Сменить отрицательный настрой на созидательный.

Первое, что нужно сделать для лучшей жизни.

Можно думать о себе кучу страшных вещей.

Я уродина. Я неудачница. Безнадежный случай.

Сволочь. Тварь. Дрянь.

Как там еще? Напиши, что о себе думаешь. Прямо сейчас.

Напиши все, что думаешь о себе.

Напиши всю грязь. Злись на себя. Напиши все, что думаешь о себе.

Жалкое ничтожество?

Помойка, чмо, отброс?

Вперед! Пиши. И насладись процессом, как поливаешь себя дерьмом.

Как только почувствуешь, что сполна оторвалась, продолжай читать дальше.

…

Примечание: в зависимости от уровня отношений с собой, по мере роста любви к себе количества негатива в свой адрес значительно уменьшается. Прямо пропорционально. Если не хочется писать ничего негативного про себя – значит, у тебя уже вполне здоровая психика.

Если пишешь много – тоже хорошо. Важно увидеть наглядно свои мысли о себе. Честно.

 

 

Ну, как ощущения?

 

Возможно, ты сейчас в слезах. Но, параллельно с этим – облегчение.

Оскорбления в свой адрес дали неожиданный эффект.

Возможно, ты подумала, что тебе станет плохо. А вышло наоборот.

Все потому, что ты не сопротивлялась.

Ты приняла все, как есть в один момент, ты позволила быть этому.

Неважно, хорошие мысли или плохие – если ты перестанешь сопротивляться им, придет нейтральность в сознании.

Плохие мысли о себе не творят твою жизнь. Творит жизнь твое отношение к мыслям. Вовлекаешься в них, или нет.

Эффект облегчения случился, потому что ты поменяла реакцию.

Не нужно своим мысли сторожить, отбирать их с кропотливым усердием.

Не нужно бояться плохих мыслей. Они не заразят своей энергией, пока не вступишь с ними в борьбу. Все что нужно – престать реагировать. Никакая страшная мысль не сломит тебя, если ты элементарно откажешься от реакции.

Сейчас ты это доказала на личном примере.

Все, что тебе нужно – перестать реагировать.

Делать свои дела, заботиться о себе, гулять, улыбаться, петь, ЖИТЬ, несмотря на мысли в голове.

Перестать реагировать. За счет нейтрализации (перестаешь впечатляться своим мыслям) плохие мысли постепенно пропадут, так как существовать без отдачи с твоей стороны они не смогут.

 

Необходимо менять ментальные установки.  Постепенно внедряй новые жизнеутверждающие убеждения о себе, о мире, о людях.

Перемены происходят незаметно.

Ты не заметишь, как изменишься.

Все эти фейерверки по поводу «БЛИН, сегодня я не такая, как вчера, ура, держите меня восьмеро, теперь я другой человек!» – всего лишь аффект.

Я помню, что не раз испытывала такое. Однажды я встречала Новый год в компании… самой себя. Купила бутылку красного вина и пакет мандаринов. Наступал, кстати, четвертый год моих компульсивных перееданий. В тот период я переживала затишье – несколько недель не переедала. Предвкушение Нового года… Я считала, что перемена дат с 31 на 1 изменит меня полностью... Я верила в это.

Наступило первое января. Я почувствовала, прилив энергии. Мне хотелось начать год в необычной обстановке. Купила билеты в Москву. Первые дни января я провела в Москве. Не переедала. Радовалась. Было реально по кайфу.

Вернулась обратно возбужденная, энергичная, воодушевленная.

На следующий день – мощный срыв, который послужил началом затянутых компульсивов в несколько месяцев.

Что это было? Почему так жестоко? Отнюдь, все было более чем логично.

Настоящие перемены не могут начаться с праздников. Вернее, только лишь из-за праздников.

Поверь, ты явно не заметишь, когда наступит та самая точка отсчета перемен. Настоящих, подлинных. Они, если хочешь, слишком скромны по натуре, чтобы выделять себя особенным образом. В виде Нового года, дня рождения, наступления летнего сезона, например. Все эти мероприятия не для них.

Короче, постарайся бросить эту затею – обводить день начала «кардинальных перемен» красным фломастером.

Все равно не угадаешь. Процесс уже идет. Всегда. 

Ты будешь падать. Как бы испытывать рецидивы..