Бросить курить до смешного просто.

Вам нужно сделать только две вещи:

 

Принять твердое решение никогда больше не курить.

Не впадать по этому поводу в депрессию, а радоваться избавлению от рабства.

Большинство читателей спросят:

«Для чего было писать целую книгу?

Почему нельзя было сказать об этом с самого начала?»

 

Ответ прост: тогда бы вы впали в уныние, почувствовали себя несчастным оттого, что вы бросаете курить, и рано или поздно вернулись бы к пагубной привычке. Возможно, вы уже не раз пытались бросить курить, однако безрезультатно. Табачный бизнес — коварная западня.

 

Основная проблема заключается не в химической зависимости, а в «промывании мозгов», поэтому сначала необходимо развеять все мифы и заблуждения.

 

Поймите врага, узнайте его тактику, и тогда вы с легкостью одержите победу.

ОСОЗНАЙТЕ, ЧТО ЕДИНСТВЕННЫЙ ЧЕЛОВЕК,

КОТОРЫЙ МОЖЕТ ЗАСТАВИТЬ ВАС ВЫКУРИТЬ СЛЕДУЮЩУЮ СИГАРЕТУ — ВЫ САМИ!

Поймите, что на самом деле бросать абсолютно нечего.

 

Напротив, вы приобретете неоценимые преимущества: станете здоровее и богаче, кроме того, вы будете получать больше удовольствия от радостных минут и легче справляться с грустью.

Уясните, что не существует такого понятия, как «всего одна сигарета».

Курение — это наркотическая зависимость и цепная реакция. Втайне мечтая и тоскуя о сигаретке, вы лишь наказываете самого себя, хотя в этом и нет необходимости.

Нравится вам это или нет, но вы больны.

 

Ваше заболевание хроническое и прогрессирующее, и оно не пройдет, само собой.

 

ПОДХОДЯЩЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ БОЛЕЗНИ — ПРЯМО СЕЙЧАС.

Приняв решение, что эта сигарета — последняя в жизни,

вы сразу же станете некурящим.

 

Курильщик — один из тех несчастных, кто вынужден идти по жизни, разрушая свое здоровье никотином. Некурящий — тот, у кого нет такой нужды.

 

Как только вы примете окончательное решение, сразу же достигнете своей цели.

Радуйтесь этому. Не стоит уныло сидеть, ожидая, когда пройдет химическая зависимость. Начинайте наслаждаться жизнью и верьте в себя!

 

Автор рассказывает о своей борьбе с курением: «Большую часть жизни я провел в попытках бросить курить, переживая недели страшной депрессии. Когда я наконец-то бросил курить, то перешел от ста сигарет в день к полному их отсутствию без малейших негативных последствий. Даже во время отвыкания от курения я чувствовал себя прекрасно. Причина заключалась в следующем: я точно знал, что никогда не буду курить снова. В течение предыдущих попыток, как бы решительно я ни был настроен, я пытался бросить курить, надеясь, что если мне удастся достаточно долго продержаться без сигарет, то желание курить исчезнет». Естественно, оно не исчезало… Чем больше я впадал в уныние по этому поводу, тем больше хотел курить. Моя последняя попытка была совершенно другой. Я сказал себе: «Аллен, нравится тебе это или нет, но ты выкурил свою последнюю сигарету». И в этот момент я точно знал, что никогда не закурю снова. Правда заключается в том, что бросить курить легко. Процесс затрудняют лишь нерешительность и подавленное настроение».

Период отвыкания

 

Около 3 недель после того, как экс-курильщик выкурил последнюю сигарету, он может испытывать дискомфорт, связанный с отвыканием.

 

Он обусловлен двумя факторами:

— отвыканием от никотина — человек ощущает опустошенность и неуверенность, емунечем занять руки;

— психологическим пусковым механизмом, когда привычные события или действия, такие как телефонный разговор или окончание обеда, вызывают желание курить.

 

Неспособность различить эти два фактора нередко повторно загоняет людей, бросивших курить, в никотиновую ловушку.

Хотя муки отвыкания от никотина не вызывают физической боли,