Эндорфины и вредные пристрастия

Иногда физические упражнения превращаются в нездоровое пристрастие. Звучит довольно безобидно, но злоупотребление физическими упражнениями может навредить здоровью и взаимоотношениям человека точно так же, как пьянство, чрезмерная и непрерывная работа или переедание. Нет ничего плохого в том, что человек занимается спортом, чтобы быть в форме; иногда выпивает, чтобы расслабиться; работает, чтобы заработать себе на жизнь; и ест, чтобы поддерживать свое тело. Все это хорошо. Подобные вещи превращаются в проблему только тогда, когда мы злоупотребляем ими.

Злоупотребление работой и спиртными напитками на Марсе, а также переедание и склонность слишком много отдавать на Венере являются самыми распространенными симптомами недостатка эндорфинов. Существует немало других разновидностей вредных пристрастий, но давайте обратим внимание именно на эти четыре, чтобы разобраться, чем пристрастия мужчин отличаются от пристрастий женщин.

Нездоровые пристрастия — симптом дефицита эндорфинов.

Когда мужчине не хватает допамина, он пополняет запасы этого вещества, решая сложные проблемы на работе, — это дает ему энергию, радость и ясность ума, ассоциирующиеся с увеличением уровня допамина в мозге. Допамин стимулирует производство тестостерона, который, в свою очередь, способствует синтезу эндорфинов. Мозг вознаграждает человека за увеличение уровня тестостерона дополнительной дозой эндорфинов, пробуждающих в мужчине ощущение благополучия. А кому захочется отказаться от хорошего самочувствия, особенно если оно сопровождается приливом сил вследствие увеличения уровня допамина? Таким образом, увеличение уровня эндорфинов в мозге — одна из причин того, что человек становится трудоголиком.

Мозг вознаграждает марсианина за увеличение уровни тестостерона дополнительной дозой эндорфинов.

Нечто подобное происходит, когда мужчина употребляет алкоголь. В организме некоторых людей в силу определенных генетических особенностей алкоголь превращается в допамин. В таком случае, если вы испытываете дефицит допамина, спиртной напиток повысит содержание допамина в вашем мозге, и вы испытаете прилив энергии.

С повышением уровня допамина повышается уровень тестостерона, и мозг награждает мужчину дополнительной дозой эндорфинов. Мужчина ощущает необыкновенный прилив сил. Ему просто необходимо выпить еще. К сожалению, злоупотребление алкоголем причиняет вред печени и перевозбуждает мозг, что ведет ко многим нежелательным побочным эффектам.

Если у женщины понижен уровень серотонина, щедрость по отношению к другим пробуждает в ней ощущение комфорта, удовлетворения и оптимизма, — следствие повышения уровня серотонина в мозге. Вслед за этим в организме вырабатывается окситоцин, что, в свою очередь, приводит к синтезу эндорфинов.

Мозг вознаграждает венерианку за увеличение уровня окситоцина дополнительной дозой эндорфинов, пробуждающих в женщине ощущение благополучия. А кому захочется отказаться от хорошего самочувствия, особенно если сердце переполнено любовью вследствие увеличения уровня серотонина? Таким образом, увеличение уровня эндорфинов в мозге становится причиной того, что у женщины возникает пристрастие отдавать слишком много.

Мозг вознаграждает венерианку за увеличение уровня окситоцина дополнительной дозой эндорфинов.

Переедание тоже помогает женщине, страдающей от серотонин-дефицита, повысить уровень этого важного нейротрансмиттера. Женщина спокойна, довольна, оптимистично настроена и хочет сохранить это блаженное состояние. Переедание на нервной почве — это способ женщины утешить и успокоить себя. Такое поведение способствует увеличению уровня окситоцина, и мозг вознаграждает женщину дополнительной дозой эндорфинов. Это ощущение настолько приятно, что человек не в силах остановиться. Женщина приобретает нездоровое пристрастие к пище (а на самом деле — к эндорфинам).

Независимо от того, вознаграждает ли вас мозг за хорошее поведение или защищает от последствий причиненных себе травм, вы можете приобрести нездоровое пристрастие к соответствующему поведению, если изначально испытываете дефицит эндорфинов. Все, что стимулирует производство эндорфинов, становится вашим наркотиком.

