его биоритмы, следует потратить немного времени и научиться дышать так, чтобы на вдох и выдох приходилось по два удара сердца. Кажется, что это очень просто? Попробуйте проделать это хотя бы в течение одной минуты. Получилось? Отлично! Нет? Не отчаивайтесь. Просто в течение дня напоминайте себе об этом, и пробуйте снова и снова.

 

Дыхание животом

 

Также я считаю очень полезным диафрагмальное дыхание. В просторечье оно известно как «дыхание животом». Чтобы так дышать, вам нужно положить одну ладонь себе на живот в район пупка, а вторую руку – за пояс. Наберите воздух в легкие, причем рука на животе должна выйти вперед – именно это говорит о том, что вы выполняете упражнение правильно. Теперь надо научиться равномерно выпускать воздух. При этом произносят какой-либо слог или звук, например низкое «у-у-у». Держите дыхание как можно дольше, не прерывая.

Это упражнение помогает открыть серединные центры силы организма (на востоке их называют чакры), «развязать» энергетический узел в районе солнечного сплетения, который образуется у многих еще во младенческом возрасте, когда ребенок испытывает первый сильный испуг, но мы об этом часто не догадываемся. Вам будет намного легче работать со стихией Воздуха и с остальными стихиями, если вы успешно разделаетесь с этим узлом.

После того как научитесь долго держать дыхание, надо научиться выдыхать резко, толчками. Рука на животе вам и в этом поможет. Такое умение хорошо работает в ситуации, когда знахарь или маг занимается снятием порчи или отведением от человека неблагоприятных предсказаний, тяжелой болезни. Надо уметь «вытолкнуть» из своих глубин отработанную энергию после окончания ритуала. Освободиться от нее очень важно – от этого зависит здоровье мага. Поэтому не пренебрегайте этими упражнениями.