Метод визуализации: инструкция для начинающих.

 

В прошлой статье мы рассмотрели основы визуализации мечты, теперь переходит непосредственно к описанию самой техники.

Традиционный метод визуализации состоит из двух этапов:

1. Подготовительная часть

2. Основная часть

С чего начать метод визуализации.

Вначале нужно достичь состояния расслабления. Ваше тело должно как бы спать, а сознание бодрствовать. При этом важно, чтоб ваш ум замедлил свою работу, поток мыслей остановился или уменьшился.

Не переходите к работе с воображением, пока вы не достигните состояния покоя ума и расслабления тела.

Для этого можно использовать любую технику релаксации. Ее основа:

Выберите подходящее время.

Вам не должны мешать другие люди, найдите 15-30 минут для того, чтоб провести расслабляющее упражнение. Со временем вы научитесь релаксации и не нужно будет так много минут, чтоб расслабиться.

 

Устраните помехи.

Сообщите членам своей семьи, чтоб вас не беспокоили, закройте дверь, измените режим работы мобильного телефона на бесшумный. Если надо, отключите и домашний телефон.

Если душно, проветрите комнату. Обратите внимание, чтоб на вас была удобная одежда.

Удобно расположитесь.

Вы можете проделывать метод сидя, лежа или полулежа. Главное, чтоб вам было удобно. Если вам как-то не по себе, то измените положение тела до комфортного.

Хочу вас предупредить, при выполнении упражнения на визуализацию лежа, есть вероятность того, что вы уснете. У меня такое бывает…

Расслабляйтесь.

Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и медленный выдох. И позвольте своему телу постепенно войти в состояние отдыха. Проговаривайте медленно и ощущайте, что расслабляются ваши ноги, спина, грудь, живот, руки, плечи, шея, лицо…

Ваш ум успокаивается. Вам хорошо…

Когда вы достигните нужного состояния, переходите ко второму этапу.

 

 

Основная часть метода визуализации.

Представляйте на мысленном экране желаемые образы. Можете сочинить свой текст или использовать уже готовые упражнения, главное, чтоб текст визуализации вам нравился.

Заранее подумайте, над каким желанием вы будете работать. Оно должно быть вашим и загадано не от нужды, а от обладания. Подробнее о том, как определиться с желанием, читайте здесь.

Представляйте конечный результат, ваше желание исполнилось, вы получили то, чего хотели.

Обязательно используйте ощущения. Дело в том, что закон привлечения работает тогда, когда мы вкладывает в свои мысли и образы эмоции. С их помощью сила желания увеличивается и начинается процесс трансформации.

Для усиления эффективности техники воображения, можете использовать аффирмации. Это формулы самовнушения, помогающие перепрограммировать ваше подсознание в нужную сторону.

И напоследок хотелось бы напомнить о важности повторения. 1 раза не достаточно. Необходима длительная работа, и вера в позитивный результат!

Кроме традиционного метода визуализации, есть еще доска визуализации и карта желаний по фен-шуй. Прочитайте об этих техниках. Иногда, они даже более эффективны, особенно, если вы не видите зрительные картинки.