Как часто видишься со своими друзьями?

А. Это больная тема. Многие знакомые уже окончательно на меня обиделись.

 Б. Перед праздниками.

В. Пятница — наш день.

10.  Лучший отдых, это...

А. Н едостижимая роскошь.

Б. К огда меня никто не трогает. А еще природа и тишина.

В. Возможность заниматься любимым делом, хобби. И этому должно посвящаться не менее двух дней в неделю.

Теперь сравни количество ответов

Если больше ответов А:

По всей вероятности, в твою медицинскую карту смело можно ставить диагноз — хронический трудоголик. Симптомы: ты абсолютно растворилась в работе, не замечаешь того, что происходит вокруг, находишься в пос­тоянном напряжении. Срочно надо что -то менять. В идеале — образ жизни. Ну, или хотя бы возьми пару отгулов. Твоему организму нужен хороший отдых. И немед­ленно! В конце концов, иногда нужно переклю­ чаться, отвлекаться, иначе твой КПД снизится до нуля. И в будущем старайся себя беречь. Выходные — время для семьи, друзей и личных увлечений.

Если больше ответов Б:

Отдых тебе не чужд, но иногда сложно справиться с навалившимися пробле­ мами, а после того, как все сделаешь, — рас­ слабиться, забыть о буд­ ничных заботах. Будь внимательна к своему организму, не стесняйся выкроить час на обед или прогулку на свежем воздухе. И главное прави­ло: в выходные — никакой работы! Помни, что ра­ зумный эгоизм в данном случае — необходимость. И для самосохранения, и для общего блага. Вот увидишь, как быстро к тебе вернутся силы после хорошего отдыха, а куда их направить, как приме­ нить, ты это и без нашей подсказки придумаешь. Не правда ли?

Если больше ответов В?

Ты — молодчина! Твоему умению расслабляться можно искренне позавидовать. Разумно распределяешь нагрузку, следишь за своим организмом, не пере­утомляешься, вовремя отдыхаешь. Благодаря этому ты бодра и весела, с тобой всегда интересно, не выглядишь уставшей, измученной, а креатив­ными идеями (их сутью и количеством) удивляешь и коллег, и начальство, и конкурентов. Продолжай в том же духе, ведь ты на­шла идеальную "дозиров­ку" эффективной работы и отдыха, гармонично сочетаешь одно с другим.  

Я надеюсь, что у вас больше ответов «В»

 

Слайд

Существует множество способов снять психоэмоциональное напряжение? И избежать встречи с синдромом эмоционального выгорания.Чтобы выбрать свой способ, необходимо изучить некоторые из них и понять, как они действуют.

 КАК ИЗБЕЖАТЬ ВСТРЕЧИ С СИНДРОМОМ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ

1. Будьте внимательны к себе: это поможет вам своевременно заметить первые симптомы усталости.
2. Любите себя или по крайней мере старайтесь себе нравиться.
3. Верьте в свои силы, старайтесь быть оптимистом.
4. Перестаньте искать в работе счастье или спасение. Она - не убежище, а деятельность, которая хороша сама по себе.
5. Стремитесь побороть свой страх,Перестаньте жить за других их жизнью. Живите, пожалуйста, своей. Не вместо людей, а вместе с ними.
6. Находите время для себя. Вы имеете право не только на рабочую, но и на частную жизнь.
7. Учитесь трезво осмысливать события каждого дня. Можно сделать традицией вечерний пересмотр событий.
8. Не позволяйте окружающим требовать от вас слишком многого. Если вам очень хочется кому-то помочь или сделать за него эту работу, задайте себе вопрос: так ли уж ему это нужно? А может, он справится сам?

Слайд

Для того чтобы не испытывать нервозность и поднять себе настроение нужно Поменяйте распорядок дня
     Встаньте пораньше на 15 минут

Слайд

Обязательно позавтракайтпе озавтракайте! Ведь вкусный завтрак, составляет – 40% от всей пищи за день.

Слайд

 Можете надеть ту вещь которая связана с чем –то приятным и радостным в жизни

Слайд

Обычно поднимает настроение

 теплота и нежность. Заведите домашних животных.

Слайд

По дороге на работу получайте удовольствие от того, что увидите.

 Ищите больше позитива!

Слайд

На работе обязательно делайте перерыв, чтобы выпить чашечку кофе или чая

Слайд

1. Есть универсальный экспресс-приём для снятия отрицательного напряжения. Через… напряжение.

- сожмите кисти в кулаки как можно сильнее. Напрягите руки.

- разожмите кулаки, пошевелите пальцами. Встряхните их.

- отрицательные эмоции живут на шее ниже затылка и на плечах. Научимся его снимать. Сложите руки в замок за спиной. Напрягите руки. Потянитесь, расслабьтесь… расслабьте плечи и руки. Сбросьте напряжение с кистей…