Эндорфины прозак и кортизол

Вместо того чтобы бороться с тяжелыми последствиями стресса, обусловленными недостатком эндорфинов, при помощи нелегальных наркотиков или злоупотребления определенными видами поведения, миллионы американцев обращаются к врачам, чтобы те прописали им легальные медикаменты. Однако многие легальные препараты не очень отличаются от наркотиков, продающихся на улице. ЛСД, PCP (phencyc - lidine) и другие психоделические наркотики стимулируют производство серотонина в мозге. РСР в течение семи лет являлся легальным медицинским препаратом, который можно было купить по рецепту врача. Затем торговля этим веществом была запрещена правительством. Сейчас РСР считается одним из самых опасных наркотиков.

Исследования показывают, что прозак и подобные психоактивные вещества, производящие серотонин, на самом деле подавляют способность шишковидной железы синтезировать этот нейротрансмиттер самостоятельно. Таким образом, к длинному списку опасных и неприятных побочных эффектов употребления подобных лекарств добавляется еще и нарушение нормального функционирования мозга.

Доказано, что медикаменты, подобно алкоголю и наркотикам, разрушают печень. Печень — самый большой и исключительно важный орган нашего тела. Здоровая печень обеспечивает превращение аминокислот в биохимические соединения, необходимые мозгу.

И это еще не все. В ответ на стресс надпочечник производит гормон кортизол. Его называют гормоном стресса. Высокий уровень кортизола в организме дает человеку дополнительную собранность и энергию в минуты опасности.

Когда человек попадает в напряженную ситуацию — не успевает закончить в срок важный проект, опаздывает на работу, застрял в дорожной пробке, поссорился с женой, беспокоится о деньгах, физически перетрудился, — все это может привести к интенсивному выбросу кортизола в кровь. Это приводит к ускоренному износу тканей организма и другим нежелательным последствиям.

Эндорфины не только помогают нам расслабиться и почувствовать себя счастливыми, но также немедленно смягчают реакцию на стресс. На биохимическом уровне это проявляется в снижении уровня кортизола. Если эндорфины не снижают уровень кортизола, наше тело живет в непрерывном аду.

У людей, которые принимают препараты, стимулирующие производство серотонина, уровень кортизола постоянно повышен. Возможно, человеку кажется, что у него все в порядке, но его тело постоянно находится в состоянии стресса. Возможно, именно в этом причина некоторых негативных и нежелательных последствий использования этих лекарств.

У людей, которые принимают препараты, стимулирующие производство серотонина, уровень кортизола постоянно повышен.

Высокое содержание кортизола в организме приводит к повышению кровяного давления, ожирению, неспособности развить мышцы, диабету, депрессии, высокой утомляемости, эмоциональной неустойчивости и потере полового влечения.

Высокое содержание кортизола в организме приводит к повышению кровяного давления, ожирению, неспособности развить мышцы.

За последние десять лет ожирение стало самым главным убийцей в США. Кроме того, эпидемия ожирения привела к тому, что в последние пять лет резко увеличилось количество больных диабетом. Все это связано с хронически повышенным уровнем кортизола в организме множества людей.

Прежде чем человек решится пойти к врачу, который назначит медикаментозное лечение от депрессии, ему следует обратиться к инструктору по лечебной физкультуре, чтобы тот назначил умеренный курс упражнений. Регулярные упражнения, стимулирующие производство эндорфинов и снижающие содержание кортизола в организме, намного лучше психоактивных препаратов, которые могут нанести значительный ущерб вашему телу и мозгу.

Если же вы уже принимаете психоактивные медикаменты, не падайте духом. Существуют естественные пути исцеления тела от вредных последствий употребления медикаментов. Но, если вы просто прекратите принимать психоактивные лекарства, это может принести больше вреда, чем пользы. В данном случае любые шаги следует предпринимать под наблюдением врача, который знает о побочных эффектах употребления лекарств и будет следить за вашим состоянием. В главе 13 я более подробно рассмотрю процесс отказа от психоактивных медикаментов.

Если вы страдаете серьезным душевным расстройством и вынуждены принимать лекарства или наркотики или если вы испытываете болезненное пристрастие к тем или иным действиям, вы можете попытаться решить проблему в самом ее истоке. Вместо того чтобы бороться с симптомами, устраните причину. У вас в мозге уже есть совершенная гормональная фабрика, построенная специально для того, чтобы бороться со стрессом, вырабатывая эндорфины. Если вы сделаете небольшие, но важные изменения в своем повседневном режиме питания и станете выполнять определенные упражнения, ваш мозг будет ежедневно в изобилии производить небесные эндорфины.